Riscul femeilor pentru hipertensiunea arterială crește dacă se luptă cu asta

Sunteți obligat să vă confruntați cu o serie de probleme dacă vă luptați să dormiți, de la energie scăzută la dispoziție scăzută și chiar probleme digestive. Și conform cercetărilor publicate în Jurnal Hipertensiune arterială , femeile care se luptă cu somnul pot avea, de asemenea, un risc mai mare de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.

Studierea legăturii dintre somn și tensiunea arterială

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să înțeleagă dacă există o legătură între somn și hipertensiune.

îngerul numărul 153

Pentru a face acest lucru, au privit peste 66.000 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 42 de ani de peste 16 ani. Datele colectate au inclus informații despre vârsta participanților, rasa, IMC, dieta, exercițiile fizice, istoricul familial de hipertensiune arterială și multe altele. Niciunul dintre participanți nu a avut hipertensiune arterială când a început studiul.

Pe parcursul studiului, cercetătorii au înregistrat cantitatea de somn a participanților, precum și orice dificultăți de somn, cum ar fi să aibă probleme să adormi, să se trezească în miez de noapte, etc.

Și până la sfârșitul studiului, s -ar părea că există o legătură între somn și hipertensiune. Anume, femeile care au avut mai multe dificultăți de somn nu numai că aveau mai puțină activitate fizică, diete mai sărace și IMC mai mari, dar au fost, de asemenea, mai multe șanse să aibă hipertensiune.

gemeni bărbat leo femeie

Dintre toți participanții, au fost puțin sub 26.000 de cazuri de hipertensiune arterială pe parcursul studiului, iar femeile care au obținut constant mai puțin de șapte până la opt ore de somn pe noapte au fost mult mai mari să fie unul dintre aceste cazuri. Dificultățile de somn au fost, de asemenea, legate de o probabilitate mai mare de hipertensiune arterială.

Ce să faci în legătură cu asta

Este important să solicitați că acest studiu este un exemplu de corelație, nu de cauzalitate, autorii studiului menționând că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege această legătură.

Cu toate acestea, după cum explică coautorul studiului Shahab Haghayegh, doctorat, într-un comunicat de presă, „Aceste constatări sugerează că persoanele care se luptă cu simptomele de insomnie pot fi expuse riscului de hipertensiune arterială și ar putea beneficia de screeningul preventiv,„ Adăugând, „cu atât mai curând putem identifica persoanele cu tensiune arterială ridicată și să le tratăm pentru aceasta, cu atât mai bine putem să-i împărțim pe viitor probleme de sănătate”.

Și în acest scop, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru igiena generală a somnului este să mențineți o constantă  Programul de somn/trezire - adică să te culci și să te trezești în același timp în fiecare zi.

horoscop 27 august

Cercetările arată, de asemenea, că exercitarea în mod regulat este o modalitate bună de a obține corp și creier pentru somn profund 1 şi preveni tensiunea arterială ridicată 2 .

Și, desigur, pentru a vă asigura că veți beneficia la maximum de amânarea nocturnă, poate doriți să luați în considerare să încercați un  Supliment de somn de calitate  cu ingrediente care sunt susținute de cercetare pentru a ajuta oamenii  magneziu  şi  Pharmagaba ®. (Iată  favoritele noastre  pentru a vă ajuta să alegeți!)

Preluarea

Hipertensiune arterială Nu este ceva cu care să te încurci și nici nu este să dormi suficient. Potrivit acestei cercetări, cei doi ar putea foarte bine să meargă mână în mână, așa că dacă doriți să vă reduceți tensiunea arterială sau doriți să dormiți mai mult, asigurați -vă că acordați prioritate prinderea ZZZ -urilor de noapte.