Riscul femeilor de hipertensiune arterială crește dacă se luptă cu asta

Este sigur să întâmpinați o serie de probleme dacă vă chinuiți să dormiți, de la energie scăzută la dispoziție scăzută și chiar probleme digestive. Și conform noilor cercetări publicate în jurnal Hipertensiune , femeile care se luptă cu somnul pot prezenta, de asemenea, un risc mai mare de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.

Studierea legăturii dintre somn și tensiunea arterială

Pentru acest studiu, cercetătorii au vrut să înțeleagă dacă există o legătură între somn și hipertensiune arterială.

Pentru a face acest lucru, au analizat peste 66.000 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 42 de ani timp de peste 16 ani. Datele colectate au inclus informații despre vârsta participanților, rasa, IMC, dieta, exercițiile fizice, antecedentele familiale de hipertensiune arterială și multe altele. Niciunul dintre participanți nu avea hipertensiune arterială când a început studiul.

Pe parcursul studiului, cercetătorii au înregistrat volumul de somn al participanților, precum și orice dificultăți de somn, cum ar fi probleme cu adormirea, trezirea în miezul nopții etc.

Și până la sfârșitul studiului, s-ar părea că există o legătură între somn și hipertensiune arterială. Și anume, femeile care au avut mai multe dificultăți de somn nu numai că au avut mai puțină activitate fizică, diete mai sărace și IMC mai mare, dar au avut și mai multe șanse de a avea hipertensiune arterială.

Dintre toți participanții, au existat puțin mai puțin de 26.000 de cazuri de hipertensiune arterială pe parcursul studiului, iar femeile care dormeau în mod constant mai puțin de șapte până la opt ore pe noapte au fost mult mai probabil să fie unul dintre aceste cazuri. Dificultățile de somn au fost, de asemenea, legate de o probabilitate mai mare de hipertensiune arterială.

Ce să faci în privința asta

Este important să menționăm că acest studiu este un exemplu de corelare, nu de cauzalitate, autorii studiului observând că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege această legătură.

898 numărul îngerului

Cu toate acestea, după cum coautorul studiului, Shahab Haghayegh, Ph.D., explică într-un comunicat de presă, „Aceste constatări sugerează că persoanele care se confruntă cu simptome de insomnie pot fi expuse riscului de hipertensiune arterială și ar putea beneficia de screening preventiv”, adăugând: Cu cât putem identifica mai devreme persoanele cu hipertensiune arterială și le tratăm pentru aceasta, cu atât mai bine putem atenua problemele viitoare de sănătate.”

Și în acest scop, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru igiena generală a somnului este să mențineți o consecvență program de somn/trezire — adică să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.

Cercetările arată, de asemenea, că exercițiile fizice regulate sunt o modalitate bună de a antrena corpul și creierul pentru un somn profund și prevenirea hipertensiunii arteriale .

Și, desigur, pentru a vă asigura că profitați la maximum de amânarea dvs. de noapte, vă recomandăm să încercați o supliment de somn de calitate cu ingrediente susținute de cercetări pentru a ajuta oamenii să adoarmă mai repede și să rămână adormit mai mult timp, cum ar fi magneziu și PharmaGABA ®. (Aici sunt preferatele noastre pentru a vă ajuta să alegeți!)

La pachet

Hipertensiune nu este ceva cu care să te încurci și nici să nu dormi suficient. Potrivit acestei cercetări, cele două ar putea foarte bine să meargă mână în mână, așa că, fie că vrei să scazi tensiunea arterială, fie că vrei să dormi mai mult, asigurați-vă că acordați prioritate prinderii zzz-urilor de noapte.