Modul corect de a vă cere scuze când ați spus ceva rasist

Am fost cu toții acolo: ai spus sau ai făcut ceva - neintenționat sau nu - care a rănit pe cineva. Și acum, știi că este este timpul să ne cerem scuze .

Mai ales acum, întrucât mulți se trezesc la nedreptățile cu care se confruntă oamenii negri, poate exista o nouă înclinație de a face față greșelilor din trecut și a modurilor în care ai rănit oamenii negri, indigeni și alți oameni de culoare (BIPOC) din viața ta, neintenționată sau nu. Aceste scuze sunt unele dintre cele mai grele, deoarece majoritatea oamenilor sunt profund inconfortabili recunoscându-și propriul rasism.

„Mulți oameni își dau seama că prejudecățile și iluminarea gazelor se întâmplă cu oamenii BIPOC mult mai frecvent decât se credea anterior”, Jor-El Caraballo, LMHC , terapeut licențiat și cofondator al Viva Wellness , spune mbg. „Adesea, putem să ne apărăm, să ne grăbim să asigurăm persoana, „Dar nu sunt rasist!”

Dar o adevărată scuză se referă la asumarea responsabilității, nu la defensivitate.

Iată modalitatea corectă de a-ți cere scuze atunci când ai rănit un BIPOC în viața ta, potrivit lui Caraballo:

1.Recunoașteți răul.

De fiecare dată când cineva este rănit, de obicei vrea să se simtă validat, văzut și înțeles. Ca atare, Caraballo remarcă faptul că recunoașterea rănii este cea mai mare parte a scuzelor de succes.

pisces om taur femeie

„Dacă vedeți pe cineva care este supărat, frustrat, plâns sau trist din cauza a ceea ce ați făcut, este important să onorați acele emoții spunând ceva de genul:„ Pot să spun că ești supărat chiar acum și îmi pare rău că „doare”, spune el. „A lua un moment pentru a recunoaște durerea altcuiva, fără calificare, poate fi incredibil de vindecător pentru ei și poate servi drept o bază utilă pe măsură ce avansați cu scuzele voastre.”

Două.Asume responsabilitatea.

Odată ce le-ai onorat emoțiile, este timpul să îți asumi responsabilitatea pentru tot ceea ce s-a făcut care le-a rănit.

„Asumarea responsabilității pentru comportamentul dvs. specific este esențială”, spune Caraballo. „Pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru comportamentul tău, poți lăsa deoparte motivele de fond ale„ de ce ”, cu excepția cazului în care ți se cere.”

Cu alte cuvinte, nu încercați să explicați de ce ați făcut orice ați făcut. De obicei, spune el, oamenii înțeleg de ce ai făcut-o - dar asta nu schimbă modul în care i-a făcut să se simtă, motiv pentru care Caraballo spune că este important să „te concentrezi mai degrabă asupra impactului comportamentului tău decât asupra intenției tale”, care poate până la minimizarea durerii celuilalt.

„A-ți cere scuze nu înseamnă a explica”, spune el. „Este vorba despre comunicarea compasiunii.”

Mai ales dacă ați rănit un BIPOC cu cuvinte sau acțiuni rasiste, el spune că este important să evitați să clarificați sau să le demonstrați că nu sunteți rasist. „Încercați să rezistați acestei dorințe, deoarece în momentul acesta închide efectiv o oportunitate de a explica cum cineva a fost rănit de experiența voastră. Nu depinde de [oamenii albi] să decidă ce este rasist sau părtinitor și ce nu - acesta este momentul pentru a asculta și a absorbi, mai degrabă decât să dirijeze sau să schimbe conversația în ceea ce crezi că este cel mai potrivit. '

În acest scop, este important să ne amintim să-l readucem la recunoaștere și validare.

3.Concentrați-vă pe afirmațiile „eu”.

În cele din urmă, nu uitați să vă concentrați asupra acelor afirmații „eu”.

Arată așa, potrivit lui Caraballo: „Îmi pare rău că am spus X și te-am rănit. Nu ar fi trebuit să spun asta.

Nu asta: „Îmi pare rău tu esti deranjat.'

„Unul dintre modurile în care, în mod accidental, ne ascundem scuzele este că ne proiectăm concentrarea înapoi către persoana căreia îi cerem scuze”, explică el. „Acest lucru îi poate determina să se simtă mai defensivi și poate eradica orice efort de bună credință pe care l-ați depus în scuze”.

Oricât de dificil ar fi pentru ego-urile noastre, a ne cere scuze pentru rău este un pas important în vindecând orice relație . Nu sunt întotdeauna ușori, dar ei sunteți necesar. Și cu cât ne obișnuim mai mult să devenim vulnerabili și să ne asumăm responsabilitatea atunci când rănim pe cineva, devine mai ușor să-ți ceri scuze în acest moment , ori de câte ori ar trebui să apară acel moment.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

233 număr înger

Imparte Cu Prietenii Tai: