Odihna: Importanța încetinirii
În societatea noastră, există o așteptare subiacentă de a merge, merge, merge. Odihna este considerată indulgentă, iar majoritatea oamenilor se simt vinovați când își iau un minut pentru ei înșiși.
Munca și școala nu sunt negociabile și, dacă ești părinte, ai și mai puțin timp pentru odihnă. Conceptul de încetinire poate deveni străin sau cel puțin greu de obținut. Cu bebelușii de hrănit, facturile de plătit, un nou loc de muncă în care să ne ocupăm, cum ne așteptăm să ne odihnim? Din fericire, există modalități practice de a încorpora o perioadă de nefuncționare chiar și în cel mai nebunesc program.
A-ți face timp pentru odihnă îți poate reîncărca abilitatea de a face față angajamentelor, relațiilor și de a te afecta starea generală de sănătate . Acest lucru se datorează faptului că mintea și corpul dvs. sunt conectate intrinsec.
feb 4 zodiac
Lipsa somnului se poate manifesta și fizic. Când sunteți suprasolicitat, cortizolul și adrenalina vă pompează prin sânge. Sporul acestor hormoni pe termen lung poate duce la epuizarea suprarenalei și la un dezechilibru hormonal general. Simptomele pot include depresie, creștere în greutate, dominanță estrogenică și oboseală cronică - toate accelerând procesul de îmbătrânire.
Când vă faceți timp să stați și să vă odihniți chiar și pentru câteva minute pe zi, permiteți reîncărcarea celulelor corpului (de aceea meditația este atât de puternică ). A avea o baie sau un duș simplu cu câteva respirații controlate poate fi suficient pentru a vă reintroduce lumina interioară.
Ce fac pentru a încorpora odihna în viața mea:
- Zilnic meditaţie practică
- Exerciții Yin, inclusiv yoga și tai chi
- O baie zilnică cu ulei de lavandă
- Ceai Chai și 30 de minute de lectură
- 30 de minute de mers pe jos
- Ceai cu un prieten
- Masează pentru a-mi curge sângele
- Ayurveda tratament
- 8 ore de somn
- Acupunctura pentru restabilirea fluxului de energie
- Spuneți nu aranjamentelor sociale atunci când vă simțiți copleșiți
O notă despre activitatea fizică:
Nu suntem proiectați să ne împingem corpurile la limită, zi de zi. Trebuie să ne menținem activi, dar mișcarea generală, cum ar fi două sau trei sesiuni de exerciții de 30 de minute pe săptămână, este suficientă pentru a arde energie, pentru a stimula metabolismul și pentru a ne menține inima sănătoasă.
În loc să vă purtați corpul pe un aparat cardio ore întregi în fiecare zi, încercați activități cu impact redus, cum ar fi yoga care poate impact asupra sănătății mintale .
Corpul tău este inteligent, așa că dacă te trezești și crezi că „astăzi este o zi, trebuie să-mi odihnesc corpul”, este bine să asculți.
Publicitate
