Reglați -vă: sunt un dermatolog care studiază cancerul de vitamina D și pielea - aici este ce trebuie să știți despre protecția solară

Obținerea soarelui și petrecerea timpului în aer liber este importantă pentru sănătatea dvs. mintală. Cu toate acestea, trebuie să fiți deștepți cu privire la modul în care petreceți timp în acel soare. Credem că avem o abordare cuprinzătoare a îngrijirii soarelui, una care implică nu numai SPF, ci și utilizarea accesoriilor de protecție, găsirea umbrei atunci când este posibil și evitarea petrecerii prea mult timp în soarele de vârf. 

capricorn femeie fecioara barbat

Și asta este episodul de astăzi Școala de frumusețe curată este despre. M-am alăturat dermatologul certificat de bord Shasa Hu, M.D. , profesor la Universitatea din Miami și directorul cosmetic Skin of Color Division. Este specializată în detectarea cancerului de piele, îngrijind pielea de culoare, precum și cercetări referitoare la vitamina D și soare.

De -a lungul episodului, discutăm despre mitul că SPF este „toxic”, cum să detectăm semnele timpurii ale cancerului de piele și ce puteți face pentru a inversa daunele solare din trecut. De asemenea, împărtășește cele mai bune sfaturi despre cum să petreacă timp la soare - ceea ce spune ea este vorba despre „echilibru”. 

Ingeste -ți vitamina D

Vitamina D - Vitamina și hormonul necesar pentru mai multe funcții din organism - este adesea numită „vitamina soarelui”, deoarece vitamina D3 este sintetizată în pielea noastră prin expunerea la lumina soarelui UVB.

Cu toate acestea, obținerea unor cantități adecvate de vitamina D prin intermediul soarelui este dificilă. În primul rând, cantitatea de soare necesară pentru a atinge suficiența nu este o știință exactă și variază foarte mult în funcție de machiajul individual, compoziția corpului și mediul. 

„Există acest mit pe care nu îl puteți folosi de protecție solară, deoarece dacă utilizați protecție solară, veți deveni deficienți de vitamina D”, spune Hu. „Dar realitatea este că există modalități mult mai sigure și mai fiabile de a lua vitamina D decât de a merge la soare și de a obține cancer de piele”. 

Și chiar dacă petreceți toată ziua la soare, fără protecție solară, nu există nicio garanție că veți atinge niveluri suficiente. HU indică studii care arată că chiar și oamenii care sunt expuși la lumina soarelui direct toată ziua, cum ar fi fermierii, încă Luptă cu deficiența de vitamina D 1 . De fapt, majoritatea americanilor se luptă cu deficiență sau insuficiență 2 . 

În plus, capacitatea noastră de a sintetiza vitamina D prin intermediul pielii scade odată cu vârsta. „Capacitatea pielii noastre de a converti vitamina D din expunerea la soare scade peste vârstă, dar absorbția noastră GI rămâne relativ stabilă”, spune ea. 

Vezi preferatul nostru aici.

Găsiți protecția solară potrivită

Un mare obstacol în a -i determina pe oameni să poarte SPF este faptul că ingredientele pot fi iritante - sau doar neplăcute de purtat. „Alegerea protecției solare potrivite poate fi dificilă pentru pacienții care au pielea sensibilă, pielea predispusă la acnee sau pielea predispusă la probleme, cum ar fi rozaceea”, spune ea. 'Pentru oameni de genul acesta, îmi place să sugerez oxid de zinc și protecție solară de dioxid de titan, deoarece sunt mai puțin iritante decât ingredientele chimice.'

Cu toate acestea, protecția solară minerală au un dezavantaj notoriu de a avea o distribuție albă. Remedierea? Găsiți unul care este nuanțat, pe care HU îl preferă, deoarece poate ajuta la protejarea pielii de nu numai UVA și UVB, ci și lumina vizibilă. 

„Există câteva date care arată acea lumină vizibilă - care include lumina albastră pe care o primim de pe ecran - poate contribui la pigmentare în tonuri mai închise ale pielii”, spune ea. 'Așadar, trebuie să utilizați un blocant de lumină vizibil cu adevărat cuprinzător pentru a minimiza asta. Există foarte puțini blocanți de lumină vizibili acolo, dar dioxidul de titan de calitate de pigment și oxid de zinc sunt două.' 

Vezi preferatul nostru Protecții solare minerale şi protecție solară nuanțată Aici. 

Nu este doar protecție solară 

Protecția solară, deși este utilă, nu este o protecție perfectă împotriva daunelor. Așadar, aplicarea SPF nu este o trecere a holului la Sun Bathe toată ziua. Mai degrabă, îngrijirea adecvată a soarelui necesită o abordare mai echilibrată.

'Ne place foarte mult să încurajăm oamenii să fie cuprinzători și să se gândească mari. Dacă sunteți în aer liber, sunteți activi, purtați -vă ochelarii de soare și cămășile UFP atunci când faceți biciclete sau gardieni cutanate când petreceți toată ziua în apă', spune ea. 'Dar atunci este vorba și despre alegerea orelor pe care le petreci în ziua respectivă. Alegeți un timp anterior de tee sau începeți plimbarea cu bicicleta mai devreme, astfel încât să petreceți mai puțin timp în orele de vârf.' 

Pentru mai multe sfaturi de îngrijire a soarelui, acordați: 

24 octombrie zodiac