Reduceți inflamația cu aceste 3 posturi simple de yoga
Inflamația în organism este un proces natural al sistemului imunitar care răspunde la infecții, leziuni, stres și multe altele. Ca parte a unui sistem sănătos, inflamația poate fi de fapt un lucru bun și poate ajuta la combaterea problemelor mici.
Cu toate acestea, atunci când inflamația este prelungită și devine cronică, aceasta poate avea unele implicații grave asupra sănătății. Inflamația cronică poate duce la dezvoltarea bolilor cronice, precum și la apariția semnelor vizibile ale îmbătrânirii.
În plus față de îngrijirea generală a corpului dvs., de a lucra pentru a reduce stresul și de a mânca o dietă sănătoasă, vă puteți proteja și împotriva inflamației cronice cu yoga.
barbat leo femeie gemeni
Yoga este fantastică pentru scăderea nivelului de stres, iar cercetările au arătat, de asemenea, că cei care practică yoga în mod regulat au niveluri mai ridicate de leptină și adiponectină în corpul lor. Ambele substanțe chimice naturale acționează pentru ameliorarea inflamației din organism.
Iată trei ipostaze care vor lovi inflamația pe bordură.
Răsucit Figura 4 Pose
Fotografie deJulie Montagu
Aceasta este o poziție de restaurare care acționează pentru a calma sistemul nervos și a promova vindecarea în organism - ambele fiind excelente pentru combaterea inflamației.
Pozițiile de restaurare sunt favorizate pentru capacitatea lor de a promova calmul în tot corpul și mintea, făcându-le unele dintre cele mai bune ipostaze pentru prevenirea și ameliorarea inflamației.
sep 27 zodiac
Pentru a intra în această poziție, întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele ferm pe pământ. Mutați glezna dreaptă la genunchiul stâng și apoi permiteți ambelor picioare să coboare în partea stângă a corpului. Apoi, trebuie să vă așezați talpa piciorului drept pe podea, în timp ce genunchiul drept este îndreptat în sus. Ar trebui să permiteți pelvisului și spatelui să se relaxeze în timp ce vă întindeți ușor șoldurile.
Țineți această poziție timp de un minut înainte de a reveni la poziția de start și de a repeta de cealaltă parte.
Publicitate
Războinicul II Pose
Această poziție este perfectă pentru combaterea inflamației, deoarece ajută la ameliorarea durerilor musculare, îmbunătățind în același timp circulația și respirația. Când circulația și respirația dvs. sunt la un nivel optim, corpul dvs. este mult mai bine echipat pentru a combate stresul și a funcționa eficient.
Începeți această poziție în tadasana cu picioarele la aproximativ 4 metri distanță. Ridicați brațele paralel cu podeaua, cu palmele îndreptate în jos, apoi extindeți ambele brațe în ambele părți, astfel încât omoplații să se deschidă. Apoi, puteți roti piciorul drept în afară de 45 de grade și păstrați piciorul stâng paralel cu partea din spate a saltelei sau a spațiului.
Tocul drept ar trebui să fie aliniat cu călcâiul stâng. Încordați ușor mușchii coapselor și apoi îndoiți până când rotula dreaptă este în linie cu glezna dreaptă. Întindeți ambele brațe departe de omoplați, păstrându-le paralele cu podeaua. Simțiți-vă coccisul împingând ușor în jos, în timp ce vă păstrați privirea concentrată pe degetele din dreapta.
105 numărul îngerului
Țineți această poziție timp de 1 minut, inspirând și expirând profund în timp ce faceți acest lucru, înainte de a reveni la tadasana și a repeta de cealaltă parte.
Răsucire în decubit
Această poziție este excelentă pentru sănătatea digestivă. Sistemul GI, care este foarte legat de răspunsul sistemului imunitar și de reglarea inflamației. Această poziție este utilă în special pentru ameliorarea durerii și inflamațiilor la nivelul spatelui inferior, precum și pentru a elibera orice strângere a umerilor. Din aceste motive, această poziție este perfectă pentru cei dintre voi care lucrează la birou!
Intrați în această poziție întinzându-vă mai întâi pe spate pe pământ. Îndoiți genunchii, dar păstrați tălpile picioarelor pe podea. Puteți apoi să ridicați șoldurile de pe podea și să le mișcați ușor spre dreapta corpului în timp ce vă aduceți genunchii la piept.
Lăsați genunchii în partea dreaptă a corpului în timp ce vă deschideți ambele brațe în linie cu umerii. Întoarceți capul cu fața spre umărul drept înainte de a vă aduce genunchii înapoi la piept și lăsați-i în partea stângă. Țineți poziția în această poziție între 30 de secunde și un minut înainte de a reveni la o poziție neutră și de a repeta de cealaltă parte.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
