Puterea de prindere poate fi asociată cu tulburări mintale, constată studiul

Puterea de prindere este o metrică binecunoscută în lumea fitnessului-este crucială pentru ridicarea greutăților mai grele și, prin urmare, pentru a construi mai mult mușchi. Dincolo de antrenamente, este esențial și pentru sarcinile zilnice, cum ar fi transportul pungi alimentare, ținerea lesei câinelui sau deschiderea unui borcan.

Există, de asemenea, dovezi, potrivit unui studiu publicat în Medicină BMC , această rezistență la prindere ar putea indica mai mult decât capacitatea dvs. de a transporta greutăți mari - poate fi asociat și cu Tulburări mentale comune .

sept 27 semn zodiacal

Ce sugerează cercetarea

În acest studiu, cercetătorii din U.K. au căutat să observe orice asociații între markerii de fitness cardiorespirator (CRF) și rezistența la prindere, cu anxietate și depresie.

Aceștia au examinat datele din U.K. Biobank - un studiu de cohortă prospectiv cu puncte de date de la 502.682 de participanți cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani în Anglia, Scoția și Țara Galilor. În scopul acestui studiu, cercetătorii au participat la participanții care au avut cel puțin o măsură de forță de prindere sau CRF la nivelul inițial, împreună cu cei care au finalizat un chestionar pentru sănătatea pacientului-9 (PHQ-9) și tulburarea generalizată de anxietate-7 (GAD-7) pentru a evalua informații despre sănătatea lor mintală.

După analizarea datelor, cercetătorii au descoperit că CRF scăzut și mediu a fost asociat cu 1.485 și 1.141 șanse mai mari de anxietate de depresie, comparativ cu CRF ridicat. În plus, persoanele cu o rezistență scăzută și medie de prindere au avut 1,381 și 1.116 șanse mai mari. Participanți care au fost în cel mai mic grup pentru ambele CRF și puterea de prindere aveau un risc de 1,981 mai mare de orice tulburare mentală.

Deci, de ce contează aceste rezultate?

După cum scriu autorii studiului, „Această constatare evidențiază importanța concentrării pe mai multe componente ale fitnessului și asociațiilor lor cu sănătatea mintală”. Ei consideră că starea fizică ar putea fi un „indicator obiectiv măsurabil și un factor de risc modificabil” pentru problemele de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

Desigur, având în vedere impactul pozitiv Fitnessul fizic poate avea asupra sănătății mintale , nu este în întregime surprinzător să vezi aceste asociații. Cu toate acestea, este interesant să luăm în considerare în mod specific lipsa rezistenței la prindere și a fitnessului cardiorespirator ca factori de risc posibili, deoarece există modalități acționabile de a îmbunătăți ambele aceste valori.

24 septembrie zodie

În ceea ce privește fitnessul cardiorespirator, încorporând mai multe activități care îți ridică ritmul cardiac 1 , ca funcţionare , HIIT, Sump Coar, mersul rapid și înotul sunt opțiuni grozave. Când vine vorba de rezistența la prindere, antrenamentul regulat de rezistență este esențial. Puteți încerca, de asemenea, exerciții specifice de întărire a principalelor, cum ar fi stoarcerea unei bilă de tenis sau o minge de stres, agățați pe o bară de tracțiune sau scoateți un prosop cu ambele mâini.