PSA: Gândurile negative vă pot face alimentele mai puțin nutritive, spune un neurolog

Când vine vorba de întărirea vitalității creierelor noastre, dieta este un factor crucial de care trebuie să ținem cont (la urma urmei, este una dintre puținile variabile pe care le putem controla). Acestea fiind spuse, o mulțime de experți recomandă un ajutor sănătos alimente care îmbunătățesc creierul —Avocado, nuci și somon prins în sălbăticie sunt deseori în fruntea listei. Dar, potrivit patologului comunicării și neurologului cognitiv Caroline Leaf, dr. , s-ar putea să ne dorim să ne concentrăm mai puțin pe anumite „alimente pentru creier” și mai mult pe felul în care le consumăm.

În timp ce Leaf este cu siguranță un susținător al alimentelor întregi, provenite din surse sustenabile (în special acele grăsimi sănătoase pentru creier), ea susține și mai mult „mâncarea conștientă”, ceea ce presupune să vă savurați masa mai degrabă decât să o descurcați, sigur, dar trebuie, de asemenea, să faceți-vă cu starea mentală în timp ce mestecați: „Veți pierde până la 80% din nutriție dacă aveți o dispoziție proastă”, împărtășește ea pe podcast-ul lifeinflux.

Cât de multe gânduri negative îți schimbă digestia.

Similar cu exercițiile fizice, o stare mentală slabă poate face dificilă din punct de vedere fizic sistemul digestiv. Gândește-te la asta: atunci când te temi de un jogging dimineața devreme sau de o sesiune HIIT, nu ți se pare o atingere mai dificilă decât atunci când te simți dornic și gata? Același lucru este valabil și pentru mâncare, spune Leaf.

horoscop 16 iunie

Se întâmplă la nivel celular: De exemplu, pancreasul are sarcina de a produce enzime digestive și hormoni (cum ar fi insulină ), precum și pentru a ajuta la absorbția nutrienților. Și, conform Leaf, pancreasul secretă în jur de 20 de neuropeptide diferite (sau mediatorii cheie dintre neuronii din creier și funcțiile GI din corpul nostru).

Deci, atunci când vă aflați într-o stare negativă (stresat, anxios și altele asemenea), canalul de comunicare este compromis și, prin urmare, este posibil ca corpul dvs. să nu absoarbă nutrienții la fel de optim și, așa cum a menționat anterior Leaf, ați putea pierde până la 80 % din valoarea nutrițională - chiar dacă gustați cel mai mult legume bogate în antioxidanți . „Dacă mănânci alimente integrale organice, durabile, de la fermă la masă, dar mănânci cu sentimente de anxietate, depresie sau gelozie, îți afectezi fiecare parte a sistemului digestiv”, adaugă ea.

De luat masa.

Deci, unde mergem de aici? Ei bine, Leaf vă sugerează să vă adresați sănătății mintale înainte de a vă așeza pentru a lua prima mușcătură. Te simți anxios? Speriat? Deranjat? Merită din punct de vedere fizic și psihic să vă acordați prioritate stării emoționale înainte de a intra.

semnul zodiacal 13 ianuarie

Devine deosebit de important dacă încercați un plan alimentar nou-nouț; s-ar putea să doriți să abordați noua întreprindere cu oarecare pozitivitate, mai degrabă decât să faceți o farfurie la farfurie. După cum remarcă Leaf: „Liniștește-te emoțional dacă vei mânca. Este mai bine să rapid decât să mănânci decât să mănânci atunci când nu poți [fi atent]. '

797 numărul îngerului

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: