Pilates a descoperit că scade eficient tensiunea arterială în noile cercetări

Americanii nu sunt străini la hipertensiunea arterială. Unul din trei adulți îl au 1 , și aproape jumătate dintre acești oameni nu o au sub control. Și dacă tensiunea arterială ridicată nu este verificată, aceasta poate duce în cele din urmă la atac de cord sau insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, sindrom metabolic sau mai multe.

Sunt O mulțime de alegeri de stil de viață Oamenii pot face pentru a susține o inimă sănătoasă, cu fitness fizic o cheie de care trebuie să țineți cont. Și potrivit unei noi lucrări din  American Journal of Hypertensiune , S -a constatat că antrenamentele Pilates MAT au fost o modalitate eficientă de a îmbunătăți sănătatea inimii. Iată ce au găsit.

21 numărul îngerului

Această lucrare menționează că aproximativ 9 milioane de oameni participă la Pilates, ceea ce o face una dintre cele mai populare opțiuni de fitness astăzi. Deoarece femeile tinere, obeze sunt considerate o populație cu risc pentru hipertensiune arterială și complicații vasculare anterioare, această cercetare a dorit să analizeze cât de eficientă a fost Pilates pentru a-i ajuta să o scadă.

Pilates - și în special Mat Pilates - implică o serie de mișcări care subliniază puterea de bază , postură, flexibilitate și utilizarea respirației tale.

Pentru acest studiu, cercetătorii au analizat tinerele femei obeze cu vârste cuprinse între 19 și 27 de ani, care aveau tensiune arterială ridicată. Pentru a preveni variabilele confuzive, toate femeile erau nefumătoare, nu aveau boli cronice și făceau exerciții mai puțin de 90 de minute pe săptămână.

Au fost studiați pe parcursul a 12 săptămâni, timp în care au făcut trei sesiuni de Pilates de trei ore în fiecare săptămână. De -a lungul celor 12 săptămâni, intensitatea antrenamentelor a crescut.

În final, participanții au avut în medie tensiunea arterială mai mică, rigiditatea arterială și grăsimea corporală în medie în comparație cu începutul studiului. Echipa de cercetare notează: „Descoperirile noastre oferă dovezi că Mat Pilates beneficiază de sănătate cardiovasculară”, adăugând ”, deoarece aderarea la exercițiile fizice tradiționale este scăzută la persoanele obeze, antrenamentul Mat Pilates s -ar putea dovedi o alternativă eficientă pentru prevenirea hipertensiunii arteriale și a evenimentelor cardiovasculare. -

Începeți cu propria practică Pilates și încercați acestea Cinci Pilates se mișcă pentru forță și flexibilitate , plus încă șase Îmbunătățește -ți postura .

leo mascul fecioara femela