Singurul aliment care îți distruge viața sexuală
În aceste zile, văd multe paciente - chiar și mai tinere - cu tulburări de dispoziție care afectează libidoul și alte probleme care interferează cu viața lor personală. Au o dorință sexuală mai mică decât și-ar dori sau altfel nu sunt „de dispoziție”. Pentru multe dintre aceste femei, conectez punctele între cum factorii stilului de viață contribuie și exacerbează dezechilibrele hormonilor sexuali , inclusiv consumul de alcool și fumatul, expunerea la toxinele din mediul înconjurător și stresul cronic. Dar, sincer, unul dintre cei mai mari vinovați pe care îl văd frecvent că elimină hormonii sexuali din echilibru este zahărul.
Cum vă afectează zahărul dorința sexuală.
Zahărul excesiv îți poate distruge viața sexuală, în primul rând prin cale zahărul poate duce la dezechilibru hormonal . (Aceasta include zahărul în alimentele „sănătoase”, cum ar fi făina de grâu, care se transformă în zahăr.) Zaharul crește insulina și creează un efect domino hormonal. Ulterior, insulina ridicată afectează negativ alți hormoni.
Sfaturi de antrenor pentru webinar GRATUIT despre sănătatea creierului
Alătură-te lui Mark Hyman MD pentru a învăța metode de coaching pentru sănătate pentru o sănătate optimă a creierului.
semn 16 martie
RECLAMĂ-MI POTUL De asemenea, zahărul scade testosteronul , un hormon profund legat de dorința sexuală. Nivelurile dezechilibrate pot reduce dorința, pot crește grăsimea corporală, scad masa musculară și pot crea memorie neclară. De asemenea, zahărul poate crește rezistența la leptină , iar cercetările sugerează rezistența la leptină este legată în continuare de scăderea testosteronului . În plus, zahărul este legat de stresul crescut și scade energia.
Pur și simplu, reducerea zahărului și a îndulcitorilor artificiali vă poate ajuta să vă simțiți energici și să vă mențineți o viață sexuală sănătoasă. Zahărul captează insulina și, atunci când normalizați nivelul de insulină, alți hormoni cad, de asemenea, la locul lor.
PublicitateCum să vă echilibrați hormonii pentru a susține o dorință sexuală sănătoasă.
Pe lângă reducerea zahărului, aceste cinci strategii pot ajuta femeile să echilibreze hormonii în mod natural, astfel încât să se simtă vibrante, slabe și sexy:
1. Reconsiderați-vă dulapul cu medicamente.
Un efect secundar major al medicamentelor precum antidepresivele și pastilele anticoncepționale este libidoul scăzut. Pilulele contraceptive pot scădea testosteron. Colaborați cu un medic funcțional pentru a găsi alternative mai sigure la aceste medicamente.
2. Vindecă-ți intestinul.
O dietă bogată în alimente procesate, precum și antibiotice și alte medicamente, poate face ravagii la nivelul intestinului, ceea ce face dificilă producerea serotoninei neurotransmițătoare. Pentru a minimiza bug-urile rele, mâncați o dietă curată, bogată în alimente întregi. Evitați antibioticele atunci când este posibil și completați cu un probiotic de calitate pentru a promova digestia și a reduce inflamația.
3. Rămâneți la mâncarea adevărată.
O dietă cu alimente întregi este antiinflamatoare și vă ajută corpul să producă niveluri hormonale sănătoase. Alimentele bogate în fitonutrienți includ verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, varza, legumele crucifere și grăsimile sănătoase, cum ar fi carnea hrănită cu iarbă, peștele gras prins sălbatic și nucile și semințele. Bulionul de oase și alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele de pădure și linte, oferă, de asemenea, nutrienți care susțin libidoul.
433 număr înger
4. Îndepărtați toxinele din mediul dvs.
Minimizați toxinele din mediul înconjurător, care pot conține perturbatoare endocrine care pot interfera cu dorința sexuală. Materialele plastice și substanțele chimice din produsele de curățat, vopsele și machiaj pot conține perturbatoare endocrine puternice, cum ar fi plumbul și bisfenolul A (BPA). Alegeți produse naturale atunci când cumpărați produse de machiaj și de uz casnic. A trăi curat și verde devine un mare pas către reechilibrarea hormonilor. Verificați Grupul de lucru pentru mediu pentru a afla cele mai sigure produse pentru casa ta și corpul tău.
5. Faceți schimbări de stil de viață relaxante.
Gestionarea stresului este crucială pentru optimizarea libidoului. Relaxați-vă și utilizați tehnici de relaxare care funcționează cel mai bine pentru dvs. Recomand meditație, respirație profundă, yoga și masaje.
Somnul este, de asemenea, crucial. Scopul pentru șapte sau opt ore de somn de calitate, neîntrerupt, profund în fiecare noapte. Și mișcarea și mișcarea sunt modalități extrem de importante (dar adesea subutilizate) de optimizare a libidoului. Creșteți plăcerea pe tot parcursul zilei cu aromoterapie, expresie creativă, dans și musicoterapie. Acestea sunt modalități excelente de a vă spori vibrațiile fericite.
18 ian zodiac
Există, de asemenea, multe motive psihologice pe care oamenii le-ar putea avea probleme de a fi trezit , inclusiv anxietatea în legătură cu sexul, traume din trecut , sau probleme de relație. (Este de asemenea OK pentru a nu dori sex într-o relație uneori.)
Dacă încă te lupți cu libidoul și vrei să-l mărești, poți lucra cu un medic de medicină funcțională pentru a identifica cauzele care stau la baza libidoului inferior . De asemenea, puteți căuta modalități naturale de a crește nivelul de testosteron . Dar vârsta și alți factori nu ar trebui să vă limiteze niciodată capacitatea de a vă simți sexy și vital.
