Practica unică zilnică care îmi ajută să îmi ușurez anxietatea COVID-19

Pe măsură ce distanțarea socială începe să-și ia locul ca noul nostru normal, anxietatea a devenit la fel de răspândită ca și pandemia COVID-19. Suntem într-o stare perpetuă de necunoscut - și aici prosperă anxietatea.

Am trăit cu o tulburare de anxietate severă pentru cea mai mare parte a vieții mele. Am fost diagnosticat oficial cu tulburare de anxietate generalizată, tulburare de panică și tulburare depresivă majoră cu peste un deceniu în urmă și am devenit rapid dependentă de medicamentele care mi-au fost prescrise pentru a mă ajuta. Anul acesta împlinesc șapte ani de recuperare după dependența de medicamente eliberate pe bază de rețetă.

De-a lungul călătoriei mele, am descoperit practici care ajută, inclusiv yoga, meditație și suc, împreună cu credința mea neclintită în Dumnezeu. Cu toate acestea, în acest timp fără precedent, o nouă modalitate de vindecare a devenit obiectivul meu de gestionare a anxietății - grădinăritul.

Cum am început grădinăritul.

Am crescut într-unul dintre cele mai periculoase orașe din America, iar nesiguranța alimentară era la fel de răspândită ca sărăcia care ne înconjura. Resursele limitate au făcut din ce în ce mai dificil să obțin regulat alimente de calitate, bogate în nutrienți, în comunitatea mea. Pe măsură ce am crescut, am început să explorez grădinăritul ca o modalitate de a înțelege de unde provin mâncarea mea.

numărul îngerului 633

În calitate de storcător pasionat, știam rolul pe care îl avea dieta mea în gestionarea tulburării mele de anxietate, așa că ideea de a crea o sursă de hrană durabilă pentru mine și familia mea m-a determinat să cumpăr niște semințe. Am început plante mici, în creștere, rădăcină de ghimbir și aloe vera pe pervazul modest al apartamentului meu cu două dormitoare.

femeie gemeni bărbat berbec

Cum grădinăritul mă ajută să îmi ușurez anxietatea.

Anxietatea mea creează un proces de gândire negativ obsesiv, uneori paralizant, care poate culmina cu un atac de panică complet. Grădinăritul mă ajută să-mi resetez punctele de focalizare ale minții, permițându-mi să mă despart de temerile mele în acest moment. Eul este o poartă către anxietate, iar grădinăritul acționează ca un memento al rolului nostru în lume - că nu suntem în centrul universului, ci că suntem cu toții o parte a ceva mai mare. Un studiu realizat de Universitatea Bristol și University College London a arătat chiar că bacteriile din sol au potențialul de activând creierul pentru a produce serotonină , substanța chimică fericită a corpului nostru, comparabilă cu efectele antidepresivelor.

Grădinăritul a devenit al meu practica yoga . Similar asana și meditației, prin stimularea simțurilor noastre, simptomele anxietății sunt reduse prin păstrarea noastră în momentul prezent. Actul de grădinărit în sine este o practică în atenție. Fiind conștienți de diferitele culori ale plantelor, observând diferitele texturi ale solului, știind ce să tăiem și când, alături de a ne asigura că nu supraapăm sau să ne hrănim puieții, toate ne impun să fim atenți și să ne angajăm pe deplin.

La fel ca în horticultură, este important pentru cei dintre noi care trăiesc cu anxietate să eliminăm gândurile și comportamentele negative. Trebuie să fim conștienți conștienți de ceea ce cultivăm în mintea noastră și de modul în care acest lucru se va traduce în comportamentele noastre.

Cum să începeți.

Nu este nevoie de spațiu sau experiență anterioară pentru a începe o practică de grădinărit. Începutul poate fi la fel de simplu ca plantarea semințelor într-o oală mică pe scara de incendiu sau pe pervazul ferestrei. Puteți începe mic, așa cum am făcut-o și să vă îndreptați spre un teren mai mare, dacă doriți. Tot ce aveți nevoie sunt semințe, sol de ghiveci, un îngrășământ natural și un ghiveci de plantat. În ciuda distanțării sociale, multe centre de grădinărit și creșe sunt încă deschise în multe locuri. Dacă nu sunt deschise în zona dvs. sau dacă preferați să nu plecați de acasă, tot ce aveți nevoie pentru a începe poate fi livrat.

Astăzi am cinci paturi ridicate în curtea mea și grădina familiei mele a crescut pentru a include varză, salată, varză, spanac, conopidă, sfeclă, castraveți și multe altele. Eu și soția noastră creăm, de asemenea, spațiu suplimentar în curtea noastră pentru a include o nouă colonie de albine pentru producția de miere organică. Grădinăritul a servit ca o modalitate excelentă de a vă conecta cu soția și copiii mei și de a profita de comanda obligatorie de ședere la domiciliu care este în prezent în vigoare. Este incitant să ieșim în grădină dimineața cu familia mea și să vedem cum au încolțit semințele noastre și ce nouă creștere așteaptă.

17 sep semn zodiacal

Este posibil să nu deținem controlul a ceea ce se întâmplă în jurul nostru sau al nostru, dar putem controla modul în care îi permitem să ne afecteze sănătatea mintală. Pentru mine, am găsit alinare în grădinărit, dar este într-adevăr să găsești lucrul care îți aduce pace printre haos.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: