Odihna: importanța încetinirii

În societatea noastră, există o așteptare subiacentă de a merge, merge, merge. Odihna este considerată indulgent și majoritatea oamenilor se simt vinovați atunci când își iau un minut pentru ei înșiși.

Munca și școala nu sunt negociabile, iar dacă ești părinte, ai și mai puțin timp pentru odihnă. Conceptul de încetinire poate deveni străin sau cel puțin greu de obținut. Cu bebeluși de hrănit, facturi de plătit, un nou loc de muncă în care să prestați, cum trebuie să ne odihnim? Din fericire, există modalități practice de a încorpora anumite perioade de nefuncționare chiar și în cele mai nebunești programe.

Făcând timp pentru odihnă, vă poate reîncărca capacitatea de a face față angajamentelor, relațiilor și vă poate afecta sănătatea generală . Acest lucru se datorează faptului că mintea și corpul tău sunt intrinsec conectate.

Lipsa somnului se poate manifesta și fizic. Când ești suprasolicitat, cortizolul și adrenalina îți circulă prin sânge. Amplificarea acestor hormoni pe termen lung poate duce la epuizarea suprarenalei și la un dezechilibru hormonal general. Simptomele pot include depresia, creșterea în greutate, dominanța estrogenului și oboseala cronică - toate accelerând procesul de îmbătrânire.

zodia 7 mai

Când îți faci timp să stai și să te odihnești chiar și pentru câteva minute pe zi, permiți celulelor corpului tău să se reîncarce (de aceea meditația este atât de puternică ). A face o baie sau un duș simplu cu câteva respirații controlate poate fi suficient pentru a-ți reinfuza lumina interioară.

Ce fac pentru a include odihna în viața mea:

• Practică zilnică de meditație
• Exerciții Yin, inclusiv yoga și tai chi
• O baie zilnică cu ulei de lavandă
• Ceai Chai și 30 de minute de lectură
• 30 de minute de mers pe jos
• Ceai cu un prieten
• Masaj ca să-mi curgă sângele
• Tratament Ayurveda
• 8 ore de somn
• Acupunctura pentru a restabili fluxul de energie
• Spune nu aranjamentelor sociale atunci când te simți copleșit

O notă despre activitatea fizică:

Nu suntem proiectați să ne împingem corpurile la limită, zi după zi. Trebuie să ne menținem activi, dar mișcarea generală, cum ar fi două sau trei sesiuni de exerciții de 30 de minute pe săptămână, este suficientă pentru a arde energie, pentru a stimula metabolismul și pentru a ne menține inima sănătoasă.

zodiacul 7 decembrie

În loc să vă uzați corpul pe o mașină cardio ore întregi în fiecare zi, încercați activități cu impact redus, cum ar fi yoga, care poate afectează sănătatea ta mintală .

Corpul tău este inteligent, așa că dacă te trezești și te gândești „azi este o zi în care trebuie să-mi odihnesc corpul”, este bine să asculți.