Obținerea suficientă vitamina D este esențială pentru evitarea osteoporozei

Osteoporoza - o afecțiune în care oasele devin fragile din pierderea țesutului, adesea din deficiența de calciu și/sau vitamina D - afectează aproximativ 10 milioane de americani 1 Peste 50 de ani.

Mai mult, probabilitatea dezvoltării osteoporozei cu vârsta peste 80 de ani crește cu 30% la bărbați și 47% la femei 2 , conform unei recenzii din 2017 din Osteoporoză Internațională . 

Este clar că sănătatea musculo -scheletică devine o preocupare de vârf mai târziu în viață - iar menținerea suficienței vitaminei D vă poate ajuta să vă susțineți longevitatea osoasă într -un mod major. 

Conexiunea dintre Vitamina D și osteoporoză

Vedeți, vitamina D promovează absorbția calciului în intestin și lucrează și la modulați concentrații sănătoase de calciu 3 în corp. Că calciul este utilizat pentru mineralizarea oaselor și menține forța musculară pentru a preveni fracturile. 

zodiacul 11 ​​septembrie

Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem densitatea osoasă și, fără vitamina D adecvată, calciul nu poate fi utilizat pentru a susține o integritate osoasă optimă.

Conform unei recenzii din 2021 în Jurnalul internațional de științe moleculare , deficiență de vitamina D (VDD) accelerează cifra de afaceri, pierderea și fracturile osoase 4 . Deci nu este de mirare că VDD (care are deja impact 29% din toți adulții din SUA 5 ) este extrem de răspândit la adulții în vârstă cu osteoporoză.

Cum să obțineți și să mențineți suficiența vitaminei D pe măsură ce îmbătrâniți

Suficiența vitaminei D este vitală pentru sănătatea musculo -scheletică optimă - mai ales pe măsură ce îmbătrânești. „Pe măsură ce îmbătrânim, producția noastră cutanată sau sinteza pielii, coboară natural , „Fostul vicepreședinte al Afacerilor Științifice al lui MindbodyGreen Ashley Jordan Hurt, doctorat, RDN, spune pe Podcast MindbodyGreen . - Vârsta mai mare este un factor major de risc de deficiență de deficiență de vitamina D 6 Pentru a fi atent - pentru tine și cei dragi ”, adaugă ea.

Cea mai eficientă modalitate de a atinge și de a susține starea sănătoasă a vitaminei D la orice vârstă este prin suplimentarea constantă de vitamina D. Căutați un supliment care oferă 5.000 IU de Vitamina D3 —Copete bonice dacă include și grăsimi sănătoase pentru Absorbție optimizată . (Consultați rotunjirea lui MindbodyGreen Cele mai bune suplimente de vitamina D pentru o listă de produse care se potrivesc facturii.)

Preluarea

Integritatea osoasă și puterea musculară scad pe măsură ce îmbătrânim și Deficit de vitamina D. poate accelera afecțiuni musculo -scheletice precum osteoporoza. 

Pentru a vă asigura că mențineți mușchii și oasele sănătoase pe măsură ce îmbătrâniți, asigurați -vă că veți obține suficientă vitamina D pentru a obține și menține suficiența și pentru a vă susține sistemul musculo -scheletic.

Înrudite: Nu toate suplimentele de vitamina D sunt create egale: iată cele mai bune alegeri ale noastre