O rutină de yoga de 12 minute pentru a ajuta la ușurarea în spate

Bine ați venit la  MBG se mișcă ! Am lucrat acasă mai mult ca niciodată - și știm că și cititorii noștri sunt. Pentru a vă ajuta să vă mențineți rutina de fitness să se simtă proaspătă, lansăm un nou antrenament la domiciliu pentru a vă începe săptămâna puternică. Fiecare lună va prezenta rutine de la un antrenor incredibil diferit pe care îl adorăm. Acum, să ne mutăm cu antrenorul nostru Spotlight:  Tara Stiles .

capricorn mascul aries femela

Rezumatul antrenamentului

• Timp:  12 minute
• Echipament:  Mâncare de yoga
• Instrucţiuni:  Urmați împreună cu videoclipul și treceți de la un exercițiu la altul, după cum este indicat.

Backbends poate fi poze intimidante, în special pentru oricine este începător pentru practicarea yoga . Cu toate acestea, sunt frumoase deschiderea inimii Posturi care ne permit să ne întindem și să ne întărește coloanele vertebrale, umerii și pieptul.

În timp ce diverse backband -uri pot fi îndeplinite cu tensiune și încordare, la fel ca în toate fluxurile pe care le împărtășesc luna aceasta (consultați -mi Lucruri grele cu ușurință şi Echilibru cu ușurință ), Te încurajez să abordezi aceste poziții cu calm și moliciune.

Aici, sunt încântat să te duc printr -o rutină care se referă la ușurarea în spate. În timpul acestui flux, ori de câte ori te afli într -un loc tensionat, respirați pur și simplu profund, permițând eliberarea acestor puncte strânse. În cele din urmă, te vei găsi într -un loc mai centrat, echilibrat.

Vom începe lent, apoi vom începe să ne deplasăm până la spate mai provocatoare. După ce finalizați acest flux, observați cum aceste poze te fac să te simți. Poate că te vei simți mai deschis, mai energizat sau o emoție cu totul diferită. Orice ai experimenta, nu uita să iei acea vitalitate și să te ușurezi în restul zilei.