O nouă cercetare arată că aceste probleme comune de somn sunt legate de un risc mai mare de accident vascular cerebral

Există o serie de factori care vă pot crește riscul de accident vascular cerebral: fumatul, hipertensiunea arterială, diabetul și multe altele.

Dar conform cercetărilor publicate în jurnal Neurologie , există un alt factor care vă poate crește dramatic riscul de accident vascular cerebral - somnul slab.

Iată ce a descoperit studiul.

Probleme de somn asociate cu accidentul vascular cerebral în cercetare

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să analizeze mai atent legătura dintre problemele de somn și incidența accidentului vascular cerebral. Pentru a face acest lucru, au analizat puțin sub 4.500 de persoane cu o vârstă medie de 62 de ani. Aproximativ jumătate dintre participanți nu au avut niciodată un accident vascular cerebral, în timp ce cealaltă jumătate a avut un accident vascular cerebral anterior.

Participanții au fost întrebați despre obiceiurile lor de somn și despre orice probleme ulterioare de somn pe care le pot întâmpina, cercetătorii ținând cont de variabile precum fumatul, depresia, consumul de alcool și activitatea fizică.

înger numărul 125

Și pe baza constatărilor, pare să existe o legătură puternică între problemele de somn și accident vascular cerebral. Iată o vedere rapidă a ceea ce au găsit:

1. Participanții care au raportat că au dormit în medie mai puțin de cinci ore au avut de trei ori mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral decât cei care au dormit în medie șapte ore.
2. Participanții care au raportat că au dormit mai mult de nouă ore în medie au fost de peste două ori mai probabil să sufere un accident vascular cerebral decât cei care au dormit în medie șapte ore.
3. Participanții care au raportat că au somn mai mult de o oră au avut 88% mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral decât cei care nu au dormit atât de mult.
4. Participanții care au raportat că sforăiesc au avut cu 91% mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral decât cei care nu au făcut-o.
5. Participanții care au raportat că au pufnit au avut de aproape 3 ori mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral decât cei care nu au făcut-o.
6. Participanții cu apnee în somn au avut aproape 3 ori mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral decât cei fără.

Este important de menționat că această cercetare nu a identificat a direct legătura dintre somn și riscul de accident vascular cerebral, doar o corelație puternică.

Cu toate acestea, după cum autorul studiului Christine McCarthy, M.B., BCh, BAO, explică într-un comunicat de presă, „Nu numai că rezultatele noastre sugerează că problemele individuale de somn pot crește riscul unei persoane de accident vascular cerebral, dar a avea mai mult de cinci dintre aceste simptome poate duce la riscul de accident vascular cerebral de cinci ori mai mare decât cei care nu au probleme de somn.”

Ea adaugă că cercetările viitoare sunt necesare pentru a determina dacă intervențiile pentru îmbunătățirea somnului ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral.

Ce să faci în privința asta

În timp ce așteptăm mai multe cercetări pentru a dezvălui modul în care problemele de somn ar putea afecta riscul de accident vascular cerebral, vestea bună este că întotdeauna putem lua măsuri pentru a ne concentra asupra igienei somnului și a reduce riscul de accident vascular cerebral.

înger numărul 654

The  regulile esențiale de somn , cum ar fi mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi, sunt un loc bun de început, împreună cu evitarea cofeinei și a alcoolului prea aproape de pat, ceea ce poate afecta calitatea somnului.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme persistente de somn și luați în considerare optarea pentru a  supliment de somn de calitate  cu ingrediente precum magneziu și pharmaGABA, care sunt susținute de cercetări pentru a vă ajuta să adormiți mai repede și să îmbunătățiți calitatea somnului. (Aici sunt nouă dintre favoritele noastre , toate verificate de un om de știință în nutriție.)

Și pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, asigurați-vă că aveți suficientă activitate fizică, limitați consumul de alcool și păstrați-vă tensiunea arterială și nivelurile de colesterol sub control.

La pachet

Somnul este esențial pentru aproape toate funcțiile noastre corporale, așa că nu este surprinzător faptul că problemele de somn ar putea crește riscul de accident vascular cerebral. Pe măsură ce înțelegem din ce în ce mai multe despre somn și despre rolul său integral în bunăstarea noastră generală, luați în considerare acesta un motiv în plus pentru a vă asigura că obțineți  somn de calitate  în fiecare noapte.