O nouă cercetare arată că a fi o „bufniță de noapte” are unele efecte nedorite asupra sănătății

Până acum, probabil ați stabilit dacă sunteți în mod natural o persoană matinală sau nu. Și deși nu putem controla neapărat când preferăm să mergem la culcare și să ne trezim, potrivit unei noi cercetări publicate în Fiziologie experimentală , unele modele de somn sunt asociate cu un risc mai mare pentru anumite boli. Iată ce au găsit.

Studierea modului în care obiceiurile de somn influențează sănătatea.

Pentru a vedea cum obiceiurile de somn ale oamenilor le pot influența sănătatea, cercetătorii au împărțit participanții în două ' cronotip „grupuri: cei care se culcă devreme și cei care se culcă târziu.

După cum remarcă autorii studiului în cercetarea lor, „„Cronotipul” este o clasificare circadiană care identifică preferința unui individ de a efectua o activitate sau de a recunoaște vigilența în diferite perioade ale zilei”.

îngerul numărul 188

Cercetătorii au analizat lucruri precum masa corporală a participanților, compoziția corporală, sensibilitatea la insulină și sănătatea metabolică, iar participanții au fost, de asemenea, monitorizați timp de o săptămână, pentru a le studia nivelurile de activitate pe parcursul zilei. Au avut o dietă controlată pentru a elimina orice influență alimentară asupra rezultatelor și au fost, de asemenea, studiate în timpul exercițiilor fizice și în repaus, pentru a testa nivelurile de fitness și „preferința de combustibil” (denumită în continuare modul în care corpul lor își aprovizionează energie).

Ce au găsit.

Pe baza constatărilor, ar părea cicluri de somn și veghe sunt legate de sănătatea noastră metabolică. Mai exact, bufnițele din acest studiu au avut o capacitate redusă de a folosi grăsimea pentru energie, ceea ce poate duce la acumularea de grăsime și, ulterior, un risc crescut de boală. Erau, de asemenea, mai probabil să fie rezistente la insulină, cu rezistenta la insulina fiind strâns legată de bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Pe de altă parte, s-a descoperit că păsările timpurii folosesc mai multă grăsime pentru energie în timpul exercițiilor fizice și în repaus, în comparație cu bufnițele de noapte. De asemenea, erau de obicei mai activi și aveau un nivel de fitness mai bun decât bufnițele de noapte.

300 numărul îngerului

Ca autor principal al studiului Steven Malin, Ph.D. , explică într-un comunicat de presă, „Diferentele în metabolismul grăsimilor dintre păsările timpurii și bufnițele de noapte arată că corpul nostru ritm circadian ar putea afecta modul în care corpul nostru utilizează insulina. O capacitate sensibilă sau afectată de a răspunde la hormonul insulinic are implicații majore pentru sănătatea noastră.”

numărul 66 adică

La pachet.

S-ar părea că nu toate programele de somn sunt create egale, mai ales în ceea ce privește modul în care ne afectează sănătatea. Nu este cea mai bună veste pentru bufnițele de noapte din lume, dar dacă există ceva de luat din aceste descoperiri, este că cei cu programe mai târziu de somn-trezi ar putea dori să ia măsuri suplimentare pentru a-și ține seama metabolic și sanatatea inimii sau cel puțin asigurați-vă că mențineți obiceiuri de somn sănătoase în general cu ajutorul un timp constant de trezire și somn , o rutină solidă de noapte și un supliment relaxant .