Nu poți face o flexiune? Trucul simplu al acestui antrenor ar putea ajuta

Pushup-urile nu sunt o operație ușoară. Dacă nu sunteți echipat cu o mulțime de forță pentru partea superioară a corpului și a nucleului, acest exercițiu de bază poate părea la limita imposibil. Dar cu instrumentele potrivite, majoritatea oamenilor pot stăpâni mișcarea. Instructor de Pilates Cassey Ho (aka blogilates) împărtășește ea încercată și adevărată truc pentru a da în cuie un pushup pe TikTok. 

horoscop bani scorpion astăzi

Cum să-ți faci în sfârșit pushup: 

1. Prinde o banda de rezistenta („Cauciuc sau țesătură, chiar nu contează”, spune ea) și plasează-l chiar deasupra coatelor tale. 
2. Intrați într-o poziție de scândură, pe degetele de la picioare sau în genunchi, cu mâinile sub umeri.
3. Aduceți coatele înapoi în timp ce împingeți în jos, așa cum ați face cu o împingere obișnuită.
4. Banda vă va ajuta să vă împinge pieptul înapoi în sus.

„Pe măsură ce devii mai puternic, vei trece de la o trupă grea la una medie și apoi la una ușoară”, spune ea. „Și, în cele din urmă, vei reuși să o faci fără trupe!” Deși progresia nu se va întâmpla peste noapte, „într-o zi, vei putea să faci pushup fără bandă... nu renunța”, spune ea.

Dacă v-ați stăpânit deja pushup-ul standard și sunteți în căutarea unei noi provocări, încercați una dintre acestea șase variante de pushup pentru a condimenta lucrurile. Pe de altă parte, nu te descuraja dacă trucul nu funcționează pentru tine! Pe măsură ce îți construiești puterea, prietenul pentru începători pushup înclinat poate fi o varianta mai buna.

Beneficiile flotărilor

Dacă vă întrebați: ce rost are să stăpânești chiar și un pushup dacă există și alte la fel de eficiente exerciții pentru brațe  acolo afară? Ei bine, fiecaruia a lui! Dacă urăști absolut acest exercițiu, atunci sări peste el și optează pentru o mișcare care se simte bine pentru tine.

Cu toate acestea, unul dintre principalele beneficiile flotărilor este că, deși majoritatea oamenilor consideră aceasta o mișcare a corpului superior, poate viza și tonifica întregul corp și poate, de asemenea, să se dubleze ca cardio . Deci, de ce să nu încerci acest truc simplu?