Nu faceți aceste greșeli când mâncați fructe, spune un expert ayurvedic

Cui nu-i place un smoothie proaspăt sau o salată de fructe gustoasă? Fructele sunt un aliment de bază sănătos, dar așa cum toți ne adunăm pe culoarul de produse fructe de padure , pepene verde și mai mult, există câteva reguli alimentare ayurvedice care ne pot ajuta să profităm la maximum de dulciurile noastre.

ce înseamnă 1211

Iată ce filozofia veche a sănătății indiane spune despre alimentele preferate ale tuturor:

Mănâncă fructe de la sine

În Ayurveda, lucrul cheie de reținut atunci când mănânci fructe este să le consumi singur, potrivit consilierului Ayurveda. Sara Garofalo . Garofalo explică că nu ați dori neapărat să luați un fruct imediat după cină, de exemplu.

Odată ce faci, „The sistemul digestiv vrea să digere fructele mai repede, deoarece acesta este cel mai ușor tip de zahăr [de digerat]”, îi spune ea mbg despre raționamentul ayurvedic din spatele consumului de fructe separat de mese.

Acest lucru poate întrerupe digestia restului alimentelor din stomac, explică ea, ducând la balonare și disconfort.

Limitați consumul de fructe la 2 până la 3 ore înainte și după masă

Desigur, întrebarea următoare la prima regulă este cât timp trebuie să așteptați înainte de a vă bucura de fructe. Potrivit lui Garofalo, două-trei ore este fereastra ideală. Deci, dacă ar fi să luați micul dejun la 8 a.m., ați putea să luați niște fructe ca gustare în jurul orei 10 până la 11 a.m., apoi să așteptați încă două sau trei ore înainte de a mânca prânzul.

Evitați anumite combinații de fructe

Și, în sfârșit, când mănânci fructe, Garofalo explică că în Ayurveda, fructele vin în patru categorii principale. Puteți mânca diferite fructe într-o singură categorie, dar nu ați dori să mâncați o portocală (acid) și o banană (dulce) în același timp, notează ea. Cea mai mare categorie la evitați combinarea cu alte fructe este pepeni, adaugă ea. Ar trebui să fie întotdeauna consumate singure.

Iată o scurtă descriere a categoriilor:

10 octombrie compatibilitate zodiacală

• Fructe acide:  Citrice (portocale, grapefruit, etc), ananas și roșii
• Fructe subacide:  Mere, caise, fructe de pădure, struguri, kiwi, piersici, pere și prune
• Fructe dulci:  Banane, nuci de cocos și fructe uscate
• Pepeni:  Cantalup, miere, pepene verde

Amestecarea lactatelor cu fructele nu este, de asemenea, recomandată în Ayurveda, cu excepția fructelor de pădure, explică Garofalo, din cauza conținutului scăzut de zahăr.

La pachet

În mod obișnuit, nu credem că fructele sunt ceva care ne deranjează digestia sau provoacă disconfort, dar în Ayurveda, aceste reguli de consum de fructe au a rezistat testului timpului pentru o digestie optimă .

8 mai semnează

Încercați să vă distanțați consumul de fructe pe parcursul zilei și să împachetați salatele de fructe cu opțiuni care se încadrează în aceeași categorie și vedeți dacă observați o diferență în modul în care vă simțiți .