Primele mele 10 alimente de mâncat pentru fertilitate

Fie că vă pregătiți pentru concepție, fie că călătoria dvs. este în curs de desfășurare, pregătirea nutrițională este cheia unui om fericit și sănătos sarcina . Corpul nostru trebuie să tragă pe toți cilindrii pentru a produce hormoni de calitate. În mod specific, hormonii sexuali sunt compuși din grăsimi și proteine, așa că, din acest motiv, trebuie să ne asigurăm că îl facem să conteze. Ceea ce consumatorii formează o mare parte a fertilității dvs.

1. Ouă

Ouăle sunt masa completă (gândiți-vă la proteine ​​și la grăsimi de bună calitate) atunci când vine vorba de fertilitate. Sunt bogate și în vitamine, inclusiv în vitamina D despre care se spune că ajută la amândouă fertilitatea și alăptarea.

2. Avocado

Avocado este o sursă minunată de grăsimi terapeutice și conține majoritatea nutrienților esențiali care ajută la dezvoltarea fetală.

3. Fig

Sunt minunate pentru tratarea disfuncției reproductive masculine și pentru stimulare calitatea materialului seminal , potrivit unui studiu realizat la șoareci masculi.

4. Ceai verde

Polifenolii din ceaiul verde au proprietăți despre care se știe că cresc organele sexuale masculine și feminine . Acestea fac acest lucru prin reducerea stresului oxidativ, care scade producerea spermei.

semn 19 octombrie

5. Maca

Acest superaliment are în unele studii experimentale creșterea producției de spermă la bărbați și anecdotic este cunoscut pentru îmbunătățirea dorinței sexuale.

6. Fasole

Sunt bogate în proteine ​​și vitamine și minerale esențiale, inclusiv zinc, fier și biotină rară.

7. Nuci

Du-te cu nuci cu nuci! Acestea măsoară în proporție ridicată odometrul terapeutic cu grăsimi și proteine.

8. Somon sălbatic

Somonul sălbatic este plin de acizi grași omega-3, proteina B-12 de înaltă calitate (cunoscută de scăderea luptelor de fertilitate ) și fier.

9. Cremă de cocos

Este bogată în grăsimi și electroliți de calitate - crema de nucă de cocos îți face să funcționeze burta. Cu proprietăți antimicrobiene bogate, este ca un măturător pe interior!

10 ianuarie zodiac

10. Măsline

Celulele sunt schimbate de stres - și, prin urmare, adăugarea de măsline în farfurie este utilă pentru a ajuta la menținerea unui mediu reproductiv sănătos și la hrănirea organelor reproductive, deoarece acestea au un conținut ridicat de antioxidanți și ajută corpul să se refacă.

Desigur, alți factori pot contribui la fertilitate - uneori obstacolele fizice, cum ar fi endometrioza sau sindromul ovarului polichistic (SOP), pot interfera. Alegerile stilului de viață pot modela, de asemenea, sănătatea și funcția de reproducere.

21 mai semn astrologic

Indiferent de ce, mâncarea pentru fertilitate vă va sprijini corpul. Pentru unii, este soluția și pentru alții, un rol de susținere. Indiferent de situația dvs., obțineți cunoștințe și alimentați-vă pentru a vă optimiza șansele de a rămâne gravidă și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: