Motivul ciudat pentru care acest expert în intestin și medic evită lactatele primăvara

Primăvara vine cu o varietate de schimbări: pe măsură ce corpul tău se adaptează la schimbările de soare, temperatură, hrană și obiceiuri, este important să-ți editezi rutina pentru a răspunde acelor fluxuri și reflux naturale. Ai putea spune, schimbați rutina de îngrijire a pielii , da-ti acasa a prăfuire corespunzătoare , sau sărbătorește trecerea timpului cu a ritual special .

Cât despre internist certificat de bord Vincent Pedre, M.D., autor al Protocolul GutSMART ? Îl răcește pe lactate. „Am devenit un consumator de lactate sezonier”, spune el la podcast mindbodygreen. „Evit lactatele [în] toamna, iarna și primăvara.” Mai jos, el își explică logica.

De ce un expert în intestin mănâncă lactate sezonier

După ani de experimentare, el a descoperit că lactatele își măresc nivelul de inflamație în timpul primăverii, toamnei și iernii, dar vara se simte perfect. „Îmi place foarte mult brânza și iubesc anumite deserturi și lucruri legate de lactate”, notează el, dar mai ales în timpul primăverii, că inflamația intestinală nu îl face să se simtă cel mai bine.

horoscop săptămânal de carieră gemeni

Acum, cercetările despre lactate și inflamație sunt destul de amestecate. Unii spun că produsele lactate nu face 1 crește biomarkerii inflamației cronice 1 , în timp ce altele au legat consumul de lapte la o creștere a nivelului de IGF-1 2 și acnee (toate acnee rezultă din inflamație , pentru ceea ce merită).

barbat scorpion femeie berbec

Ideea este că intestinele fiecăruia sunt diferite – și, potrivit lui Pedre, propriul intestin este un sistem dinamic care se poate schimba și evolua de-a lungul anului. Așa că doar pentru că poți tolera în general lactatele nu înseamnă că ești complet dezactivat; asigurați-vă că ascultați în continuare indiciile corpului.

„Cred că este important nu doar să știi care este tipul tău intestinal și ce poți tolera, ci și să devii cu adevărat conștient de faptul că nu toate simptomele care sunt declanșate de intestinul tău vor fi în intestinul tău”, explică Pedre. O sensibilitate la produse lactate se poate manifesta în totalitate ca balonare, dar poate apărea și ca congestionare 3 . „Este atât de important să începem să vedem acele modele, deoarece pot fi super subtile”, adaugă el.

Ar trebui să fii un consumator de lactate sezonier?

Repetăm: corpurile fiecăruia sunt diferite și ar trebui să asculți întotdeauna propriile semnale. Dacă vă simțiți bine dacă mâncați produse lactate de înaltă calitate, vă rugăm să continuați! Pedre vrea doar să se asigure că știi că intoleranța la lactate poate apărea în moduri subtile și subtile - nu toate având de-a face cu digestia în sine.

De asemenea, asta nu înseamnă că ar trebui să începeți absolut să introduceți lactate în lunile de vară. Discutați întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a modifica dieta, mai ales dacă aveți o sensibilitate sau o alergie. Dar dacă ai observat vreodată că poți să te descurci – sau chiar să îți poftești – produse lactate în anumite perioade ale anului, tu și Pedre s-ar putea să aveți ceva în comun.

11 aprilie zodie

Dacă doriți să vă concentrați simultan asupra sănătății intestinale, poate optați pentru iaurt plin de grăsimi sau chefir —un produs lactat fermentat asemănător iaurtului. Ambele sunt bogat în probiotice 4 care poate contribui la sănătate intestinală mai bună . Sau puteți investi oricând într-un supliment probiotic fără lactate care conține tulpini testate clinic pentru a ajuta la ușurarea balonării, a ajuta digestia și a vă susține în mod holistic microbiomul intestinal. Iată formulele noastre preferate dacă vrei să începi.

La pachet

Unii oameni pur și simplu se simt mai bine dacă mănâncă lactate pe un program sezonier. Dacă sună ca tine, nu ești singur: Pedre evită personal lactatele primăvara, toamna și iarna, deoarece tinde să-și accelereze nivelul de inflamație în acele perioade ale anului. Ideea este: corpul tău este dinamic, așa că nu-ți fie teamă să-ți modifici obiceiurile nutriționale în funcție de cum te simți. Ești întotdeauna expertul în propriul tău corp – așa că fă ceea ce ți se pare corect!