Morcovii sunt într -adevăr atât de grozavi pentru sănătatea ochilor? Un document de ochi răspunde

Dacă ai crescut crezând că morcovii îți vor aduce într-o zi o viziune supraomenească, sunt aici să-ți spun: părinții tăi sunt mincinoși. Micuța aia a fost doar o tactică pentru a te face să-ți mănânci legumele, iar acum că suntem cu toții adulți, oftalmolog funcțional Rudrani Banik, M.D. , vrea să îndrepte lucrurile. 

Care este treaba cu morcovii și sănătatea ochilor?

Mitul a apărut pentru că este parțial adevărat. „Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care este transformat în vitamina A”, spune ea. Vitamina A este esentiala pentru funcționarea celulelor fotoreceptoare retiniene 1 , care ajută la simțirea luminii. În plus, deficiența de vitamina A a fost legată de orbirea nocturnă și de ochi uscat. 

Deci, da, morcovii pot beneficia de sănătatea ochilor, dar Banik spune că este mai mult decât atât. „Avem nevoie de o serie de vitamine, minerale, omega-3, antioxidanți și bioflavonoide în dieta noastră pentru a menține o vedere bună”, spune ea pentru mbg. 

Alte alimente de consumat pentru ochi sănătoși

Pentru a mâncați pentru ochi sănătoși , aveți nevoie de o gamă variată de alimente întregi. „Cel mai bine putem obține acești nutrienți printr-o dietă bogată în plante, incluzând fructe și legume colorate, nuci și semințe”, ne sfătuiește Banik. 

balanta barbat femeie berbec

Pentru alte surse de carotenoizi maculari, adăugați kale, care este bogată în luteină și zeaxantină și algele , care este bogat în astaxantina . Antioxidanții din fructele de pădure întunecate pot ajuta, de asemenea previne degenerescenta maculara 2 , așa că asigurați-vă că includeți afinele și murele în dieta dvs. zilnică.

Dacă nu urmezi un stil de viață vegetarian sau vegan, Banik spune că anumite produse de origine animală, cum ar fi gălbenușurile de ou și somonul, sunt, de asemenea, benefice datorită grăsimilor lor sănătoase. 

Cauți și mai multe sugestii? Aici sunt alimentele preferate ale unui R.D. pentru sănătatea ochilor .

2 iulie compatibilitate zodiacală

La pachet

În timp ce morcovii poate susține sănătatea ochilor, o dietă variată și echilibrată poate fi și mai importantă. Așa că iată un sfat nesolicitat de la un tânăr de 24 de ani, singur, fără copii: Continuați să vă mințiți copiii - doar extrapolați acea minciună.

În loc să spuneți că morcovii le vor oferi o viziune supraomenească, adăugați nutrienții menționați mai sus.