Mișcarea zilnică poate fi mai semnificativă pentru longevitate decât genetica, spune un nou studiu

Când vine vorba de a trăi o viață lungă și sănătoasă, există mai mult decât câțiva factori în joc. Dieta și exercițiile fizice pot fi primele care vă vor veni în minte, dar rutina dvs. de suplimente, structura genetică și chiar somnul pot juca în funcție de cât de lungă va dura viața (desigur, nu există garanții, dar înțelegeți ideea). care dintre aceste componente joacă cel mai important rol în longevitate? Ei bine, un nou studiu poate avea răspunsul.

Genetica vs. activitate fizica: care este mai important?

S-a dezbătut de mult dacă natura sau hrănirea sunt mai semnificative în ceea ce devin oamenii în cele din urmă și aceeași întrebare poate fi aplicată geneticii față de activitatea fizică în domeniul longevității. Cu toate acestea, un nou studiu publicat în Jurnalul de îmbătrânire și activitate fizică tocmai a dezvăluit că, chiar și la persoanele care erau predispuse genetic la o viață mai lungă, exista un risc mai mare de probleme de sănătate cu cât erau mai sedentari. Dimpotrivă, chiar dacă nu este neapărat în codul tău genetic să trăiește o viață lungă , acest lucru poate fi ajustat cu o activitate fizică regulată.

Metoda studiului.

Începând din 2012, cercetătorii au măsurat activitatea fizică a 5.446 de femei de 63 de ani și peste din Statele Unite. Continuând până în 2020 pentru a-și urmări sănătatea și longevitatea, participanții au purtat, de asemenea, un accelerometru pentru a măsura timpul petrecut în mișcare, cât de intensă a fost activitatea lor și cât timp au petrecut odihniți sau sedentari.

80 numărul îngerului

Ceea ce au descoperit a fost că, chiar și la participanții care se implicau în mod regulat în activități fizice ușoare, longevitatea lor a fost îmbunătățită. Pe de altă parte, cei care erau mai sedentari aveau șanse mai mici de a avea o viață lungă. Cel mai semnificativ? Acest lucru a fost adevărat la toate femeile, chiar și la cele care erau predispuse genetic la o longevitate impresionantă.

Vestea bună este că, chiar dacă nu ești un mare fan al activității fizice intense, mers pe jos doar 21 de minute pe zi poate fi tot ce este nevoie pentru a vă susține bunăstarea generală și o viață lungă și sănătoasă. Într-adevăr, orice pic ajută, indiferent de intensitate!

26 februarie compatibilitate zodiacală

Alte modalități de a susține longevitatea.

Niciun obicei nu poate înlocui exercițiile bune de modă veche, dar există unele care îl completează bine - și anume, o multivitamină țintită, de înaltă calitate. Dacă longevitatea este o prioritate pentru tine, mbg’s Ultimate multivitamine+ oferă o gamă completă de vitamine esențiale, minerale și substanțe bioactive botanice de care organismul tău are nevoie pentru a se dezvolta (și probabil că nu primește suficient din dieta ta.)*

26 iulie compatibilitate zodiacală

În doar două capsule vegane, această multivitamină funcționează pentru a susține longevitate , precum și sănătatea imunitară, a creierului, a inimii, a oaselor, a mușchilor, a frumuseții, a ochilor și a întregului corp.* În plus, promovează suficiența nutrițională, astfel încât să obțineți suficient din nutrienții pe care ar trebui să îi consumați zilnic și nu doar o stropire.

La pachet.

Un stil de viață complet complet cu a dieta echilibrata , activitatea regulată și o rutină solidă de suplimente este una dintre cele mai bune modalități de a susține longevitatea. Deci, chiar dacă nu ești neapărat predispus genetic la o viață lungă, ai totuși șansa de a schimba lucrurile prin obiceiurile tale. Știința din spatele importanței exercițiilor fizice continuă să se extindă, iar acest studiu recent arată că nimic nu este pus în piatră cu genetica – chiar și cât veți trăi.