Dieta conștientă: Cum să slăbești schimbându-ți gândurile

Mâncarea înseamnă mult mai mult decât simpla nutriție. Este vorba despre prieteni și amintiri și dragoste și viață. Este o experiență care trebuie savurată, motiv pentru care atât de mult este atât de greu să mănânce atât de mulți oameni. Adică într-adevăr, de ce ai vrea vreodată să renunți la toată această plăcere doar pentru câteva kilograme? Răspunsul este că nu.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești și să o menții, dacă vrei cu adevărat să duci o viață mai sănătoasă și să fii fericit făcând asta, atunci trebuie să faci mai mult decât să reduci caloriile. Trebuie să vă schimbați relația cu mâncarea.

Când faceți acest lucru, veți descoperi că nu numai că pierdeți în greutate și eliminați toxinele, dar vă veți transforma viața într-un mod atât de ușor cât și de luminant.

noroc de bani de pește astăzi

Gândiți-vă la mâncare ca la o reflectare a vieții voastre. Modul în care mănânci este legat de modul în care te simți și cum te simți este legat de modul în care mănânci.

Când eliminați toxinele din dietă, veți începe să eliminați și toxinele din restul vieții. Veți vedea că oamenii otrăvitori se îndepărtează la fel ca centimetrii din jurul taliei. Mai întâi, asigurați-vă că nu există o altă problemă metabolică sau o problemă medicală care să vă împiedice.

Veți observa relațiile care v-au împiedicat și slujba care vă stresează se va desprinde. Veți descoperi că dieta dvs. nu este o propunere totul sau nimic. În schimb, este un stil de viață pe care îl poți păși într-o singură mușcătură. De asemenea, puteți face o pauză sau chiar vă puteți opri oricând doriți. Pentru că este viața ta și conduci spectacolul.

Într-un fel, puteți privi dieta conștientă ca o meditație. În timp ce meditația îți folosește respirația ca loc de concentrare, dieta conștientă folosește mâncarea ca modalitate de a deveni conștient de distragerile care îți subminează corpul și fericirea. Motiv pentru care urâm să-l numim a dietă. În realitate, seamănă mai mult cu un stil de viață.

Când am adoptat o abordare conștientă a mâncării, nu numai că am scăzut la 15% grăsime corporală, dar am pierdut greutatea mentală și spirituală care mă împiedica să trăiesc o viață mai pasională, mai activă, mai împlinită - totul fără a fi nevoie să renunță la berea ocazională sau la berea de weekend care mi-a plăcut atât de mult. Acest lucru reduce, de asemenea, stresul, care va scădea greutatea apei.

Dar nu mă crede pe cuvânt. Incearca-l tu insuti. Scufundați un deget de la picior în apă și vedeți cum se simte. Veți fi surprins de cât de mult doriți să vă scufundați și să vă transformați viața câte o mușcătură pe rând:

5757 număr înger

1. Înainte chiar să îți comanzi masa, ia-ți un moment să te gândești la ceea ce îți vine să mănânci.

Fiți conștienți de motivul din spatele poftelor voastre. Observați-vă emoțiile. Le puteți ignora cu ușurință în timp ce vă scufundați în acel bol de înghețată sau mușcați în acel burger delicios și suculent, dar în curând veți începe să conectați ceea ce mâncați cu modul în care vă simțiți. S-ar putea să vă regăsiți chiar spunând: „nimic nu are un gust atât de bun pe cât simte slabul”. Nu că este vorba despre a fi slab de model. Nu este. Este vorba de a te încadra în corpul care ți-a fost dat, astfel încât să poți fi mândru de tine în mărimea 6, marimea 12 sau marimea 18.

2. Iubește-ți complet mâncarea.

Mâncarea este o experiență. Este mult mai mult decât ceea ce îți pui în gură. Este vorba despre decor, serviciu, mirosuri și chiar recunoștință dați și primiți amândoi cu fiecare masă. Deci, ia-ți timp să te bucuri de mâncarea ta cu toate cele cinci simțuri. Luați un moment în timpul mesei pentru a mirosi, a atinge, a privi în jur și a asculta. Pauză pentru a te bucura de masa ta la fiecare nivel. Vă va face din masă o experiență mai bogată, mai profundă și mai pasională la fiecare nivel.

3. Fii atent la respirație în timp ce mănânci.

Când încetini, te deschizi. Devii mai conștient de corpul tău și de modul în care acesta răspunde la mâncarea pe care o experimentezi. Deci, întrerupeți mușcătura și puneți-vă atenția pe respirație în timp ce mâncați. Lasă panica și stresul să dispară. Dacă vă simțiți copleșiți în mijlocul unei mese, opriți-vă și respirați încet și profund. Fii conștient de stomacul tău pe măsură ce se extinde și se contractă.

80 numărul îngerului

4. Mergeți ușor pe lucrurile albe.

Oricât de spiritual te-ai simți, corpul tău este încă sclav al impulsurilor de supraviețuire care ne-au ținut în viață de sute de mii de ani. Să știți că corpul dvs. este incredibil de bun la procesare zahăr . (Și da, carbohidrații sunt practic zahăr.) Deci, deși nu este nevoie să le tăiați complet, trebuie doar să fiți conștienți de faptul că plăcerea pe care o obțineți de la consumul de paste și pizza se datorează parțial corpului dvs. care primește o explozie de zahăr, precum și depozitul de grăsime pe care corpul tău îl știe iese în cale.

Deci, gândește-te înainte de a mânca. Zahar alb, faina alba, orez alb? Au un gust minunat și oferă confort; de asemenea, oferă kilograme de energie stocată - mai bine cunoscute sub numele de grăsimi. Scoateți-le din dietă și veți găsi cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a crea un nou dvs. pe baza propriei mentalități sănătoase.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: