Mersul pe jos timp de 10 minute în fiecare zi susține de fapt longevitatea, spune un nou studiu

Te interesează să trăiești până la bătrânețe? Ei bine, secretul se poate ascunde la vedere: mersul pe jos.

Această formă de exercițiu subestimată a primit o atenție mult meritată în ultimele luni (ahem, fată fierbinte se plimbă ). Și acum, există și mai multe motive pentru a iubi această tendință: un nou studiu prezentat la Congresul ESC 2022 Barcelona Mai târziu în această lună dezvăluie că doar o plimbare de 10 minute în fiecare zi (sau o oră în fiecare săptămână) a fost legată de o longevitate crescută la persoanele de 85 de ani și peste.

Deci, iată ce înseamnă asta pentru dvs rutina de antrenament .

Ce a constatat cercetarea.

Noi stim aia 150 de minute de exercițiu moderat În general, fiecare săptămână este sfătuită să ne menținem bunăstarea generală de-a lungul anilor, dar această nouă cercetare dezvăluie că, deoarece este obișnuit să deveniți mai sedentar în vârstă, atunci când ajungeți la vârsta de 85 de ani și mai mult, o plimbare de 10 minute în fiecare zi este de asemenea benefic.

Potrivit unui comunicat de presă de la Societatea Europeană de Cardiologie, studiul a analizat legătura dintre mersul pe jos pentru exerciții fizice și cauzele îngrijorării cardiovasculare pe măsură ce îmbătrânești, la adulții din grupa de vârstă menționată mai sus. Pe baza informațiilor culese din baza de date a Seniorului Serviciului Național de Asigurări de Sănătate din Coreea, cercetătorii au descoperit că, în cadrul a 7.047 de adulți cu vârsta de 85 de ani și peste, între anii 2009 și 2014, cei care mergeau cel puțin o oră pe săptămână aveau un risc mai mic de probleme cardiovasculare. decât cei care erau mai puțin activi.

horoscop 25 sept

În comunicatul de presă, autorul studiului Moo-Nyun Jin, MD, de la Inje University Sanggye Paik Hospital, a explicat: „Mersul pe jos a fost asociat cu o probabilitate mai mică de a muri la adulții în vârstă, indiferent dacă aceștia au făcut sau nu intensitate moderată până la viguroasă. activitate fizică. Identificarea cantității minime de exerciții fizice care poate fi benefică pentru cei mai în vârstă este un obiectiv important, deoarece nivelurile de activitate recomandate pot fi dificil de atins.”

TL;DR: Chiar dacă ai doar timp să mergi pentru a plimbare scurta , asta va fi mai bun pentru sănătatea ta pe termen lung decât nimic. Plimbare tare bunica, cineva?

Alte modalități de a susține longevitatea.

Știm cu toții că exercițiile fizice și o dietă echilibrată, bogată în nutrienți sunt câțiva dintre stâlpii de cort ai unei vieți lungi și sănătoase, dar lista nu se termină aici. Sfatul nostru personal favorit pentru a susține longevitatea și a oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a se simți grozav la orice vârstă este mbg's Ultimate multivitamine+ .*

Cu 14 vitamine, 13 minerale și 6 substanțe bioactive botanice, acest supliment conține cantități semnificative de nutrienții de care corpul tău are nevoie pentru a se dezvolta . De fapt, în doar două capsule, acest supliment vegan de mare potență oferă o doză optimizată de vitamine și minerale, susținând biodisponibilitatea, bioactivitatea și chiar blândețea fiecărui ingredient.* În plus, se potrivește atât pentru bărbați. și femei.

La pachet.

Desigur, este important să încercați să îndepliniți regulat cantitatea zilnică de exerciții recomandată, dar pe măsură ce înaintați în vârstă, poate deveni mai dificil să vă ridicați și să vă mișcați. Din fericire, doar o plimbare de 10 minute în fiecare zi sau o oră de mers pe săptămână poate ajuta la menținerea sănătății inimii și la o viață lungă și fericită.