Aflați Numărul Dvs. De Înger

Maca Cookie Dough și alte 5 moduri de a utiliza acest super-aliment echilibrant cu hormoni

Maca există de mii de ani și a fost folosită atât în ​​scopuri culinare, cât și în scopuri medicinale de către oamenii peruani. Aparține familiei de plante Brassicaceae și este înrudită cu crucifere (conopidă, varză, broccoli etc.), ridichi și hrean. Rădăcina de maca este uscată și apoi, în general, măcinată într-o pulbere. Majoritatea oamenilor îl descriu ca având o aromă de caramel, unii inclinându-se mai mult spre un gust de nucă, de burtă sau de pământ.





zodiacul 6 august

Există trei tipuri diferite de maca, fiecare cu propriile beneficii pentru sănătate. Galbenul este cel mai popular tip de maca și de obicei vine într-o culoare praf maro deschis. Maca galbenă este asociat cu majoritatea beneficiilor pentru sănătate discutăm mai jos: echilibrul hormonal, efectele adaptogene și rezistența, pentru a numi câteva. Maca neagră este mai puțin cunoscută și S-a demonstrat că crește numărul de spermatozoizi masculi și mobilitate. În cele din urmă, maca roșie este cea mai rară și poate proteja împotriva prostatei r și au un efect pozitiv asupra structurii și densității osoase.

Maca este comercializată ca având multe beneficii pentru sănătate. Cel mai proeminent beneficiu pentru sănătate este acela echilibrează hormonii, ameliorând simptomele menopauzei și disfuncțiile sexuale . De asemenea, s-a demonstrat că are efecte puternice asupra creierului, îmbunătățirea capacității de învățare și a memoriei . Alte studiile arată efectele sale de îmbunătățire a dispoziției și antidepresive.



Dezavantajul maca este că maca poate provoca suferință digestivă dacă nu încorporezi în siguranță maca în dieta ta. În timp ce dimensiunea generală de servire a maca este de 1 până la 2 linguri, atunci când începeți să ingerați maca, cel mai bine este să începeți cu ¼ la ½ linguriță în fiecare zi, pentru a permite corpului dumneavoastră să se acomodeze cu noul superaliment.



OK, acum că știi fundalul și beneficiile maca - cum îl folosești? Posibilitățile sunt nelimitate! Iată câteva dintre preferatele mele:

1. Cafea:

Acesta este modul fetei leneșe de a consuma maca. Dacă cafeaua este baza dvs. de dimineață, tot ce trebuie să faceți este să începeți să amestecați o stropire în joe de dimineață. Ușor de țăran. Aromele nuci, caramelioase de maca completează într-adevăr bogata cafea. Îmi place cafeaua cu niște maca, o lingură de colagen și niște ghee de vanilie.



Publicitate

2. Smoothie:

Probabil cel mai simplu mod de a începe să încorporezi maca este să-l arunci în smoothie-ul tău de dimineață. Preferatul meu este un smoothie de bază de zeiță verde cu kale, banane congelate, unt de nuci, lapte de migdale, colagen și maca. Maca îmbunătățește într-adevăr aroma de nuci și conferă mai multă adâncime paletei de smoothie.



3. Bilele energetice:

Adăugați o lingură de maca la rețeta dvs. preferată de bilă de energie. Acesta adaugă o aromă subtilă de malț și un mare succes de putere adaptogenă. Îmi place să-l puls cu cinci curmale medjool, o lingură de cacao și puțină sare de mare într-un robot de bucătărie, apoi să mă rostogolesc în bile. Cacao ajută într-adevăr la echilibrarea aromei de maca și este alegerea perfectă pentru după-amiaza!

633 număr înger

4. Granola de casă:

În zilele noastre există o aromă distractivă de granola pentru oricine și pentru toată lumea - am petrecut serios 30 de minute pe culoarul de granola de la Whole Foods, scoturând etichetele pentru a o găsi pe cea perfectă. În ultima vreme îmi place să îmi fac propriul granola fără cereale, ambalat cu nuci, semințe și unt de migdale. Îmi place să îi dau un plus de superaliment cu o lingură de maca pentru a mă energiza și a mă concentra dimineața.



5. Aluat de prăjitură comestibil:

Mă refer la acea viață de aluat comestibil și cred că adăugarea de maca mă va face să mă simt foarte, foarte bine, cu alegerile mele pentru tratarea târziu a nopții. Maca adaugă o aromă de caramel, care va adăuga o linie de aromă frumoasă între aluatul fără coacere și tocătoarele cu ciocolată neagră!



6. Cremă frumoasă (înghețată cu banane):

Maca Cookie Dough și alte 5 moduri de a utiliza acest super-aliment echilibrant cu hormoni

Foto: Stocksy

Impresionați-vă prietenii făcând gheață banana maca sau tratați-vă cu un castron de maca cremă frumoasă presărată cu mini chipsuri de ciocolată. Introduceți două banane congelate în robotul de bucătărie cu o lingură de maca și un strop de lapte de migdale pentru a face o delicioasă înghețată în această vară.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.



Imparte Cu Prietenii Tai: