Lipsa somnului îți încurcă pielea? Un derm explică legătura furtunoasă

Somn de frumusețe: există un motiv pentru care expresia este rostită în jargonul de zi cu zi. Când te trezești dintr-o somn profundă și odihnitoare, s-ar putea să observi că pielea ta arată catifelată, ochii tăi arată strălucitori și vei avea o strălucire generală.

Opusul, din păcate, este și adevărat: atunci când te răsuci și te întorci, s-ar putea să te trezești umflat, cu ochi înfloriți și căliți. Dar ce este de ce în spatele somnului de frumusețe (sau lipsa acestuia)? 

„Cred că, intuitiv, știm că atunci când somnul nostru suferă, pielea noastră are de suferit”, dermatolog certificat de bord.  Whitney Bowe, M.D., spune pe podcast mindbodygreen . — Dar hai să despachetăm acea știință. 

Cum lipsa ta de zzz poate duce la o piele plictisitoare, congestionată

Are totul de-a face cu cortizolul. După cum probabil știți, atunci când nivelul de cortizol crește, colagenul, acid hialuronic , iar lipidele tind să sufere; acele alte procese sunt puse pe plan secundar pentru ca corpul tău să-și concentreze toată energia pe acel răspuns de „luptă sau fugi”. Pe măsură ce aceste trei componente se epuizează în timp, aceasta poate duce la „subțierea dermică”, unde pielea poate deveni de fapt mai subțire și mai puțin elastică. Drept urmare, dvs bariera cutanată slăbește, ceea ce poate declanșa o serie de preocupări - gândiți-vă la iritație, uscăciune și îmbătrânire prematură. 

îngerul numărul 433

Deci, unde intră în joc somnul? Ei bine, spune Bowe, somnul și stresul sunt profund legate. „Când calitatea sau cantitatea somnului tău este compromisă, mai ales în timp și mai ales dacă este mai mult de o noapte, acest lucru este înregistrat de corp și creier ca stres”, spune ea.

Această legătură între somn și stres este susținută de cercetări, după cum un studiu a găsit scurt durata somnului a fost asociată cu stresul perceput 1 la adulţii care lucrează. În mod similar, cercetările mai vechi au descoperit că participanții se limitau la doar 4,5 ore de somn pe noapte, timp de o săptămână m-am simțit mai stresat, furios, trist și epuizat mental 2 .

Pe altă notă, pielea ta trece în „modul de recuperare” noaptea : Există o creștere uriașă a HGH (hormonului uman de creștere) în ciclul de somn nocturn, ceea ce ajută reconstruiește țesuturile corpului 3 și stimulează producția de celule crescute pentru a înlocui celulele care au fost deteriorate pe parcursul zilei. Dacă nu dormi suficient, celulele pielii tale nu se regenerează la fel de mult în timpul acestui proces de recuperare. Și, astfel, există o acumulare de celule deteriorate, care vă pot face pielea să pară ternă, uscată și congestionată.

La pachet

Somnul și sănătatea pielii merg mână în mână. Potrivit lui Bowe, corpul tău percepe lipsa somnului ca stres, care poate face ravagii asupra barierei pielii tale. Când această barieră este compromisă, tot ceea ce doriți să păstrați adăpostit în interior se poate scurge (a se citi: umiditate), iar agresorii externi se pot strecura cu ușurință înăuntru.

În timp ce o noapte de răsturnare probabil că nu va avea acele efecte pe termen lung, somnul cronic slab poate afecta complet sănătatea pielii în timp. Luați în considerare acesta un alt motiv pentru a vă concentra pe ochiul închis de înaltă calitate.