Lipsa motivației de a rezolva? Noul studiu spune că sănătatea dvs. intestinală ar putea fi de vină

Când vine vorba de exerciții fizice, motivația este totul. De fapt, actul de a ajunge la sală, clasă sau traseu de drumeție poate fi adesea mai dificil decât să faci activitatea fizică în sine. 

Și interesant, unul Studiu la șoareci 1 A constatat că acordarea atenției sănătății intestinale ar putea face motivația exercițiului un pic mai ușor de strâns. 

Poate că bacteriile tale intestinale te pot inspira să lucrezi? 

Publicat în Natură , studiul a investigat care factori interni - dacă este - influența dorința noastră de a face exerciții fizice. Cercetătorii au analizat o gamă largă de factori, incluzând secvențe de genom, specii bacteriene intestinale și metaboliți ai fluxului sanguin, în căutarea eventualelor conexiuni între acești factori și rularea voluntară zilnică și rezistența. 

Au descoperit că șoarecii cu anumite Bacteriile intestinale benefice (în acest caz, Eubacterium rectale şi Coprococcus eutactus ) părea să aibă o performanță mai bună. Cercetătorii au putut chiar să explice mecanismul din spatele acestei conexiuni.

Pentru început, aceste bacterii bune produc molecule mici cunoscute sub numele de amide de acid gras (FAAS). FAAS stimulează apoi receptorii pe nervi din intestin, care se conectează direct la coloana vertebrală la creier, unde influențează motivația prin creșterea eliberării de Dopamina neurotransmițătorului . 

feb 9th zodiac

Axa intestin-creier și exerciții fizice

Deși știam de mult timp că bacteriile intestinale pot influența starea de spirit prin axa intestinului-creier, acest studiu este demn de știri, deoarece atrage o legătură directă între tipurile specifice de bacterii și dorința de a face exerciții fizice.

Dintre toți factorii testați, compoziția bacteriilor intestinale ale șoarecilor a fost cea mai influentă atunci când a venit să facă exerciții fizice. De fapt, datele au arătat că a fost un factor și mai mare în motivația exercițiului decât genetica. Când cercetătorii le-au oferit șoarecilor antibiotice cu spectru larg pentru a scăpa de acele bacterii intestinale specifice, au descoperit că performanțele de funcționare ale șoarecilor au scăzut cu aproximativ 50%. 

Rețineți că acesta a fost un studiu la animale, așa că nu suntem pozitivi că lecțiile s -ar aplica oamenilor. Dar ca autorul principal de studiu Christoph Thaiss, doctorat, explicat într -un comunicat de presă „Dacă putem confirma prezența unei căi similare la oameni, ar putea oferi o modalitate eficientă de a stimula nivelul de exerciții fizice al oamenilor pentru a îmbunătăți în general sănătatea publică”.

Cercetătorii consideră că luarea probioticelor cu aceste bacterii specifice ar putea fi un mod ieftin, sigur și eficient de a motiva nu numai persoana obișnuită să facă exerciții fizice, ci și să optimizeze performanța sportivilor de elită. 

Hrănește intestinul, îndeplinește -ți obiectivele de fitness?

Poate că tocmai ați început o provocare sau ați angajat cu un nou program sau o rezoluție de Anul Nou. Deci, cum putem folosi lecțiile acestui studiu pentru a ne susține obiectivele de fitness în 2025?

fecioara feminina balanta mascul

Acest studiu servește ca dovadă suplimentară că intestinul este centrul sănătății noastre. Și dacă nu susținem sănătatea intestinală optimă, nu ne vom îndeplini celelalte obiective de sănătate - fie că sunt legate de exerciții fizice, dormi , Stare de spirit sau orice alt aspect al sănătății. 

Din fericire, există Multe moduri de a sprijini sănătatea intestinului și microbiomului , inclusiv evitarea medicamentelor inutile, consumul multor fibre și evitarea zahărului. Cel mai ușor și mai impact mod de a începe să vă susțineți sănătatea intestinului este luând un supliment probiotic.

19 mai semnează

Dacă faceți acest lucru, vă va oferi corpului dvs. o doză zilnică de bacterii benefice pentru a vă menține echilibrul ecosistemului intern și a lucra cu voi, nu împotriva dvs. Pentru a începe cu probiotice, consultați unele dintre preferatele noastre !

Preluarea

Un studiu a constatat că dintre toți factorii testați, compoziția bacteriilor intestinale a influențat dorința de a exercita cel mai mult la șoareci. Face acest lucru prin activarea axei intestinului-creier și influențarea regiunilor creierului care controlează motivația. Acest lucru se adaugă unui corp de dovezi care se dezvoltă că Sănătate optimă a intestinului este un precursor al sănătății întregului corp.