Vitamina C lipozomală: De ce medicii o recomandă pentru sănătatea imună

În lumea largă a suplimentelor, vitamina C este unul dintre acele substanțe nutritive asupra cărora toată lumea poate fi destul de mult de acord: este un cal de lucru modest atunci când vine vorba de a vă sprijini sănătatea.

Vitamina C joacă un rol cheie în procesele care amplifică factorul de strălucire al pielii și chiar susțin sănătatea creierului și a inimii. În plus, poate cel mai important (având în vedere actualul nostru COVID-19 realitate), este o putere pentru imunitate —Deficiențele de vitamina C au fost asociate cu un risc crescut de infecții respiratorii induse de virus, inclusiv răceli.

Vitamina C este, de asemenea, un nutrient esențial, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu o poate produce în mod natural, deci trebuie să o obținem din alimente și suplimente. Dar, dacă ați adăugat recent suplimente de vitamina C pe Google, este posibil să fi observat un nou rezultat care apare în hrana dvs.: vitamina C. lipozomală.

525 numărul îngerului

Vitamina C lipozomală nu este complet nouă, dar este recent la modă. Anul acesta, mai multe companii au lansat produse lipozomale de vitamina C, promițând o absorbție sporită; și pe un episod recent al podcast lifeinflux , renumit expert în longevitate și genetician Harvard David Sinclair, dr. , a spus că a luat-o pentru a sprijini sănătatea imună în timpul pandemiei.

Dar este chiar mai bine? Iată ce spun cercetătorii și experții.

Ce este vitamina C lipozomală?

În primul rând, să vorbim despre lipozomi. Acestea sunt lipide sau particule de grăsime extrem de mici, care sunt fabricate din grăsimi obișnuite, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui, și au fost utilizate ca un efect eficient metoda de administrare a medicamentelor și a nutrienților din anii 1970. Mai precis, lipozomii sunt fosfolipide - același tip de grăsime ca și cele care alcătuiesc membranele celulare.

Cu suplimente lipozomale de vitamina C, procesul de încapsulare lipozomală captează vitamina C în aceste sfere microscopice de fosfolipide. Majoritatea suplimentelor lipozomale de vitamina C de pe piață vin sub formă lichidă, iar unele includ substanțe nutritive suplimentare, cum ar fi vitamina D sau arome naturale adăugate, cum ar fi uleiurile citrice. O dimensiune tipică de servire este de 1 linguriță și conține adesea 500 până la 1.000 mg de vitamina C.

Care sunt beneficiile vitaminei C lipozomale?

Beneficiul cheie: o creștere a absorbției, printr-o absorbție mai bună în sânge și mai puțină degradare de acid stomacal. Cu vitamina C obișnuită, ratele de absorbție nu sunt tocmai excelente - de fapt, cu doze de peste 1.000 mg, absorbția este doar de aproximativ cincizeci% . Ce se întâmplă cu restul? Îl pipiți. Dar, datorită structurii vitaminei C lipozomale, ratele de absorbție pot fi mult mai mari.

„Lipozomii sunt mai bine absorbiți, deoarece se leagă mai întâi de membranele tisulare, facilitând livrarea de substanțe nutritive”, spune medicul integrator Amy Shah, MD . Lipozomii sunt capabili să se lege de membranele celulare din peretele intestinal - și apoi pătrund direct în fluxul sanguin - în special pentru că ambele sunt fabricate din fosfolipide.

15 mai semn zodiacal

Spre deosebire de comprimatele alimentare și tradiționale, agenții lipozomali ocolesc, de asemenea, o mare parte din tractul gastrointestinal (GI), explică Bindiya Gandhi, M.D. , un medic certificat de medicină de familie. Gandhi recomandă în mod regulat pacienților săi vitamina C lipozomală și glutation lipozomal. Aceasta nu numai că îmbunătățește absorbția, spune ea, înseamnă, de asemenea, că există un risc mai mic de toxicitate, iar aceste suplimente sunt în general mai bine tolerate cu mai puține efecte secundare, cum ar fi stomacul supărat.

Este chiar atât de eficient?

Semnele indică da. În două studii, din 2016 și 2019 Cercetătorii au observat o biodisponibilitate mai mare a vitaminei C (măsurată prin concentrațiile plasmatice din sânge) atunci când a fost încapsulată în lipozomi în comparație cu o formă necapsulată. Un alt studiu din 2019 a constatat că celulele albe din sânge au absorbit aproximativ 50% mai multă vitamina C dintr-o vitamină C lipozomală produs decât un produs non-lipozomal.

Dincolo de absorbția sporită, vitamina C lipozomală nu are avantaje unice față de alte forme. La fel ca vitamina C obișnuită, poate ajuta combate stresul oxidativ, îmbunătățește funcția imună, îmbunătățește producția de colagen, mărește absorbția fierului și sprijină sănătatea cardiovasculară și a creierului. Dar, deoarece absorbiți mai mult, s-ar putea să vă ajute corpul să facă aceste lucruri mai eficient și mai eficient.

Cum alegeți cel mai bun supliment?

Ca și în cazul tuturor suplimentelor, este o idee bună să căutați un produs lipozomal cu vitamina C de la o companie de renume, testată de terți pentru puritate și potență.

Unele companii adaugă substanțe nutritive suplimentare, arome și îndulcitori non-calorici la produsele lor lipozomale din vitamina C, așa că citiți cu atenție etichetele și alegeți un produs care satisface cel mai bine nevoile dumneavoastră. Câteva opțiuni includ Incapsulări pure , De bază , și Trilogie .

Gandhi recomandă 500 mg de vitamina C lipozomală pe zi, în special în timpul sezonului rece și gripal, ca doză sigură care poate contribui la îmbunătățirea sănătății imune. Dar, spune ea, „există și mai multe motive să o luăm acum în timpul pandemiei noastre actuale”.

Linia de fund.

Comparativ cu vitamina C tipică, există un consens destul de bun în rândul medicilor și cercetătorilor că vitamina C lipozomală este mai ușor pentru corpul tău de a o absorbi și de a o utiliza - și acest lucru, la rândul său, se poate traduce într-o sănătate îmbunătățită. Acest lucru, împreună cu lipsa sa relativă de efecte secundare, l-ar putea face un supliment inteligent la gama dvs. de suplimente.

Desigur, nu uitați de toate minunatele surse alimentare de vitamina C cum ar fi spanacul, broccoli, cartofii dulci, portocalele și ardeiul gras. „Consumul de vitamina C este ideal”, spune Shah, „dar dacă ai de gând să completezi, liposomul este calea de urmat.”

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Horoscop 17 nov

Imparte Cu Prietenii Tai: