Legături de studiu dormind prea puțin (sau prea mult) la sănătatea inimii reduse

Când vine vorba de somn, s -ar putea să vă gândiți „cu atât mai mult, cu atât mai bine”, nu? Potrivit unui studiu realizat de Colegiul American de Cardiologie 1 , nu este atât de simplu.

Studierea legăturii dintre somnul și sănătatea inimii

Pentru acest studiu retrospectiv, cercetătorii au analizat datele colectate în Studiul Național de Sănătate și Nutriție Națională a Statelor Unite, care au urmărit răspunsurile de la peste 14.000 de persoane pentru o medie de 7,5 ani. Cei chestionați aveau în medie 46 de ani, jumătate erau femei, iar 53% nu erau albe.

Cercetătorii căutau în mod specific cât de mult somn au fost participanții, precum și scorurile lor de risc ale bolilor cardiovasculare aterosclerotice (ASCVD) și nivelul lor de proteine ​​C-reactive (CRP), un marker inflamator legat de boli de inimă.

Interesant este că au observat că par să existe un loc dulce de lungime de somn, care a fost asociat cu un scor scăzut de risc ASCVD (un scor mai mare poate indica o probabilitate mai mare de atac de cord sau accident vascular cerebral): cei care au dormit șase până la șapte ore pe noapte au avut de fapt cea mai mică șansă de a muri de un atac de cord sau de accident vascular cerebral, în comparație cu cei care au obținut mai puțin sau mai mult dormi. ( Da, prea mult somn poate fi și problematic .

Pe baza constatărilor, cercetarea sugerează că obținerea de la șase până la șapte ore de somn oferă cel mai mic risc pentru inima ta. Ca autor principal al studiului, Kartik Gupta, M.D. , notează într -un comunicat de presă, „Participanții care au dormit mai puțin de șase ore sau mai mult de șapte ore au avut o șansă mai mare de deces din cauza cauzelor cardiace”.

Scorul de risc ASCVD nu a fost mai mare dacă participanții au obținut mai mult de șapte ore, dar nivelurile de CRP au fost. Mai multe cercetări vor fi necesare pentru a confirma în continuare rezultatele.

22 septembrie personalitate aniversară

Veți observa că această fereastră de șase până la șapte ore nu se potrivește cu cele șapte până la nouă ore recomandate de Fundația Națională de Sleep: un bun memento că nu există o perioadă de timp convenită în mod universal, ar trebui să cheltuim cu toții în pat.

De asemenea, este important de menționat că nevoile individuale de somn pot varia în funcție de factori de stil de viață și de sănătatea generală, iar menținerea unei igiene bune a somnului în general poate spori și mai mult sănătatea inimii.

După cum au spus mulți experți MBG, Nevoile de somn ale tuturor sunt puțin diferite . Pe lângă faptul că vizați un anumit număr de ore în pat în fiecare seară, este important să luați în considerare și cum vă simțiți când vă treziți dimineața pentru a vă evalua în general Calitatea somnului .

„Doar pentru că stai culcat în pat timp de șapte ore nu înseamnă că ai un somn de bună calitate”, reiterează Gupta.

Preluarea

Somnul este un pilon esențial al sănătății noastre generale și. Desigur, nu vă panicați dacă aveți un somn dur din când în când. 'Efectul somnului se acumulează probabil în timp; este nevoie de timp pentru ca pagubele să se întâmple', notează Gupta.

Dar la sfârșitul zilei, dacă sunteți în căutarea Reduceți -vă riscul de atac de cord , accident vascular cerebral și alte probleme legate de inimă, una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este să oferiți corpului dvs. somnul de care are nevoie în mod consecvent.

Nota editorului

Octombrie 2024

Ca parte a eforturilor noastre continue de actualizare și perfecționare a bibliotecii noastre, am făcut mici ajustări la acest articol pentru a îmbunătăți exactitatea informațiilor prezentate cu privire la sănătatea somnului și a inimii.

îngerul numărul 80