Gelozia îți strică relația. Iată Cum să te oprești

LA studiu dintre terapeuți au dezvăluit că gelozia a fost problema majoră la o treime din toți clienții care solicită psihoterapie. Are sens atunci când consideri că este una dintre cele mai complexe și intense emoții umane. Născut dintr-un cocktail de frustrare, suspiciune, invidie și tristețe, gelozia te poate tenta într-un comportament total irațional, pe care tu, într-o stare de spirit mai bună, nu l-ai considera niciodată sau nu l-ai admite.

În esență, gelozia provine din nesiguranță. A vorbi despre nesiguranță este unul dintre cele mai vulnerabile lucruri pe care le poate face o persoană. Recunoaște o convingere că ești inadecvat. Nu este niciodată ușor. Dar într-o relație iubitoare, de susținere, va schimba lucrurile numai în bine. Pe de altă parte, dacă problema geloziei nu este rezolvată, relația dvs. va eșua inevitabil.

Uneori, cauza geloziei nu este partenerul tău, ci o experiență internă cu care nu ai tratat în mod corespunzător.

Având în vedere acest lucru, iată cinci strategii pentru a vă ajuta să combateți gelozia și, în schimb, să vă construiți și să vă hrăniți relația:

1. Recunoașteți, afirmați și apreciați.

Este ușor să începeți să vă comparați cu foștii, colegii de muncă sau prietenii partenerului. O facem pentru că credem că ne va face să ne simțim mai bine, dar mai des, duce la sentimente de stimă de sine scăzută și inadecvare, care sunt cauzele majore ale geloziei. Simțirea „nu este suficient de bună” te face să fii hipersensibil la fiecare interacțiune atunci când partenerul tău se află în jurul sexului opus.

Ajutați-vă reciproc să eliminați orice sentiment de îndoială de sine. Recunoaște continuu când partenerul tău face ceva ce apreciezi și afirmă pozitivele pe care le vezi unul în celălalt. În timp ce evitarea criticilor neproductive este importantă într-o relație, afirmațiile pozitive sunt la fel de importante pentru a se ajuta reciproc să se simtă încrezători, apreciați și pentru a evita gelozia.

Concentrați-vă pe ceea ce este unic unul pe celălalt. Gândiți-vă la ciudățeniile amuzante, manierismele, obiceiurile și trăsăturile partenerului dvs. care îl fac adorabil și de neînlocuit.

Veți putea întotdeauna să susțineți că altcineva este „mai bun” într-un fel sau altul, dar nu va exista niciodată cineva care să se asemene cu partenerul dvs.

2. Înțelegeți nevoia dvs. de varietate și consecvență. Și nu le amestecați.

Ne plac surprizele. Dar nu tot timpul. Ca oameni, suntem paradoxal conectați atât pentru noutate, cât și pentru familiaritate : Vrem entuziasmul noutății, dar vrem și consecvență și securitate. O relație sănătoasă și monogamă înseamnă că vă vedeți partenerul ca o ancoră pentru consecvență și vă redirecționați nevoia de varietate.

Îndreptându-vă nevoile - căutați mai degrabă spontaneitate și varietate într-un nou partener decât cu partenerul dvs. actual - va duce la sentimente de gelozie. Când nu sunteți mulțumit de familiaritate veți intra inevitabil într-o relație, împingerea limitelor flirtului și „menținerea opțiunilor deschise” devine o alternativă atractivă. Dacă nu aveți un sentiment de pace în stabilitatea unui parteneriat, atunci o relație angajată și monogamă ar putea să nu fie pentru dvs. S-ar putea să fie și momentul să considerăm că probabil partenerul tău nu este persoana potrivită pentru tine.

Recunoașteți aceste nevoi paradoxale și îndreptați-le în mod corespunzător. O relație angajată sănătoasă înseamnă că îți îndeplinești nevoia de stabilitate într-o persoană și îți îndeplinești nevoia de varietate în alte experiențe (care nu implică înșelăciune).

3. Explorează rădăcina geloziei tale.

Uneori gelozia este justificată, dar mai frecvent, este irațională. Întrebați-vă: „De ce mă simt așa?” Un exercițiu emoțional sănătos este să îți etichetezi emoțiile pe măsură ce apar. Deconectează-i de situația care i-a declanșat și apoi evaluează dacă răspunsurile tale emoționale sunt valide. Răspunsul dvs. se aliniază la situație? Amintiți-vă că corelația nu implică întotdeauna cauzalitate. Uneori, cauza geloziei nu este partenerul tău, ci o experiență internă cu care nu ai tratat în mod corespunzător.

Gelozia poate apărea dintr-o serie de surse „nerezonabile” și apoi poate fi proiectată asupra partenerului tău. Dacă ești un introvertit, dar partenerul tău este extrem de social, gelozia poate izvora din interacțiuni sociale nevinovate. Dacă ați fost trădat în trecut, puteți transporta acele frici care declanșează gelozia în relația dvs. actuală. A ajunge la cauza principală înseamnă explorarea oricăror probleme interne pe care le-ați putea avea înainte de a aduce problema cu partenerul dvs.

4. Asigurați-vă că vorbiți limba iubirii partenerului.

S-ar putea să vă prețuiți și să vă îngrijiți profund partenerul dvs., dar dacă nu transmiteți în mod corespunzător aceste sentimente, este posibil ca acestea să nu vină la partenerul dvs. Dacă cineva nu se simte apreciat, poate duce la teama de a fi înlocuit - una dintre cauzele majore ale geloziei.

În cartea populară Cele Cinci Limbi Iubitoare , Gary Chapman a prezentat cinci moduri diferite în care exprimăm și experimentăm dragostea: oferindu-ne reciproc cadouri, cuvinte de afirmare, acte de serviciu, timp de calitate și atingere fizică. Așa cum tu și partenerul tău aveți personalități diferite, aveți și moduri diferite de a exprima și experimenta dragostea.

Aflați cele mai bune limbi de dragoste reciproce și asigurați-vă că le exprimați corect partenerului. Simțirea conectării în limbile iubirii reciproce diminuează frica de a fi înlocuit. Și o parte din a-ți iubi bine partenerul este să arăți dragoste în modul în care el sau ea o simte cel mai profund.

înger numărul 445

5. Practicați comunicarea și clarificați-vă limitele.

Unora dintre noi nu ne deranjează partenerii noștri să fie în contact cu foștii lor parteneri sau să fie prieteni cu sexul opus - alții preferă să nu fie așa. Comunicarea este singura modalitate de a rezolva aceste probleme și de a vă asigura că sunteți pe aceeași pagină. Înghițirea sentimentelor dvs. duce doar la un comportament pasiv-agresiv. Vorbiți deschis și direct unii cu alții despre sentimentele voastre. Acceptați să respingeți orice judecată cu privire la sentimentul partenerului.

Odată ce știi care sunt limitele tale - ceea ce te supără, ceea ce te face gelos și incomod - poți ști unde să trasezi linii și apoi să treci peste orice probleme care apar. Nu îi poți spune partenerului că este insensibil sau lipsit de respect dacă nu ai comunicat niciodată unde sunt limitele tale.

Dacă simțiți că această problemă ar putea fi prea mare pentru a fi abordată singură, terapia este întotdeauna o opțiune. Luarea măsurilor necesare pentru a vă vindeca astfel încât să puteți experimenta o intimitate adevărată și durabilă este o căutare care merită tot timpul și efortul pe care îl puteți face. Vindecarea este posibilă.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: