Am avut o postură proastă Întreaga mea viață. Iată ce m-a ajutat în cele din urmă să mă ridic drept

Într-un act de sfidare timpuriu, de fiecare dată când mama îmi spunea să mă așez drept, făceam exact opusul. M-am prăbușit mai departe în mașină și la masa de cină, mi-am dat ochii peste cap și mi-am acceptat cu mândrie rolul de copil slăbănog, care avea la el mai multe lucruri importante decât o postură slabă.

„Știi, când te ridici drept, te face să arăți încrezător”, mi-ar sugera mama în anii adolescenței mele nesigure, cărora le-a fost acordată cea mai mare lovitură de ochi. Am avut problema de încredere, vă mulțumesc foarte mult. Dar când am luat o rolă de film de pe o cameră de unică folosință la o săptămână după balul meu de vârstă, am stat în parcarea CVS într-un bazin de devastare în vârstă de 18 ani: în ciuda gândului atent cu care am ales perfectul meu rochie fucsia, nu mi-a plăcut niciuna dintre aceste poze. Și totul pentru că postura mea era proastă.

Acest lucru m-a trimis într-o misiune de zece ani să învăț cum să mă ridic drept și nu doar pentru că voiam să arăt mai bine. Pe măsură ce tehnologia a evoluat, au evoluat și oportunitățile de a se prăbuși - computerele și smartphone-urile au făcut-o astfel încât gâtul meu să nu fie niciodată întins spre un ecran iluminat. Acest lucru a dus la dureri de gât (și dureri de cap), dureri de umăr și noduri constante în spate.

taur mascul mascul berbec femela

Lucrul amuzant este, pentru ani Am crezut că a sta drept în jos a ajuns la simplul fapt de a avea voința să stea și să stea într-o poziție mai erectă, oricât de dureros ar fi să ții. Dar nimic nu a funcționat și, când a venit momentul să mă căsătoresc, am decis că este suficient - aș face nu recrează acele fotografii de bal de la seniori în ziua nunții mele.

Și așa a început un proiect intensiv de cercetare privind postura și sunt bucuros să vă raportez că, până în ziua nunții mele, eram destul de mândru de cât de drept puteam să mă ridic, fără a mai menționa cât de bine se simțeau spatele, umerii și gâtul. Iată ce am învățat.

Nucleul este totul.

Nu, o postură bună nu începe în umerii tăi - începe în miezul tău. Mi-am dat seama de asta când am început să lucrez cu antrenorul Karen Nuccio , care mi-a explicat că atunci când majoritatea oamenilor se simt tensionați, ei țin acea tensiune în umeri și gât. „Ar trebui să trimiți cu adevărat acea tensiune direct în miezul tău”, a explicat ea. „Miezul tău îți susține întregul spate, ceea ce îți face mai ușor să-ți aduci umerii în jos și înapoi.”

Deci, indiferent dacă aveam un moment dificil într-un curs de antrenament (o rețetă pentru umerii mei să mă îndrept direct spre urechi!) Sau pur și simplu simțindu-mă îngrijorat, când corpul meu s-a încordat, am început să mă concentrez asupra trimiterii acelei tensiuni la miezul meu. Și știi ce? Miezul meu a devenit mult mai puternic.

Yoga ajută.

Sunt un mare credincios cu care yoga ajută Tot, dar postura este pe primul loc pe această listă. Ca cineva care merge la yoga de aproximativ patru ori pe săptămână, nu pot spune suficiente lucruri bune despre acele ipostaze care îți deschid partea superioară a spatelui. Poza de arc, poza de pod și chiar roata plină (când mă simțeam deosebit de deschisă!) Au fost cruciale pentru călătoria mea de îmbunătățire a posturii. În plus, cursurile de yoga implică de fapt mai multă muncă de bază decât cred majoritatea oamenilor, deci acesta a fost un alt factor util în practica mea de yoga.

De asemenea, am început să folosesc recuzită mai des la cursurile de yoga și am constatat că așezarea pe pături și blocuri mi-a ajutat postura în clasă, ceea ce s-a tradus prin a-mi ajuta postura în viața reală.

Masajele ajută și mai mult.

Un lucru la care nu-mi petrecusem suficient timp gândindu-mă era cât de mult mă țineau nodurile persistente de la gât și umeri de la o postură bună. Dar când colegul meu Lindsay (care are o postură excelentă, aș putea adăuga) a subliniat că masajul ar merita o încercare, am început să primesc masaje regulate de la serviciul de masaj la domiciliu Zeel și a stricat creierul fiecărui terapeut de masaj pentru sfaturi despre deschiderea spatelui și a umerilor.

„Masajul ajută la creșterea circulației la mușchii care susțin coloana vertebrală și ajută la relaxarea și prelungirea mușchilor”, a explicat Jenn Grigg, manager comunitar pentru terapeuții de masaj de la Zeel. „Mușchii relaxați pot reduce, de asemenea, presiunea asupra nervilor sensibili cauzată de dezaliniere, atenuând astfel tensiunea și durerea cauzată de dezechilibrele structurale. Masajul regulat încurajează echilibrul în corpul dumneavoastră și ajută la crearea spațiului pentru a vă deplasa într-un mod mai natural, sănătos și cu curgere liberă.

Am constatat că masajele par să ușureze totul: curbele mele de la cursul de yoga se întâmplau brusc mai ușor și mi-a fost mult mai ușor să mă ridic în picioare și să mă așez drept în viața de zi cu zi. De fapt, la doar o lună de masaje obișnuite, am constatat că stăteam drept, fără să mă gândesc deloc. A fost o premieră pentru mine!

horoscop 2 noiembrie

Dintre toate lucrurile pe care le-am făcut pentru postura mea, obținerea de masaje regulate de la oameni care știau cu adevărat ce fac a fost de departe cea mai transformatoare - dar eu sunt primul care recunoaște că poate deveni scump. Un lucru pe care îl recomand este să cumpărați un mingea lacrosse și folosindu-l pentru a derula noduri în spate și umăr. Face minuni!

zodiacul 15 ianuarie

Deschide acele pecs!

Iată un lucru pe care nu l-am văzut venind: un terapeut de masaj mi-a explicat că nu aș avea niciodată o postură grozavă până nu îmi voi deschide mușchii pectorali, la care nu m-am gândit niciodată, deoarece sunt mușchi toracici. Dar, odată ce am început să petrec doar două minute pe zi lucrând la deschiderea acestor mușchi, am început să văd o diferență uriașă. obisnuiam Clasa lui Lo Roxburgh pentru îndrumare și nu vă pot recomanda suficient.

În timp ce mă bucur că am putut să mă ridic drept în ziua nunții mele (nu am recuperat încă imaginile, dar majoritatea fotografiilor amatorilor pe care le-am primit înapoi indică faptul că nu voi retrăi experiența mea de bal ), proiectul meu de postură mi-a eliminat durerile de spate și gât, dar să mă ridic drept nu mai este nici măcar puțin greu pentru mine. Aceasta este adevărata realizare.

Doriți idei despre cum să faceți un masaj fără a vă rupe banca? Iată cum puteți face acest lucru .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: