Îți lipsește motivația de a te antrena? Un nou studiu spune că sănătatea dumneavoastră intestinală ar putea fi de vină

Când vine vorba de exerciții, motivația este totul. De fapt, acțiunea de a ajunge la sală de sport, la cursuri sau la traseul de drumeții poate fi adesea mai provocatoare decât efectuarea activității fizice în sine.

Și interesant, unul studiu publicat recent pe șoareci 1 a descoperit că acordarea atenției sănătății tale intestinale ar putea face motivația pentru exerciții fizice puțin mai ușor de adunat.

Bacteriile tale intestinale te pot inspira să te antrenezi?

Publicat în Natură , studiul a investigat ce factori interni – dacă există – ne influențează dorința de a face mișcare. Cercetătorii au analizat o gamă largă de factori, inclusiv secvențele genomului, speciile bacteriene intestinale și metaboliții din sânge, căutând orice posibile conexiuni între acești factori și rularea zilnică voluntară a roții și rezistența.

Au găsit că șoarecii cu anumite bacterii intestinale benefice (în acest caz, Eubacterium rectale și Coprococcus eutactus ) părea să aibă performanțe de rulare mai bune. Cercetătorii au putut chiar să explice mecanismul din spatele acestei conexiuni. Pentru început, aceste bacterii bune produc molecule mici cunoscute sub numele de amide de acizi grași (FAA). Apoi, FAA stimulează receptorii de pe nervii din intestin, care conectează direct coloanei vertebrale la creier, unde influențează motivația prin creșterea eliberării de neurotransmitatorul dopamina .

Axa intestin-creier și exercițiu.

Deși știm de mult că bacteriile intestinale pot influența starea de spirit prin axa intestin-creier, acest studiu este demn de știre deoarece stabilește o legătură directă între anumite tipuri de bacterii și dorința de a face mișcare.

Dintre toți factorii testați, compoziția bacteriilor intestinale ale șoarecilor a fost cea mai influentă când a fost vorba de exerciții fizice. De fapt, datele au arătat că a fost un factor și mai mare în motivația exercițiului decât genetica. Când cercetătorii le-au administrat șoarecilor antibiotice cu spectru larg pentru a scăpa de acele bacterii intestinale specifice, au descoperit că performanța de alergare a șoarecilor a scăzut cu aproximativ 50%.

Rețineți că acesta a fost un studiu pe animale, așa că nu suntem siguri că lecțiile s-ar aplica oamenilor. Dar, ca autor principal al studiului, Christoph Thaiss, Ph.D., a explicat într-un comunicat de presă , „Dacă putem confirma prezența unei căi similare la oameni, aceasta ar putea oferi o modalitate eficientă de a crește nivelul de exercițiu al oamenilor pentru a îmbunătăți sănătatea publică în general”.

Cercetătorii cred că administrarea de probiotice cu aceste bacterii specifice ar putea fi o modalitate ieftină, sigură și eficientă nu numai de a motiva o persoană obișnuită să facă mișcare, ci și de a optimiza performanța sportivilor de elită.

Hrăniți intestinul, îndepliniți-vă obiectivele de fitness?

Este perioada anului în care mulți dintre noi se gândesc la obiectivele noastre de fitness. Poate că tocmai ați început o provocare sau v-ați angajat la un nou program sau o rezoluție de Anul Nou. Deci, cum putem folosi lecțiile acestui studiu pentru a ne susține obiectivele de fitness în 2023?

Acest studiu servește drept dovadă suplimentară că intestinul este centrul sănătății noastre. Și dacă nu susținem sănătatea optimă a intestinului, nu ne vom îndeplini celelalte obiective de sănătate, indiferent dacă sunt legate de exerciții fizice, dormi , dispozitie , sau orice alt aspect al sănătății.

Din fericire, există multe moduri de a susține sănătatea intestinului și a microbiomului , inclusiv evitarea medicamentelor inutile, consumul de multe fibre și evitarea zahărului. Cea mai ușoară și mai eficientă modalitate de a începe să vă susțineți sănătatea intestinală este să luați un supliment probiotic. Făcând acest lucru, veți oferi corpului dumneavoastră o doză zilnică de bacterii benefice pentru a vă menține ecosistemul intern echilibrat și pentru a lucra cu dumneavoastră, nu împotriva dumneavoastră. Pentru a începe să utilizați probiotice, consultați câteva dintre preferatele noastre !

La pachet.

Un nou studiu a constatat că dintre toți factorii testați, compoziția bacteriilor intestinale a influențat cel mai mult dorința de a face mișcare la șoareci. Face acest lucru activând axa intestin-creier și influențând regiunile creierului care controlează motivația. Acest lucru se adaugă la un număr tot mai mare de dovezi că sănătatea intestinală optimă este un precursor al sănătății întregului corp.