Este respirația noua meditație? 5 moduri în care acest instructor spune că este mai util

O respirație profundă de burtă, în ciuda simplității sale, poate fi profundă. Am fost întotdeauna familiarizați cu puterea respirației noastre - există un motiv pentru care sfatul este să „respirăm adânc” atunci când ne simțim copleșiți sau stresați și practic fiecare practică de yoga recunoaște importanța unei respirații echilibrate.

Dar respirație a devenit mult mai mult decât o simplă inhalare-expirație. (Noi chiar prezis înapoi 2018 că respirația ar deveni o alternativă avansată la meditație.) Și conform Usui Reiki Master și profesor certificat al lui David Elliott Breathwork Gwen Dittmar , respirația devine rapid o metodă de alegere preferată pentru eliminarea gândurilor negative și echilibrarea energiei.

„Respirația vă poate ajuta să accesați ceea ce simțiți în corp energetic și emoțional față de a ajunge în minte”, îmi spune ea în acest episod al podcast-ului lifeinflux.

În timp ce meditația va rămâne întotdeauna aproape și dragă inimilor noastre, bănuim că respirația este în creștere din următoarele cinci motive. Este ușor, gratuit și universal - o triplă amenințare, am spune.

1.Respirația poate fi mai puțin copleșitoare.

Ghidul final pentru respirație

Practicați tehnici de respirație pentru calmarea și stresul instantaneu. Ia cursul acum.

Meditația este excelentă pentru a deveni conștienți de gândurile tale și pentru a observa legătura dintre gândurile tale și acțiunile tale. Dar, potrivit lui Dittmar, poate fi copleșitor sau descurajant pentru persoanele care au o perioadă mai dificilă de separare de gândurile lor.

„Cred că de multe ori oamenii se blochează foarte mult în cap și practica de meditație poate fi descurajantă pentru anumite persoane, în funcție de locul în care se află în călătoria lor de vindecare”, notează ea.

Respirația, pe de altă parte, nu necesită deloc gândire. Are aceleași avantaje de a te ajuta să ieși din propriul tău cap, dar nu trebuie să te gândești pentru a face acest lucru.

„Anumite modalități de respirație ocolesc mintea, astfel încât să nu trebuie să te gândești. Chiar poate avea acea experiență de a te scoate din minte ”, adaugă Dittmar.

Diferența cheie dintre respirație și meditație

ÎNCERCAȚI O EȘANTION GRATUITĂ DIN ACESTA CLASĂ

Două.Vă poate da un nivel ridicat de endorfină.

Dittmar este un alergător cu experiență: a făcut maratonuri, triatloane și chiar s-a antrenat pentru Ironman. Inutil să spun că are rezistență. De aceea, respirația este atât de interesantă, deoarece după prima ei experiență, ea a simțit că a terminat o perioadă de exerciții extreme.

visat la broaște

„După prima mea clasă, primul lucru pe care l-am observat a fost că simțeam că tocmai am făcut o zi de antrenament la triatlon”, notează ea.

Ea a avut, de asemenea, destul de endorfină ridicată , genul pe care l-a experimentat abia după maratoane. „Am simțit că tocmai m-am antrenat timp de aproximativ 12 ore și am avut acea eliberare care se întâmplă din acel exercițiu extrem. De asemenea, am simțit că am scăpat din cap.

O minte mai calmă și o cursă de endorfină fără a ajunge la sală? Consideră-ne vândute.

3.Poate curăța corpul de ceea ce nu știai că există.

Dittmar observă cum oamenii pot experimenta o gamă largă de emoții după o practică de respirație. Unii oameni se simt exaltați, unii se simt destul de pașnici sau neutri, în timp ce alții pot simți tristețe sau durere.

Asta pentru că munca respirației poate curăța energia din corpul tău pe care nici nu ți-ai dat seama că o ai. Este ca atunci când te simți stresat, dar nu știi despre ce te simți exact stresat; respirarea poate ajuta la curățarea acelei energii, chiar și atunci când nu știi ce simți, tu însuți.

Respirația poate, de asemenea, elimina energia pe care ați fi putut-o lua de la alții pe care nici nu știați că o adăpostiți. „Începe să elimine energia care nu este a ta sau energia pe care ai luat-o, astfel încât să te poți conecta mai bine cu propria ta energie”, explică Dittmar.

De aceea, de multe ori oamenii pot vibra sau tremura în timpul practicii de respirație fără să știe exact de ce. „Oamenii doar se simt foarte activi și mulți dintre ei vor spune:„ Ce este asta? Ce este asta? Ce se întâmplă?' Răspunsul meu este că este doar forța ta de viață ”, notează Dittmar.

Patru.Respirația unește oamenii.

Dittmar lucrează cu o varietate de profesioniști ocupați, de la medici la avocați, la contabili și CEO. În timp ce practicile de respirație în sine pot varia, ea observă modul în care toți acești lideri din industrie se pot relaționa mai bine cu angajații sau cu șefii lor decât înainte.

„Acei oameni aflați în poziții de top, dacă pot începe cu adevărat să se conecteze la energia lor, acea energie începe să se extindă în oricine este cel pe care îl conduc”, spune ea.

Ceea ce vrea să spună este că respirația are potențialul de a crea o cultură a companiei mai bună; La urma urmei, un personal care se simte unit și se poate lega unul de celălalt poate crea destul de mult mediu de birou pozitiv .

5.Este ușor disponibil!

Poate că cel mai notabil aspect al respirației este că este deja în interiorul nostru.

18 martie zodie

„Respirația este eficientă, este profundă și este înăuntrul vostru”, spune Dittmar. - Nu trebuie să mergi să vezi un șaman. Cu toții avem capacitatea de a ne controla respirația - și, deși s-ar putea să aveți nevoie de un instructor precum Dittmar care să vă ghideze pentru primele două ori, în general aveți puterea de a vă inspira propria respirație.

Este ceva atât de simplu, dar atât de revoluționar în ceea ce privește vindecarea. „Pentru că respirăm cu toții”, continuă ea. „Conexiunea noastră cu experiența umană este respirația, respirația vieții.”

Imparte Cu Prietenii Tai: