Alcoolul vă sabotează obiectivele de metabolism și fitness?
Este o întrebare pe care am avut-o cu toții la un moment dat în călătoria noastră de wellness: Pot să beau din când în când și să rămân în formă? În seara aceea va inhiba toate progresele pe care le-am făcut la sală și în dieta mea?
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că această problemă este departe de a fi alb-negru, deoarece există o multitudine de factori implicați. Acestea fiind spuse, adevărul este că puteți, de fapt, să beți alcool fără să vă deranjați obiectivele de fitness.
Adevărul despre alcool și metabolismul tău.
În primul rând, să descompunem ce îți face alcoolul din punct de vedere biologic. Alcoolul a fost demonizat de mult timp ca un inhibitor muscular blochează absorbția de substanțe nutritive către părțile corpului care au nevoie de ele. Când bei, corpul tău pune în esență toate celelalte alimente pe care le-ai consumat pe arzător și se dedică mai întâi metabolizării alcoolului. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de carbohidrați, proteine și grăsimi, corpul tău nu este echipat cu o capacitate de stocare a alcoolului, așa că atunci când bei, scoaterea acestuia din sistem este prioritatea imediată a corpului tău. Acest proces are loc destul de repede (cu excepția cazului în care sunteți într-adevăr lovirea sticlei), deci această întârziere a absorbției nutrienților este de fapt destul de exagerată.
De asemenea, s-ar putea să vă întrebați de ce unii dintre prietenii dvs. pot bea ca Keith Richards și totuși rămân slabi. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul are o rată metabolică mai mare decât alimentele, ceea ce înseamnă că de fapt arzi mai multe calorii procesându-l decât faci orice altceva.
Publicitate
Dar așteaptă: Iată de ce este vorba de mai mult decât de alcool.
Până acum, bine, nu? Alcoolul crește metabolism și a ieșit rapid din sistemul dvs.? Înainte de a lovi bara, totuși, trebuie remarcat faptul că alcoolul vă poate descuraja obiectivele de fitness, nu datorită machiajului său chimic, ci mai degrabă vehiculului care îl transportă (bere, vin etc.). Nu este un secret faptul că alcoolul vă reduce inhibițiile și vă afectează capacitatea de a lua decizii raționale. Cel mai periculos efect pe care îl poate avea băutul asupra formării nu este alcoolul în sine, ci intoxicația care vine cu el.
Este o poveste prea familiară: îți petreci toată săptămâna monitorizând cu atenție dieta și făcând alegeri bune, iar vineri seara ieși la câteva băuturi și următorul lucru știi că mergi cu fața întâi într-o farfurie de franceză cartofi prajiti (atat de lungi, dieta). Și să nu uităm, alcoolul însuși conține calorii (7 pe gram, care este mai puțin decât grăsimile, dar mai mult decât carbohidrații și proteinele). O băutură de lichior limpede vă va oferi în medie aproximativ 80-90 de calorii, în timp ce băuturile cu fructe sau berile grele, precum IPA-urile, pot depăși 200. Alcoolul conține, de asemenea, mai multe zaharuri și carbohidrați, care pot fi dăunătoare pentru cei care au intoleranțe la gluten și pentru cei cu candida și creșterea excesivă a drojdiei (există totuși cocktailuri sănătoase. Iată cum să le faci ).
Da, puteți bea alcool fără ca acesta să vă atingă obiectivele de fitness.
După cum am experimentat cu toții, o noapte de băut vă poate afecta profund activitatea a doua zi. Să mergi la sală în timp ce stai agățat este o nemulțumire pe care nu i-aș dori celui mai rău inamic al meu. Sunteți deshidratat, letargic și, în general, nu aveți motivația necesară pentru orice nu se poate face de pe canapea.
horoscop sexual zilnic
În cele din urmă, alcoolul nu este neapărat problema - băut (și atârnat peste tine) este problema . Pentru acele persoane care au o detoxifiere slabă, mahmureala poate fi mai rău și mai greu de depășit decât petrecerea medie. Toate aceste efecte negative sunt exacerbate cu cât bei mai mult, deci atâta timp cât o faci cu atenție și îți controlezi aportul, nu există niciun motiv pentru care nu poți arunca câteva înapoi din când în când.
Vorbind despre alcool: Este dragostea ta pentru vin un lucru care stă între voi și o sănătate optimă ?
Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
