Inima are o culcare optimă? Cercetările spun că ar putea foarte bine

Nu este un secret că somn de calitate Este o parte integrantă a bunăstării noastre generale, dar cu cât vom cunoaște mai multe despre somn, cu atât aflăm mai multe despre cum afectează cu adevărat corpul. Și conform Un studiu Publicat în European Heart Journal - sănătate digitală , inima nu face excepție. Iată ce au descoperit cercetătorii când au studiat modul în care orele de pat afectează sănătatea inimii.

Studierea paturilor și sănătății inimii

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să înțeleagă mai bine legătura dintre calendarul somnului și bolile de inimă.

Pentru a face acest lucru, au analizat datele de somn existente de la puțin peste 88.000 de adulți din U.K.

32 semnificația numărului de înger

Debutul somnului participanților (când au adormit) și timpii de trezire au fost colectate pe o perioadă de șapte zile folosind un dispozitiv purtat pe încheieturi numite accelerometru .

Cercetătorii au finalizat, de asemenea, diverse evaluări și chestionare pentru a înregistra lucruri precum demografia, sănătatea și factorii de stil de viață.

După o perioadă de urmărire de 5,7 ani în medie, au revizuit participanții în căutarea diagnosticelor legate de boala cardiacă, cum ar fi atacul de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă etc.

Ce au găsit cercetătorii

În acest studiu, a existat o culcare asociată cu un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă: între 10 și 11 p.m. Cei care s -au dus la culcare la sau după miezul nopții au fost cel mai probabil să dezvolte boli de inimă și asta a fost după ce au reprezentat lucruri precum vârsta, sexul, durata somnului și chiar Cronotip de somn .

Mai exact, a merge la culcare la miezul nopții sau mai târziu a fost asociat cu un risc de 25% mai mare de boli de inimă și a merge la culcare înainte de 10 p.m. a fost asociată cu o șansă de boli de inimă cu 24% mai mare. Aceste asociații au fost, de asemenea, mai puternice la femei, raportează autorii studiului.

Toate cele spuse, este important să rețineți că aceste constatări sunt un exemplu de corelație și nu neapărat cauzalitate. După cum explică autorul studiului David Plank perturba ceasul corpului , cu consecințe adverse pentru sănătatea cardiovasculară. '

Preluarea

Această cercetare evidențiază încă un motiv pentru care somnul este atât de important și de ce este o idee bună să vă mențineți ritmul circadian sub control.

După cum observă planurile, „Studiul nostru indică faptul că timpul optim pentru a dormi este într-un moment specific al ciclului de 24 de ore al corpului, iar abaterile pot fi în detrimentul sănătății”, adăugând că rămânerea târziu vă reduce probabilitatea de a Văzând lumina de dimineață , „Care resetează ceasul corpului”.

Deci, dacă vrei să te uiți la tine Sănătatea inimii sau pur și simplu obțineți -vă Programul de somn Înapoi pe cale, această cercetare indică cândva între 10 și 11 p.m. Ar putea fi doar cel mai bun moment pentru a lovi fânul.