În nopțile când trebuie să-mi folosesc computerul, acești ochelari mă ajută să dorm

Oricât aș încerca să stau departe de electronice noaptea de dragul somnului meu, nu este întotdeauna posibil. E-mailurile, textele și temele de scris care necesită timp au o modalitate de a se strecura în serile mele fără ecran și, odată ce mă uit la telefon sau la computer, îmi este foarte greu să renunț.

Iată cum merge de obicei: mă voi conecta online cu intenția de a face doar o sarcină de cinci minute înainte de a trece la o carte sau jurnal relaxant. O oră mai târziu, zbor sus pe un al doilea vânt și nu mă simt deloc obosit, chiar dacă a trecut oficial de ora mea de culcare .

Acest lucru este obișnuit mai ales în perioadele aglomerate, când am multe de făcut la serviciu. Apoi, combinația dintre timpul petrecut pe ecran și stresul face să adorm cu adevărat dificil – ceea ce, desigur, nu face decât să mă streseze mai mult.

În timp ce ieșeam dintr-o criză deosebit de dur a acestui cerc vicios, echipa de la TrueDark Eyewear m-a întrebat dacă aș încerca regele tuturor blocantelor de lumină albastră, lor. Twilights Classics . Inutil să spun că am răspuns imediat cu adresa mea (probabil după 23:00).

De ce blocante de lumină albastră?

O parte din motiv Specialiștii în somn recomandă să nu țineți aparatele electronice noaptea este că emit lungimi de undă stimulatoare de lumină, inclusiv lumină albastră. Acestea sunt aceleași lungimi de undă emise de soare, așa că ochii noștri le pot confunda cu lumina zilei. La rândul său, această lumină poate suprima producția naturală de melatonină a organismului 1 (cunoscut și sub denumirea de „hormonul întunericului”) și ne fac să ne simțim mai treji, chiar și în perioadele în care ar trebui să dormim.

Aici intervin Twilights. Acești ochelari sunt proiectați pentru a fi purtați cu 30 de minute până la 2 ore înainte de culcare și blochează 100% lumina albastră. Ei nu se opresc aici, însă. Ramele lor roșu închis sunt, de asemenea, concepute pentru a bloca toată lumina verde și violetă care ne poate găsi și ochii; lungimi de undă care pot fi stimulatoare în același mod în care este lumina albastră. De asemenea, vin cu o barieră neagră groasă care blochează orice lumină care se poate strecura de deasupra sau dedesubtul ramelor.

Rezultatul este o pereche de ochelari cu aspect amuzant care sunt proiectați să fie cu adevărat eficienți în susținerea producției de melatonină și reglarea ritmului circadian . Odată ce ai mei au sosit prin poștă, împreună cu carcasa lor de transport și cârpa de curățat din microfibră, le-am pus înainte de a încheia câteva lucruri pe computer pentru noapte. Partenerul meu a râs de cât de ridicol arătam purtând specificațiile roșu rubin, dar nu m-a deranjat; Dintr-o dată am fost prea obosit ca să-mi pese.

Experiența mea cu TrueDark Twilights Classic

Odată ce am alunecat pe ochelari, totul la vedere a devenit o nuanță strălucitoare de roșu. La început, a fost un pic supărător să văd apartamentul meu acoperit cu purpuriu, dar m-am obișnuit după câteva minute. Și când am dat clic pe laptopul meu (tot roșu, desigur), a fost imediat clar că ochelarii își făceau treaba. O zguduire obișnuită de energie a fost înlocuită de o dorință copleșitoare de a dormi. Am înțeles cu siguranță de ce TrueDark nu recomandă conducerea sau folosirea utilajelor cu acestea pornite. Ele susțin într-adevăr procesele naturale de relaxare ale corpului într-un mod pe care îl puteți simți imediat.

Mi-am acumulat energia ca să mă spăl pe dinți și să mă pregătesc de culcare (puteam să văd și câți purtători adorm cu acestea pe acestea!), iar în acea primă noapte am dormit toată noaptea fără o trezire pe care să mi-o amintesc. A doua zi dimineața, era clar că fusesem super epuizată și gata pentru o noapte de somn profund — dar obiceiul meu de electronică stătea în cale.

Asta a fost acum câteva săptămâni și, de atunci, mi-am stocat Twilight-urile lângă laptop, așa că îmi amintesc mereu să le alunec dacă îmi folosesc computerul noaptea. Deși efectul lor nu a fost la fel de copleșitor ca în prima seară, mă fac totuși să mă simt mai obosit decât aș fi de obicei și au avut un efect vizibil asupra calității somnului meu. Un beneficiu neașteptat al acestor ochelari este că, făcând ecranele să pară roșii, fac procesul de a le privi puțin mai puțin plăcut. Acest lucru mi-a făcut mai ușor să mă conectez offline la o oră rezonabilă - un obicei pozitiv atât pentru somn, cât și pentru sănătatea mintală.

Twilights Classic

Deoarece îmbunătățirea somnului în nopțile când trebuie să folosesc tehnologia este cea mai mare prioritate a mea, Twilights Classics sunt perechea TrueDark care are cel mai mult sens pentru mine. Cu toate acestea, compania vinde și o serie de alți ochelari conceputi pentru a fi purtați în diferite momente ale zilei pentru a bloca diverse spectre de lumină perturbatoare, pe care compania le numește „lumină nedorită”.

The Twilights Daylights , de exemplu, sunt lentile galbene care sunt concepute pentru a fi purtate în timpul zilei. Se întunecă și se luminează pentru a se adapta la soare, blocând excesul de razele UVA/UVB și lumina albastră pe tot parcursul zilei, care poate perturba somnul sau poate provoca dureri de cap și oboseală oculară.

The Apusuri de soare sunt un hibrid între ochelarii Daylight și Twilight, meniți pentru a fi porți după apusul soarelui, dar în timp ce încă îți închei treburile zilei. Lentilele lor combinate roșu-galben ușurează îndeplinirea sarcinilor precum citirea sau folosirea telefonului, blocând în același timp majoritatea lungimilor de undă care pot îngreuna adormirea mai târziu.

semnul zodiacal 26 mai

Fiecare opțiune TrueDark vine, de asemenea, într-o varietate de forme și dimensiuni, iar un test pe site-ul companiei vă va ajuta să găsiți perechea ideală pentru forma feței dvs. Cei care poartă lentile prescrise pot folosi, de asemenea, inserții însoțitoare pentru a-și potrivi prescripția pe ochelari.

Ochelari de soare Daylights Transition Dawning

Twilights Sunset Aviator

La pachet

Folosirea computerului și a telefonului până târziu în noapte obișnuia să-mi încurce în mare parte odihna, dar Twilights Classics m-au ajutat să rămân în topul căsuței mele de e-mail fără a-mi sabota calitatea somnului. În timp ce încă încerc să-mi minimizez utilizarea electronică pe timp de noapte, mă simt mai bine știind că am aceste nuanțe care mă așteaptă pentru orice eventualitate.