Am fost vegan și am suferit de anxietate, creștere excesivă a candidei, acnee și multe altele. Iata de ce

La fel ca mulți adolescenți experimentali cu acces la Internet, am găsit drumul către site-ul web PETA pentru a afla mai multe despre vegetarianism. Mai multe videoclipuri și articole mai târziu, am decis să dau carne la bordură.

Câțiva ani după aceea, am dus-o mai departe în veganism, care a durat patru ani. Vegetarienii exclud de obicei numai carnea (și mănâncă lucruri precum ouă și lactate), în timp ce veganii evită toate produsele legate de animale, inclusiv carne, lactate, ouă și articole precum piele.

Am fost motivat de nenumăratele beneficii pentru sănătate pe care le promitea o dietă pe bază de plante - mai multă energie, o digestie mai bună, ca să nu mai vorbim de noul sentiment de mulțumire care vine odată cu alegerea unei diete fără cruzime.

Nu m-am simțit niciodată restricționat, dar după șapte ani fără carne, am ales să renunț la dieta pe bază de plante. Încă mă abțin să mănânc carne de vită, porc și majoritatea produselor lactate, dar mi-am extins dieta pentru a include pui, curcan și pește.

Am ajuns la această decizie din cauza numeroaselor probleme de sănătate cu care mă luptam. Anxietatea, depresia, excesul de candida, dezechilibrul hormonal, acneea, oboseala, balonarea, IBS, insomnia și iritabilitatea cronică au devenit o parte a vieții mele de zi cu zi.

Aceasta nu este vina unei diete pe bază de plante, dar aici am greșit personal:

Am mâncat pâine, pâine, pâine ...

... și mai multă pâine. Glucidele sunt aparent perfecte: au un gust delicios, sunt rapide și ușor de preparat și ieftine. Ce nu este de iubit?

zodiacul 26 august

Ei bine, prea multă pâine și alte carbohidrați rafinați (gândiți-vă la pâine albă, orez alb, paste albe și produse de patiserie) poate contribui la un lucru mic numit candida, care se află în intestin - ceea ce mi s-a întâmplat exact. Zaharurile din aceste produse hrănesc candida, perturbând echilibrul unor probiotice bune din intestin care ne mențin sistemul imunitar sănătos.

Câțiva semne de candida includ: răceli frecvente și gripă, acnee, mătreață, infecții cu drojdie, gândire cețoasă, oboseală, IBS, sensibilități alimentare, balonare și gaze.

A mânca prea mult zahăr poate avea și un mare impact asupra hormonilor . Ovarele nu au întrerupător pentru zahăr, așa că prea mult va crea o stare de dezechilibru estrogen și / sau androgen. Buna ziua, acnee și PMS !

Ce să faci în schimb: Obțineți un supliment probiotic bun și mâncați chefir, kimchi și varză murată pentru a vă menține intestinul sănătos și pentru a combate candida.

Amintiți-vă că pâinea nu este rea, dar este o idee bună să rămâneți la versiunile multigrain în loc de tipurile făcute cu făină rafinată. Ca orice, echilibrul este cheia.

taur mascul vărsător femelă

Mi-am luat rămas bun de la proteine.

Odată cu trecerea anilor, mi s-a părut că uit că proteinele sunt o parte necesară a oricărei diete. Știam că laptele de nuci fortificat, pulberile de proteine ​​pe bază de plante și anumite legume au contribuit la cantitatea mea zilnică recomandată de proteine, dar este ușor să uiți să includ proteine ​​la fiecare masă atunci când carnea nu este centrul.

Proteina este crucială - ea te ține sătul și îți dă energie durabilă . Aceasta încetinește eliberarea de zaharuri în sistemul dvs., astfel încât să nu obțineți un vârf de insulină și apoi un accident care vă lasă iritabil și poftați mai mult zahăr.

Ce să faci în schimb: Semințele de chia sunt o modalitate excelentă de a obține aminoacizi și le puteți stropi cu orice.

O pulbere de proteine ​​pe bază de plante poate avea probiotice, fibre și multe altele. Doar adăugați-l la un lapte de nuci îmbogățit cu B12 și zinc și aveți o gustare perfectă proteică bogată în nutrienți.

Am uitat că pe bază de plante nu înseamnă automat sănătos.

M-am prins în iluzia că a fi vegetarian sau vegan a fost piatra de temelie a unei diete sănătoase. Deși acest lucru poate fi adevărat pentru mulți oameni dacă este făcut corect, dar nu este adevărat pentru toată lumea. Cu toții avem cerințe, gusturi și responsabilități de viață diferite, care trebuie recunoscute și onorate.

Legumele sunt grozave. Ne oferă nutrienți, antioxidanți și fibre. Acestea ar trebui să alcătuiască cea mai mare parte a dietei dvs. pentru cea mai bună sănătate, dar și carnea și alte produse de origine animală pot fi sănătoase. Ouăle sunt minunat pentru memorie ; carnea de vită hrănită cu iarbă conține vitamina B12 și zinc , care sunt bune pentru sistemul imunitar.

Tine minte: A avea ceva din când în când pe bază de plante nu te va ucide. Când devenim prea rigizi cu dieta noastră, putem începe să punem în legătură cine suntem cu ceea ce mâncăm. Mâncarea poate începe să-ți controleze viața, deschizând ușa unor probleme precum ortorexia, care cu siguranță nu te va face să te simți sănătos.

O dietă pe bază de plante poate fi excelentă pentru sănătatea dumneavoastră, dar este important să subliniați includerea surselor de proteine ​​și probiotice în dieta dvs. și limitarea carbohidraților rafinați.

Este util să ne amintim că mâncarea pe bază de plante are mai mult decât simpla eliminare a cărnii din ecuație.

1233 dragostea numărului de înger

Mâncarea ar trebui să fie distractivă, plăcută și - cel mai important - echilibrată. Din experiența mea, nu este vorba de a ținti perfecțiunea, ci de a-ți da seama ce alimente funcționează pentru tine și, desigur, să mănânci legumele tale.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: