Am încercat Gua Sha timp de 2 săptămâni drept - Iată ce a făcut pielii mele

Dacă ați petrecut timp pe orice canal de socializare - fie că este vorba de Instagram, YouTube sau altul - probabil ați văzut o piatră gua sha. Plăcile frumoase de cristal sunt mult mai mult decât un ritual la modă de îngrijire a pielii îndrăgit de influențele de wellness și de guru-urile frumuseții: gua sha facial este un tip specific de masaj adaptat din caroseria antică chineză care folosește un instrument de răzuire pentru a încuraja circulația și fluxul limfatic.

Și pentru a afla mai multe despre cum să cultivați o practică zilnică, am apelat la expertul gua sha din New York și membru colectiv lifeinflux Britta Plug . Ea îmi spune că rezultatele pe termen lung ale gua sha faciale se bazează foarte mult pe consistență și auto-practică. Iată jocul de joc de a face gua sha în fiecare dimineață timp de două săptămâni. (Și dacă doriți să aflați mai multe despre gua sha, vezi explicatorul aici .)

Revizuirea mea de 2 săptămâni a tratamentelor faciale zilnice gua sha

Etapa 1: La început, am izbucnit puțin.

Nu exact ce v-ați aștepta de la un tratament calmant pentru piele. - Este ca și cum ai agita muck din fundul unui lac, a spus Plug. Dacă începeți orice fel de regim de masaj facial, indiferent dacă este vorba de gua sha sau de un alt tip de drenaj limfatic , pot apărea erupții. - Dar nu opri regimul, spuse Plug. Dacă și tu începi să observi erupții pe față după ce ai încercat câteva zile consecutive de gua sha, ea sugerează să te concentrezi lovituri descendente începând de la linia maxilarului și terminând la clavicula. (O notă a editorului: Juriul este încă în legătură cu cât de bine poate gua sha să încurajeze drenajul limfatic - întrucât nu au existat o mulțime de studii asupra acestuia - indiferent, încadrarea circulației pe față este bună pentru piele.)

Etapa 2: M-am familiarizat intim cu modul în care fața mea reține stresul.

Am crezut că voi ajunge să-mi cunosc tensiunea feței printr-o practică zilnică de curatarea uleiului și masaj, dar se dovedește că trecerea unei pietre plate peste contururile feței tale îți oferă informații mult mai nuanțate. Puteți simți vârfurile, văile, divoturile și - îndrăznesc să spun? - noduri în fața voastră cu o piatră de gua sha. Tind să țin tensiune sub pomeți, frunte și de-a lungul părții laterale a feței, de la templu până la linia maxilarului. Când am lucrat la liniile frunții, simțind forma specifică a țesutului de sub piele mi-a spus volume despre modul în care îmi exprim și țin fața. Știind acest lucru, am devenit mai conștient de mușchii mei faciali în general. Așa de multe ori oamenii vorbesc despre cum știți cum vă țineți corpul - dar ar trebui să fim conștienți și de cum ne ținem fața. Masajele faciale regulate ne pot ajuta să facem acest lucru.

29 mai semnează

Etapa 3: Am început să acord mai multă atenție gâtului meu.

Plug susține că oricine începe o practică auto-gua sha ar trebui să înceapă (și deseori să termine) cu gâtul. „Și nu doar loviturile de drenaj limfatic ușor”, a spus ea, „dar puteți lucra cu mai multă presiune cu mușchii strânși și în ceafă. Toate acționează ca blocaje ale drenajului limfatic. După câteva zile de gua sha consecutive, am observat o mică umflătură sub linia maxilarului și bărbie. Plug a spus că limfa ar putea să se strângă în acea zonă. Dacă descoperiți că acest lucru se întâmplă pentru dvs., „munca la gât este și mai importantă”, a spus ea. „Începeți și terminați cu mișcări ușoare pe gât pentru a menține limfa în mișcare.” Remarcat.

Etapa 4: Fața mea a devenit mai „sculptată”.

Deoarece gua sha este adesea susținut ca „Botox natural”, speram să mă concentrez asupra relaxării liniilor frunții. Am linii fine adânci în frunte și am întotdeauna. Am folosit tehnica „radierii”, în care țineți pielea în jurul liniilor frunții și, ca o radieră cu creion, luați piatra la 90 de grade și treceți-o peste rid. După un timp, nu mi-a păsat cu adevărat de rezultatele estetice - ameliorarea acestui tip de tensiune s-a simțit atât de bine.

Pentru mine, liniile păreau netezite imediat după auto-exersarea mea, dar până acum se mai întorc. „Datorită formei frunții, liniile merg un pic mai adânc”, a spus Plug. Tehnica radierii va ajuta la spargerea țesutului cicatricial format, dar este un proces mai lung. „Cineva care are o formă sau linii de suprafață diferite ar putea vedea rezultatele mai repede”, a spus ea.

În general, am observat că pielea mea arată mai sculptată, mai ridicată și mai plină de flotări. Are un săritură care rămâne pe tot parcursul zilei și acel aspect treaz, înapoi, de care nu mi-am dat seama că aș putea să-mi dau singur.

Etapa 5: M-am simțit mai energizat.

Să fac gua sha primul lucru dimineața a fost singurul mod în care m-am putut asigura că se va întâmpla. În caz contrar, mi s-a părut o treabă la sfârșitul nopții, pe care nu era probabil să o fac dacă eram prea obosit. Încetinirea primului lucru dimineața nu a venit de la sine. De fapt, mi-a luat prin surprindere cât de mult a trebuit să-mi spun să încetinesc cu fiecare lovitură, să mă sintonizez cu senzațiile de sub piele și să respir prin ea. Depășirea mentalității go-go-go a fost, ironic, chiar lucrul de care aveam nevoie pentru a mă simți energizat pe tot parcursul zilei. Când îngrijirea de sine este unul dintre primele lucruri pe care le fac, sunt capabil să mă bazez pe acel impuls și să servesc tuturor și tuturor celorlalți cu toată atenția mea.

Un ghid în trei pași pentru a începe (și păstra) propria practică.

Dacă începeți propria dvs. practică gua sha, iată primele trei sfaturi ale lui Plug pentru a profita la maximum de gua sha facial:

20 iunie semn zodiacal

1.Construiește o structură în jurul practicii tale.

La fel ca în orice practică, este mai probabil să rămâneți cu ea dacă există o rutină încorporată. Începeți alegând un moment din zi care funcționează pentru dvs. (Sfatul lui Plug: Cel mai bun moment al zilei pentru gua sha este cel cu care veți rămâne). Lucrează în Uleiuri esentiale , arde câteva salvie, sau orice altceva care aduce energia pe care doriți să o cultivați.

Două.Începeți încet.

Mai ales dacă aveți tendința de a avea pielea reactivă, poate fi tentant să „mergeți greu” sau rapid, dar ascultați-vă pielea și fiți blând cu voi înșivă. Dacă observați erupții sau ceva care începe să iasă la suprafață, nu opriți gua sha - concentrați-vă pe gât până când fața dvs. începe să se calmeze. Deblocarea gâtului este o parte imensă și adesea trecută cu vederea din practica gua sha!

3.Ascultă-ți corpul.

Deoarece probabil veți deveni mult mai în ton cu mușchii de pe față, eu sunt conștient de modul în care îi țineți pe tot parcursul zilei. Una dintre cele mai importante părți ale unei rutine de masaj facial este conștiința de sine, așa că ia-o cu tine pe tot parcursul zilei. De exemplu, când te simți încordat, ia-ți un moment pentru a face o pauză.

Urmăriți tutorialul nostru gua sha aici:

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: