Am încercat mânecile de compresie după ce am alergat - Iată ce s-a întâmplat.

Când eram tânăr (sau, știi, mai mult un tânăr), termenul „recuperare” însemna ceva mult diferit de ceea ce face acum. De cele mai multe ori însemna să puneți un pachet de gheață sau un balsam medicamentos pe orice lucru dureros sau dureros - sau dacă ați fi intens la nivelul Rocky, ați putea sări într-o baie de gheață mai puțin decât plăcută. Orice să te simți mai bine, nu?

semn 24 aprilie

În zilele noastre, recuperarea s-a extins dincolo de culoarul „Primului ajutor” al farmaciilor. Totul de la suplimente la creme topice este un joc echitabil în domeniul recuperării, iar tehnologia a dus soluțiile de recuperare la un nivel cu totul nou, în special în ultimii ani. În calitate de alergător, caut mereu modalități de a ameliora durerea și etanșeitatea picioarelor - și, ca editor de fitness, voi încerca orice odată. Așadar, în timp ce mă antrenam pentru ultimul meu semimaraton, am decis să încerc cizmele de compresie (adică mânecile de picioare cu compresie căptușite).

Ce sunt cizmele de recuperare?

Dacă urmărești instructori de fitness sau antrenori personali pe Instagram, este posibil să fi văzut videoclipuri cu aceștia purtând mâneci mari de picioare negre (îmi amintesc de tampoanele de picioare pe care le poartă portarii de hochei). De obicei, le dau după ce au predat o clasă sau au terminat un antrenament intens, mai ales dacă au fost alergare sau pe picioarele lor pentru o perioadă lungă de timp.

Aceste cizme de recuperare (sau cizme de compresie) sunt produse de o companie numită NormaTec și sunt cam ca masajele picioarelor. Pentru a le folosi, pur și simplu îți strecori picioarele în mâneci așa cum ai face un sac de dormit sau o pereche de pantaloni supradimensionați. Apoi vă așezați, porniți cizmele și lăsați tehnologia să facă restul.

Conform NormaTec, cizmele utilizează o tehnologie numită „biomimicry”. În loc să vă comprimați pur și simplu picioarele (așa cum medicii de la mâneci vă înfășoară în jurul brațului pentru a vă lua tensiunea arterială), mânecile folosesc „compresie dinamică”, cunoscută și sub numele de pulsare. Ideea este că pulsarea „imită pompa musculară a picioarelor, îmbunătățind foarte mult mișcarea fluidelor și a metaboliților în afara membrelor după un antrenament intens”. Drept urmare, utilizatorii se pot aștepta să experimenteze o circulație crescută, o durere redusă și, în cele din urmă, o performanță atletică mai bună. Sună aproape ireal, nu?

Iată ce s-a întâmplat.

După o alergare deosebit de lungă, am decis să-mi rezerv o sesiune pentru a încerca cizmele de recuperare (cele mai bune opțiuni pentru a le încerca sunt să găsiți un studio sau un centru de recuperare în apropiere care să le ofere, să le încercați la o expoziție de curse sau să le cumpărați ). Ca sceptic tipic, știam că aceste cizme îmi vor masa picioarele, dar nu credeam că vor face altceva. Am fost în multe scaune de masaj Costco - cât de diferit ar putea fi acest lucru?

visează despre lavă

M-am înșelat. Aceste cizme sunt fericite. Nu voi detalia în fiecare secundă din cele 30 de minute pe care le-am petrecut purtându-le, dar a fost una dintre cele mai bune tehnologii de recuperare pe care le-am încercat (și sigur că iadul bate stând într-o baie de gheață sau tresărind în timp ce spuma rulează mușchii dureroși). Compresia se simte ca un masaj ascuțit, treptat - nu a simțit niciodată prea multă presiune, dar dacă o face, puteți regla nivelurile de presiune a aerului la ceea ce vă este confortabil. Picioarele mele au trecut de la a mă simți grele și obosite la a mă simți mai ușoare și înviorate.

Mi-a vindecat complet durerea? Desigur că nu. Durere , după cum știm, este un produs secundar al sfâșierii găurilor mici în mușchii noștri, ceea ce pot spune cu siguranță că am făcut în timpul duratei mele intense. Nu există „vindecare” pentru durere - există o mulțime de metode care vă pot ajuta, cum ar fi diferite forme de magneziu și cardio ușor, dar la sfârșitul zilei, mușchii dvs. vor fi dureroși până când vor avea timp să facă corect recupera. Dar, după părerea mea, există ceva de spus pentru ca sângele să curgă în mușchii tăi, să se miște produsul secundar al descompunerii musculare în jur și să faci tot ce poți pentru a te simți mai bine în acel moment (sau în acest caz, 30 de minute).

Aș plăti pentru acest serviciu după fiecare alergare sau antrenament? Nu, dar asta este mai ales pentru că nu este ceva de care simt că am nevoie după fiecare antrenament. Acestea fiind spuse, dacă am nevoie de o lumină la capătul tunelului (sau la sfârșitul unui antrenament pe termen lung sau dur), nu există nicio întrebare: rezerv o sesiune.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: