Am meditat de două ori pe zi timp de 90 de zile. Iată ce s-a întâmplat

Tocmai am terminat o serie de trei luni de meditație de două ori pe zi, în fiecare zi, 90 de zile la rând.

Încă de când eram copil, am gravitat în mod natural spre singurătate și auto-îngrijire, dar, ca adult, călătoria mea a fost puțin mai mult ca un roller coaster, cu ciclurile tipice de „Sunt super în asta!” întorcându-se spre „Ei bine, chiar nu am timp”.

Ultimele trei luni nu sunt prima dată când încerc să meditez.

Prima mea experimentare cu o practică de meditație a mea a fost în urmă cu aproximativ un an și jumătate, ajutată de Headspace și Andy Puddicombe. Am ajuns la o serie de aproape 300 de zile , și am crescut să-mi iubesc cu adevărat practica, dar a fost adesea în momente inconsistente, uneori stoarse frenetic în câteva minute înainte de miezul nopții și mi s-a părut foarte întâmplătoare. Apoi, în timp ce eram într-o vacanță în Europa, mi-a fost dor de o zi din practica mea. Am fost foarte dur cu mine când mi-am dat seama a doua zi dimineață la un hotel frumos din Barcelona că alergarea mea a revenit într-o zi, am fost irațional supărat și apoi ... nu m-am mai întors niciodată. M-am tot lovit cu picioarele, știind că cursa de alergare nu era ceea ce era cu adevărat important - urmăream un stil de viață și nu un număr! - dar totuși, îmi lipsise o zi și după aceea am căzut din practică câteva luni.

Am avut întotdeauna dorit să fiu genul de persoană care a meditat și a făcut yoga, iar efectele intenționate au rezonat cu adevărat la mine. Mintea limpede, capacitatea de a fi prezent, dorința de a încetini, toate acestea erau ceva ce îmi doream pentru mine. În aproape toate articolele pe care le citeam despre rutina de dimineață a persoanelor cu succes, a fost inclus un fel de rugăciune zilnică sau timp de meditație și am ajuns la peste 200 de zile de meditație, așa că de fiecare dată când mă gândeam la meditație, ar fi mai frustrat că nu a fost o parte curentă a practicii mele. Se simțea contraproductiv; frustrându-se despre nu meditarea pare a fi o problemă destul de ușor de rezolvat: începe să meditezi!

Apoi, din senin, m-am trezit și am decis că am terminat de lovit și m-am așezat din nou cu aplicația mea Headspace.

M-am simțit lipsit de antrenament, lăsasem în mijlocul unei serii despre care nu-mi aminteam nimic despre [un pachet pe Focus, ironic] și, de fapt, eram puțin nervos. Zece minute mi s-a părut mult timp. Tocmai m-am trezit, am vrut să fiu ghemuit în pat cu puiul și logodnicul meu și m-am gândit că voi adormi din nou în timpul practicii mele. Aproape că m-am descurcat din asta înainte de a începe chiar, dar știam că dacă nu o voi face atunci, acum 90 de zile, aș continua să o amân până la a doua zi. Și a doua zi. Și a doua zi. Știi cum merge.

Așa că mi-am făcut practica de meditație în dimineața aceea, pentru prima dată în luni. Mintea mea se simțea ocupată, corpul simțea oboseală - aveam destule scuze! - dar am făcut-o și, deși nu era o practică perfectă (nu toate vor fi), era totuși o practică. Asta a contat. Și după aceea, am putut continua. Revenind pe drumul cel bun, acum o lună de trei luni, a început mingea să se rostogolească din nou. Mi s-a părut atât de bine încât am meditat mai târziu în acea seară, apoi în dimineața următoare, și dintr-o dată, cabinetul meu s-a întors și era pe cale să fie o parte negociabilă a rutinei mele de auto-îngrijire.

Au trecut acum trei luni, sfârșitul cărora a coincis în mod convenabil cu cele ale lifeinflux-ului Provocare de meditație de 14 zile cu Light Watkins și am redescoperit multe despre meditație ca un obicei consistent:

înger numărul 1414 însemnând

• Îmi permite să intru ușor în zi cu tăcere și scop, în loc să sar direct în e-mailul meu sau în rețelele sociale.
• Îmi oferă o pauză spre sfârșitul zilei să-mi reorientez energia, să evaluez cum se simte corpul meu și să mă retrag pentru seară.
• Mi-a făcut atât de veghe, cât și orele de somn să se simtă mai intenționate și mai pline.
• A trecut la creșterea spațiului pentru alte obiceiuri de auto-îngrijire, cum ar fi îngrijirea pielii, băi luxoase, pregătirea mesei, exerciții fizice și lectură; dacă îți iei deja timp unu lucru bun pentru tine, pare cumva mai ușor să-ți faci timp pentru mai multe!
• Mă motivează și, cu două practici pe zi, îmi amintește în permanență să încetinesc puțin și corect fi .
• Îmi amintește să respir, ceea ce, fără glumă, uităm să facem multe!

Nu voi regreta niciodată că am luat câteva minute în fiecare dimineață și în fiecare seară să stau în tăcere. Oricât de ocupat aș fi, o voi face mereu să poți face timp pentru 10 minute de meditație, care nu va fi niciodată o risipă.

Iată unul dintre cele mai bune lucruri despre meditație: Nu aveți nevoie de nimic pentru a vă așeza și a practica.

Light Watkins recomandă un șal pentru a se încălzi, o sticlă de apă în apropiere și un ceas pentru a păstra timpul. Personal îmi place să țin un cristal (de obicei ametistul meu Brandberg sau cuarțul meu celest fumuriu cu litiu) pentru a mă menține la pământ și a promova o energie bună, dar asta este puțin woo-woo pentru unii oameni. Oricum ar fi, tot ce îți trebuie cu adevărat este undeva liniștit să stai singur. Orice altceva este în plus.

Relația mea cu practica mea s-a schimbat puțin. Sunt incredibil de mândru, desigur, că m-am așezat de 180 de ori în ultimele 90 de zile (adică aproape 2.000 de minute!) Pentru liniște meditativă neîntreruptă. Sunt mândru de mine pentru că am acordat prioritate timpului pentru a medita și a reflecta, și sigur, îmi face plăcere să văd că alergarea mea crește pe aplicația Headspace, dar știu că viața se va întâmpla întotdeauna în jurul meu, și foarte bine pot exista zile în care să nu Nu faci loc să meditezi o dată, darămite de două ori. Asta e ok . Așa cum am menționat mai devreme, este o schimbare a stilului de viață pe care o doresc, nu doar câteva zile, ceea ce face parte din motivul pentru care experimentarea mea inițială cu meditația a fost greșită: am fost atât de concentrat pe seria de alergare încât nu am putut să mă bucur de beneficiile depline ale așteptării de fapt pentru a medita.

Luați în considerare această invitație. Știam, pentru ani , că am vrut să încerc meditația, dar mi-am permis în mai multe ocazii să o amân, chiar și atunci când am văzut efectele pozitive direct. Dacă ați dorit să încercați să meditați înainte, dar nu ați făcut niciodată acest pas, acesta este timpul dvs., iar provocarea lifeinflux cu Light Watkins este un loc minunat pentru a începe. Dar, indiferent dacă folosiți Headspace, o altă aplicație sau program, sau nimic deloc, odihnindu-vă în tăcere, cu ochii închiși, permițându-vă corpului să stea în liniște va fi întotdeauna plăcut și vă veți îndepărta chiar și cu o prezență minunată a minții .

Doriți să vă aprofundați practica de meditație? Verificați-ne formarea profesorilor de meditație !

11 septembrie compatibilitate zodiacală

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: