Am pierdut 150 de lire sterline. Iată cum mi-am ajutat corpul să revină
Am fost cel mai greu de 307 de lire sterline și am menținut o pierdere în greutate de 150 de kilograme pentru mai mult de un deceniu. Sunt, de asemenea, un antrenor personal cu toleranță zero pentru hype. Adevărul este că există exact șase lucruri pe care le poți face pentru a reduce la minimum pielea în exces, slăbită după pierderea în greutate - indiferent de modul sau cât de repede pierzi în greutate. Primele trei sunt preventive și se aplică perioadei inainte de se pierde în greutate. Ultimele trei se aplică perioadei post-slăbire.
1. Nu așteptați.
Întreabă orice estetician sau moașă și ea îți va spune: cu cât ești mai tânără, cu atât pielea ta poate să revină mai mult dintr-o întindere. Dacă ți-ar fi mai confortabil să cântărești mai puțin și ți-e frică să nu ai exces de piele, cu cât ești mai tânăr atunci când slăbești, cu atât mai bine.
Dar nu risipiți energie prețioasă dorind să fi pierdut în greutate la începutul anilor 20. Ai astăzi și astăzi este puterea ta.
Publicitate
2. Evitați ciclul de pierdere-câștig.
Imaginați-vă cum arată și se simte un balon odată umflat după ce ați lăsat să iasă aerul. Acum imaginați-vă același balon după patru, șase sau zece deflații. La fel ca balonul, cu cât pierzi în greutate de mai multe ori și îl crești înapoi, cu atât pielea ta se relaxează.
Din nou, acum nu este momentul să vă jefuiți pentru toate acele perioade „de succes” cu diete, când ați terminat să câștigați în greutate înapoi și apoi câteva. Ni se întâmplă tuturor, inclusiv eu. Dar astăzi accentul dvs. ar trebui să fie găsirea instrumentelor care să susțină pierderea în greutate pe termen lung și să reducă la minimum probabilitatea de a o recâștiga.
3. Păstrați creșterea în greutate la un nivel minim.
Cu cât devii mai greu, cu atât pielea ta se întinde mai mult și este mai puțin probabil să revii după ce ai slăbit.
august 3 zodiac
Nu puteți face nimic astăzi în legătură cu istoricul dvs. de greutate. Dacă citești acest lucru la cea mai mare greutate pe care ai avut-o vreodată, atunci acesta este cel mai greu de care ai nevoie vreodată. Dacă pierderea în greutate este ceva ce vrei să faci pentru tine, pielea ta îți va mulțumi că ai făcut alegeri îngrijitoare față de acest obiectiv începând de acum.
4. După ce ați slăbit, puteți lucra la construirea mușchilor.
Contrar credinței populare, antrenamentul de forță nu „tonifică” sau „strânge” pielea. Dar antrenamentul de forță oferă pielii libere ceva atrăgător și ferm de întins, și anume biceps, triceps, quad și mușchii abdominali.
Mulți oameni se feresc de antrenamentele de forță sau cred că este mai bine să folosești greutăți mici și să faci mai multe repetări. Acesta este un mit care împiedică femeile să vadă rezultatele pe care și le doresc și le merită. Presupunând că ești sigur și rezonabil, cu cât ești mai greu și mai greu și te antrenezi, cu atât vei construi mai mult mușchi și vei avea mai multe șanse să fii mai fericit cu aspectul pielii tale.
5. Operați-vă.
Chiar dacă ești tânăr, chiar dacă slăbești o singură dată și chiar dacă te antrenezi cu forța ca un șef, există încă o limită a impactului pe care îl poți avea asupra excesului de piele după pierderea în greutate.
La fel ca mine, ați putea lua în considerare o intervenție chirurgicală de îndepărtare a pielii.
Dacă vă gândiți la acest lucru, fiți atenți: cuvinte precum „ridicați”, „prindeți” și „ascundeți” sunt înșelătoare. Operația de îndepărtare a pielii nu este o glumă. Știu pentru că l-am avut. Operația doare ca naiba și te poate scoate din funcție săptămâni sau luni.
6. Iubeste-te.
Iubirea corpului tău nu îți va strânge, ridica sau modela pielea după ce vei pierde în greutate, dar poate reduce la minimum impactul negativ pe care l-ar putea avea asupra ta viața cu piele lăsată.
Iubirea este acțiune. Iubirea înseamnă a face alegeri îngrijitoare în mod constant, pentru că merită să fii îngrijit, indiferent de ceea ce cântărești sau de cum arată corpul tău. Dacă te străduiești să faci alegeri îngrijitoare în mod constant, indiferent de ceea ce cântărești, nu ești singur și există instrumente practice, care pot fi utilizate pentru a te ajuta să ajungi acolo.
Am făcut o dietă timp de 10 ani, cu maximum 307 de lire sterline. La mijlocul anilor '20, am pierdut mai mult de jumătate din greutatea corporală. În cele din urmă am început antrenamentul de forță și am devenit antrenor personal de fitness. Doi ani mai târziu, am optat pentru a avea abdominoplastie (o abdominoplastie), deoarece excesul de piele de pe stomacul meu depășea orice ar putea fi mediat sau îmbunătățit cu exercițiile fizice.
Intervenția chirurgicală a durut ca un fiu de baba și m-a lipsit de la serviciu o lună.
Mi-am făcut pace cu pielea liberă de pe restul corpului meu. Mușchiul pe care l-am construit cu antrenament regulat de forță ajută foarte mult. La fel și tratarea corpului meu cu grijă, o alegere la un moment dat, de mai bine de un deceniu.
Pierderea pielii libere după pierderea în greutate este inevitabilă pentru cei dintre noi care suntem sau am fost obezi. Dar dacă ați fi mai sănătos sau mai confortabil în corpul dvs. cântărind mai puțin, nu lăsați teama de pielea slăbită să vă împiedice să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a ajunge acolo.
Citiri similare:
3434 număr înger
- 8 minciuni de autosabotare pentru a nu mai spune
Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
