Cum ar trebui să lucrați pe ansamblu30
Având beneficii precum mai multă energie, o digestie mai bună, un somn îmbunătățit și un nivel stabil de zahăr din sânge, are sens doar că oamenii gravitează către Melissa Hartwig Program întreg30 . Dar cu noile planuri de masă apar adesea noi regimuri de exerciții, ceea ce ridică întrebarea: Cum ar trebui să te antrenezi când ești pe întregul30? Iată sfatul lui Hartwig.
Nu există o rutină de antrenament prescrisă, dar s-ar putea să descoperiți că aveți mult mai multă energie.
În timp ce unele diete au o componentă de exercițiu, Whole30 nu este una dintre ele. „Nu există nici o componentă de exercițiu în întregul 30 - antrenarea nu este o cerință pentru a vedea rezultate care schimbă viața”, explică Hartwig.
Mai mult, dacă ați făcut deja exerciții fizice în mod regulat, așteptați-vă să vedeți unele diferențe de energie. „Dacă ați făcut exerciții fizice, continuați să vă antrenați normal - dar nu vă mirați dacă lucrurile rămân în primele două săptămâni, pe măsură ce corpul se adaptează, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați mult zahăr”, spune ea. . „A lua o săptămână de odihnă sau o săptămână cu intensitate medie este adesea o idee bună. Dacă parcurgi întregul tău 30 și descoperi că ai atât de multă energie încât tu vrei să începi să faci mișcare - mergi! Acesta este un efect secundar comun al întregului30. '
Photo: Lumina
Publicitate
Nu începeți un regim de exerciții fizice atunci când porniți Whole30.
Exercițiul în timpul întregului 30 este o idee bună, dar Hartwig avertizează să nu te arunci într-o nouă rutină de antrenament în timp ce îți schimbi dieta. „În general, vă recomandăm să nu începeți un nou program de exerciții extrem de structurat, în același timp cu Whole30, dacă nu ați făcut exerciții fizice”, explică ea. „Creierul poate prioritiza cu succes un singur obiectiv de ansamblu și am găsit că lucrul la sănătatea, obiceiurile și relația cu mâncarea oferă cel mai mult bang pentru dolarul tău.”
zodiacul 7 septembrie
Dacă ați făcut deja exerciții, nu vă fie teamă să luați lucrurile la un pas.
Indiferent dacă doriți să încorporați mai multă plimbare și yoga ușoară în rutina dvs. de fitness sau doriți ceva cu o intensitate mai mare, Hartwig observă că este greu să greșiți atât timp cât vă ascultați corpul. Dacă ați făcut exerciții fizice în mod regulat și doriți să continuați în timpul întregului dvs. 30, acum este un moment minunat pentru a amesteca lucrurile ', explică ea. „Încercați să adăugați niște mișcări de yoga sau de greutate corporală sau să ridicați lucruri grele dacă ați făcut în principal cardio.”
„Dacă nu ați făcut niciodată mișcare până acum, dar programul dvs. Whole30 vă stimulează, încercați să mergeți pe jos sau să faceți drumeții, plus câteva Antrenamente din seria TMAC20 pentru începători ', adaugă ea. Au o durată de 20 de minute, nu necesită echipament și sunt un loc minunat pentru a începe, chiar dacă le faceți doar o dată pe săptămână.
semn 8 mai
Intrigat de beneficiile întregului30? Iată de ce Whole30 este dieta pentru persoanele care urăsc dietele . Și dacă vrei să dai Todd McCullough Încercați antrenamentele, verificați-le Aici .
Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
