Cum acest medic naturopat a depășit epuizarea cu micronutrienți

La MBG, suntem familiarizați cu modul în care epuizarea poate avea efecte fizice asupra corpului nostru. De la simptome precum epuizarea extremă la afecțiuni grave, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii, epuizarea poate fi debilitantă. A fost în special pentru medicul naturist și New York Times autor bestseller Kellyann Petrucci, MS, N.D., care a devenit atât de epuizată încât a leșinat în timp ce se afla într-un avion.

„Următorul lucru pe care l-am știut, eram în partea din spate a avionului pe podea, cu o grămadă de asistență aeriană, punându-mi gheață la gât, în timp ce intram și ieșeam din conștiință”, îmi spune ea în acest episod podcast.

În acest moment înfricoșător, Petrucci a decis că va lua timp pentru a-și atenua și evalua epuizarea. Și-a dat seama de o multitudine de moduri în care își epuiza energia - exagerându-se cu prea multe proiecte și înconjurându-se de oameni care i-au scurs energia. Dar o componentă deosebit de interesantă pe care o menționează este prin dietă - în special lipsa de micronutrienți.

Iată cum adăugarea de micronutrienți în dieta ei a curățat corpul lui Petrucci și a contribuit la refacerea energiei. Luați în considerare versiunea modernă a unui detox, dacă vreți.

Antioxidanții i-au „desfundat” corpul.

Vrei să te gândești la corpul tău care curge ca un râu. Nu vrei să se înfunde ca o mlaștină ”, spune Petrucci. Când corpul tău este „înfundat”, spune ea, s-ar putea să experimentezi ceață cerebrală, balonare și, desigur, epuizare.

Aici intră micronutrienții, deoarece furnizează acei antioxidanți pe care s-ar putea să îi lipsească din diete. Deși nu se uita la mâncare rapidă și dulciuri procesate, îi lipseau totuși acei antioxidanți necesari. Când a adăugat în mod conștient mai mulți micronutrienți pe farfurie, s-a simțit mult mai energizată.

Ei au ajutat la vindecarea intestinului ei.

Știm că nu trebuie să vă reamintim despre conexiune intestin-creier , dar potrivit lui Petrucci, această conexiune este primordială pentru ameliorarea epuizării, deoarece micronutrienții creează chiar baza pentru sănătatea intestinului. Micronutrienții „sunt ca aloe vera la arsurile solare - calmează, vindecă și sigilează intestinul”, explică Petrucci.

„Micronutrienții vor vindeca intestinul, vor reduce inflamația din cap până în picioare și vă pot ajuta să deveniți un arzător natural de grăsimi. Veți simți literalmente că ați fost conectat din nou ', spune ea.

septembrie 28 zodiac

Mâncărurile preferate de Petrucci, bogate în micronutrienți.

În ceea ce privește micronutrienții preferați ai lui Petrucci, primul pe lista ei este bulionul de oase: „Bulionul de oase îți dă o lovitură rapidă”, spune ea. Adică, dacă vă simțiți în mod special epuizat, bulionul de oase vă poate îmbogăți rapid. Ea observă cum colagen în bulionul osos a ajutat la reaprovizionarea multor niveluri de energie ale pacienților ei.

De asemenea, ea enumeră alimentele prebiotice, cum ar fi ceapa, care oferă corpului nostru acel „sol” bun pentru ca microbii noștri să aterizeze, așa cum spune ea. La fiecare 21 de zile, celulele noastre intestinale se regenerează, spune Petrucci. Când se întâmplă acest proces, vrem să asigurăm o bază bună pentru ca acești microbi să „aterizeze”, ca să spunem așa, unde intervin alimentele prebiotice.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, cu rețete și sfaturi de vindecare

În cele din urmă, Petrucci își iubește fructele de pădure. Micronutrienții din fructe de pădure luptă în mod specific împotriva stresului oxidativ: „Este vorba despre stres oxidativ, această capacitate de a anihila radicalii liberi”, spune ea. De aceea sunt atât de benefice și pentru sănătatea pielii, deoarece Petrucci menționează modul în care fructele de pădure pot proteja în mod natural împotriva arsurilor solare.

Burnout-ul poate afecta sănătatea noastră mentală și fizică, iar micronutrienții acționează pentru a hrăni ambele sisteme. Luați-l de la Petrucci, care explică modul în care fiecare canal din corpul nostru comunică simultan: „Aveți mecanisme de biofeedback și căi energetice care trec prin corpul vostru și toți trebuie să comunice ca o orchestră”. Adăugarea de micronutrienți este o modalitate prin care putem contribui la stimularea acestei comunicări - de parcă am avea nevoie de un alt motiv pentru a ne aproviziona cu bulion de oase.

Imparte Cu Prietenii Tai: