Cum să vă resetați corpul pentru pierderea în greutate fără efort

Dietele nu funcționează. Acestea adaugă stres corpului, ceea ce crește nivelul de cortizol și contribuie de fapt la greutate câştig- mai ales în burtă.

După ani de experiență clinică și personală, am văzut cel mai mare succes atunci când clienții se angajează la o dietă alimentară întreagă care să cuprindă echilibru în toate sensurile. Renunțarea la dietă vă ajută corpul să se relaxeze și să găsească libertate cu mâncarea, iar îngrijirea stilului de viață și a nivelurilor de stres este un factor imens pentru a vă menține cât mai sănătos posibil.

31 ianuarie zodie

Acesta este UnDiet. Urmați acești pași pentru a renunța definitiv la dietă:

Începeți prin curățarea ușoară a corpului.

Cred că cel mai simplu mod de a oferi corpului tău un pic de TLC suplimentar după ce nu i-ai mai făcut bine (salut, sezonul vacanțelor) este să-ți cureți corpul cu ușurință folosind alimente întregi. Acest lucru nu este în nici un caz egal cu dieta .

Curățarea înseamnă eliminarea lucrurilor care creează pofte false pentru a oferi corpului și papilelor voștri șansa de a reseta, astfel încât să puteți crea o relație proaspătă și sănătoasă cu mâncarea.

Pentru început, recomand întotdeauna includerea alimentelor proaspete, integrale (organice și locale, acolo unde este posibil) și evitarea oricărui procesat (dintr-un pachet sau o sticlă - în esență, orice cu o listă de ingrediente). Pentru cinci până la șapte zile, evitați pe cât posibil următoarele:

• Cofeină
• Alcool
• Sare rafinată
• Lactat
• eu sunt
• Făini albe sau făină care nu sunt întregi sau proaspăt măcinate
• Orice aditivi / conservanți, de exemplu, MSG, drojdie, îndulcitori sau arome artificiale etc.
• Uleiuri vegetale sau uleiuri folosite la prăjit

În schimb, concentrați-vă energia pe umplerea farfuriei cu alimente întregi delicioase și hrănitoare! Optează pentru legume de sezon (o mulțime de legume cu frunze), fructe proaspete (opțiunile cu IG scăzut, cum ar fi fructele de pădure și merele verzi sunt cele mai bune), cereale fără gluten (cum ar fi quinoa, orez brun, hrișcă etc.), nuci și semințe, de înaltă calitate pește, ouă și pui organic și de origine locală și folosiți ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline extravirgin la gătit.

Sporiți-vă curățarea prin:

• Trezirea la apă de lămâie sau a Tonic de spălare a ficatului , ceea ce este uimitor pentru detoxifierea și curățarea sistemului.
• Creșterea aportului de apă la 2 până la 3 litri pe zi.
• Înlocuirea cafelei sau ceaiului cu cofeină cu ceaiuri de plante. Îmi plac rădăcina de păpădie, urzica, iarba de lămâie și mușețelul.
• Adăugând o mulțime de legume brassica după dieta ta. Broccoli, conopida, varza de Bruxelles și kale sunt uimitoare, conținând enzime care ajută ficatul să se detoxifice.
• Folosind ierburi și condimente precum pătrunjel, coriandru, mentă, curcumă, piper cayenne și usturoi pentru a adăuga multă aromă unui vas, fără uleiuri sau grăsimi suplimentare!

Mâncarea ar trebui să fie o sursă de bucurie și hrană și să nu fie asociată cu stresul, restricția și dieta.

Încorporarea acestor alimente întregi incredibile, vindecătoare în dieta ta este primul pas pentru a arăta și a te simți uimitor!

După curățare, reconstruiește o bază de dragoste pentru tine.

De data aceasta este vorba despre a învăța din nou să ai încredere în corpul tău și să îl respecți suficient pentru a-i oferi alimentele hrănitoare de care are nevoie pentru a prospera! Începeți prin a face aceste lucruri:

• Lucrați la modalități de a vă reconstrui relația cu voi înșivă. Există atât de multe modalități excelente de a face exact acest lucru. Personal îmi place yoga pentru a mă ajuta să mă reconectez la corpul meu.
• Concentrați-vă pe recunoștință. Începeți să exersați recunoștința zilnică. Sună ciudat, dar păstrarea unui jurnal de recunoștință (poate fi chiar o listă în telefon) cu trei lucruri pentru care ești recunoscător în legătură cu corpul tău poate face diferența.
• Faceți față oricărei anxietăți sau stres din jurul alimentelor. Meditația și practicile de atenție sunt uimitoare pentru acest lucru. Încercați un meditație înainte de masă și vezi cum te face să te simți.
• Programează mai mult timp „eu”. Vă ajută să vă reconectați cu voi înșivă și vă ajută indirect să vă vindecați relația cu mâncarea. Este suficient doar 10 - 30 de minute pentru a face ceva pentru dvs. - încercați o plimbare în natură, citind o carte sau gătind masa preferată.
• Asumați-vă angajamentul de a renunța la dietă. Dietele nu funcționează.

Dacă ar exista o dietă care să funcționeze, am fi cu toții pe ea!

Singurul lucru care funcționează este să îți dai voie să te bucuri și să iubești mâncarea. Amintește-ți că ești demn să te bucuri și să te iubești. Trebuie să renunți la dorința de a te priva. Dacă te iubești suficient - te vei da drumul. Când reconstruiți acea bază a iubirii de sine, vă dați seama că nu meritați să vă supuneți privării și restricțiilor; corpul tău este prea prețios pentru asta.

3 decembrie compatibilitate zodiacală

• Învață să te răsfeți cu moderare. Nu te priva. aveți o felie de tort sau câteva bucăți de ciocolată și savurați-le cu atenție și fără vină. Acest lucru este bun pentru corpurile noastre. Angajează-te să mănânci bine 80% din timp - permițându-ți în același timp indulgențe pe tot parcursul sezonului de vacanță. A-ți da permisiunea de a te răsfăța te face să-ți dorești mai puțin!

Mergând mai departe, setați câteva non-negociabile sănătoase.

Personal îmi plac:

• Yoga de două sau trei ori pe săptămână
• Plimbări în natură
• Opt ore de somn
• Rețelele de socializare se detoxifiază (opresc telefonul până la 18:00 sau 19:00 în fiecare seară și încerc să nu mă uit la el duminica.)
• Să spui nu aranjamentelor sociale atunci când nu ai chef!
• Preparați-vă bucătăria cu alimente sănătoase pentru a crea mese sănătoase

Puteți vedea cât de ușor este să vă hrăniți corpul fără a vă priva sau restricționa. O viață sănătoasă înseamnă echilibru și a fi mai amabili cu corpurile noastre.

Imparte Cu Prietenii Tai: