Cum să vă protejați intestinul și să vă sprijiniți corpul în timp ce luați antibiotice

Este acea perioadă a anului. Vremea rece ne introduce în interior, unde avem un contact strâns, nasuri curgătoare și tuse obișnuită colaborează pentru a răspândi infecții bacteriene. Când vă confruntați cu ceva mai puternic decât răceala standard - pneumonie, sinuzită, strep gât - medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice, glonțul de aur al medicinei occidentale.

Există motive pentru care antibioticele să fie venerate. Timp de decenii, aceste medicamente minunate au eliminat infecții formidabile care altfel se pot dovedi mortale. Dar potența lor de salvare a vieții are un cost. În uciderea bacteriilor periculoase, antibioticele ucid și pe cei buni. Într-o raport publicat anul trecut în Bine jurnal, cercetătorii au catalogat o serie de efecte adverse antibiotice asupra sistemului gastro-intestinal, sistem imunitar , și sistemul metabolic, găsind chiar corelații între utilizarea antibioticelor și creșterea obezității și a stresului.

Deci, ce trebuie să faci când ți s-au prescris aceste pastile puternice?

Întrebați-l pe medicul dumneavoastră. (E bine.)

Tu și medicul dumneavoastră împărtășiți un obiectiv comun: starea de bine. Considerați-vă parteneri. Gastroenterolog integrator Robyn Chutkan în cartea ei Soluția Microbiome pledează pentru a deveni „genul de pacient care analizează și solicită sfaturi medicale și implică profesionistul dvs. din domeniul sănătății într-un dialog respectuos”. Simțiți-vă confortabil punând întrebări de genul: „Au arătat studiile că antibioticele scurtează sau nu durata acestui tip de infecție?” În cazul bronșitei, antibioticele sunt prescrise în mod obișnuit, în ciuda abundenței dovezi că sunt inutile. Sau s-ar putea să întrebați: „Acesta este cel mai bun tip de antibiotic pentru infecția mea?” Anumite varietăți de antibiotice sunt imbracat mai bine pentru anumite boli. De asemenea, ați putea întreba: „Acesta este cel mai scurt curs eficient pentru infecția mea?” Este important să luați antibiotice pentru destul de mult pentru a vă ucide complet infecția, dar nu doriți să vă depășiți obiectivul și să vă expuneți corpul la efectele secundare dure mai mult decât este necesar.

Luați antibioticele conform prescrierii.

Dacă medicul dumneavoastră v-a examinat și credeți că aveți o infecție bacteriană care poate să nu se elimine singură, urmați cursul antibiotic prescris complet. Oprirea tratamentului atunci când vă simțiți mai bine este tentantă, dar periculos . Riscați ca infecția să revină sau să se transforme într-o formă rezistentă la antibiotice. S-ar putea să contribui, de asemenea, fără să vrea, la epidemia mondială de bacterii rezistente la antibiotice.

Sprijină-ți intestinul cu suplimente probiotice.

Protejați-vă microbiomul cu un puternic probiotice . Dr. Chutkan recomandă Visibiome, o opțiune de doză mare disponibilă în capsule și sub formă de pulbere care conține până la 900 de miliarde de unități formatoare de colonii de tulpini bacteriene. Menținerea funcției microbiomului dvs. este esențială în prevenire creșterea excesivă a candidei , vinovatul din spatele acelor infecții cu drojdie care apar mai ușor în timp ce luați antibiotice.

Protejați-vă celulele.

Mai multe informatii este la suprafață cu privire la deteriorarea utilizării prelungite a antibioticelor poate provoca asupra mitocondriilor, subunități din celule esențiale pentru transformarea organismului a alimentelor în energie. Doctorul în medicina funcțională Terry Wahls M.D. spune: „Mitocondriile au nevoie de toate vitaminele și mineralele din grupul B, precum magneziu, zinc și sulf. De asemenea, au nevoie de coenzima Q, dar capacitatea noastră de a produce coenzima Q scade brusc după vârsta de 50 de ani. Mitocondriile necesită mulți antioxidanți, care îi protejează de radicalii liberi generați în timpul producției de ATP. În acest studiu pe animale, N-acetil -L-cisteina (NAC), un antioxidant derivat din aminoacizi, sa dovedit a ajuta la contracararea deteriorării celulare a antibioticelor.

Îmbogățiți-vă dieta.

Practicianul de medicină funcțională Will Cole recomandă concentrarea dietei în jurul alimentelor care vor sprijini reaprovizionarea bacteriilor naturale, spunând: „Alimentele fermentate, cum ar fi varza, chefirul de nucă de cocos, kimchee și cvas, pot ajuta la recultivarea microbiomului, care reprezintă 80% din sistemul imunitar. . ' Pentru a vă sprijini în continuare vindecarea, adăugați alimente care vor ajuta la combaterea infecțiilor. Dr. Cole spune: „Antibioticele naturale, cum ar fi oregano, usturoiul și Pau d'arco sunt câteva dintre modalitățile mele preferate de a exploda infecțiile încăpățânate, fără a vă deteriora intestinul”.

Nutriționistul Meghan Telpner pledează pentru eliminarea tuturor zaharurilor atât din surse procesate, cât și din surse naturale, precum siropul de arțar. „Bacteriile rele se sărbătoresc cu zahărul, așa că încercați să țineți acest lucru sub control”, explică ea.

horoscop săptămânal de carieră taur

Stai hidratat.

Absoarbe completarea lichidelor vă va ajuta corpul să rămână în echilibru. Telpner recomandă, de asemenea, aplicarea acestui sfat și alegerilor dvs. alimentare: „Bulionele și alte supe pot contribui la susținerea sănătății intestinului în timp ce luați antibiotice”.

Păstrați-vă calmul.

Stres este dușmanul vindecării. Telpner spune: „Odihnește-te din plin. Antibioticele au capacitatea incredibilă de a ne face să ne simțim bine foarte repede, dar există încă multe lucruri în corp, așa că asigurați-vă că vă odihniți cât de mult puteți. Meditația, somnul profund și uleiurile esențiale (cu mirosuri puternice, dacă aveți inflamații în căile de trecere) vă pot ajuta să vă oferiți corpului liniștea de care are nevoie pentru a repara.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: