Cum NU să fii manipulat de ex. Narcisist

Așadar, în cele din urmă ați trecut de la narcisist și nu mai trebuie să suportați abuzul de zi cu zi, manipularea pasiv-agresivă sau încercările de a vă face să arătați (sau să vă simțiți) ca un tip rău. Sau tu? Majoritatea dintre noi știm din experiență că doar pentru că cineva este fostul tău nu înseamnă că comportamentul lor rău este în întregime în trecut pentru tine.

îngerul numărul 52

Probabil că vor fi momente în care va trebui să comunicați cu fostul dvs. - mai ales în timp ce aflați încă logistica divizării și cu atât mai mult dacă trebuie să vă co-părinți. Și cel mai probabil, problemele de comunicare au fost o mare parte din motivul pentru care relația ta nu a funcționat oricum. Narcisii sunt cunoscuți pentru că joacă jocuri și pentru că sunt puști în comunicare - ignorându-vă, manipulându-vă, în general făcând lucrurile dificile - și probabil că vă fac să doriți să vă scoateți părul. În momentul în care îți dai seama că va trebui să-i ceri fostului tău să-ți ducă copilul la meciul de fotbal când este ziua ta din punct de vedere tehnic, începi să încerci să te gândești la orice alternativă posibilă de a interacționa cu el sau ea.

Acesta este un instinct bun. Ești înțelept cu prudență față de Vortexul narcisist. Un astfel de comportament este întotdeauna o încercare a narcisistului de a vă atrage înapoi în realitatea lor - cea în care ei sunt întotdeauna victima sau martirul și voi sunteți agresorul sau ticălosul. Ei trebuie să-și reamintească (și celorlalți) că sunt încă cu adevărat speciali. Dar pentru că relația ta cu narcisistul s-a încheiat, ei știu că nu mai accepți versiunea realității pe care vor să o crezi. Pentru asta, ei sunt foarte supărați de tine. Vor încerca să te atragă înapoi în această realitate și, atunci când refuzi să fii complice în ficțiunea lor, te vor pedepsi pentru că le respingi.

Deci, este posibil să comunici eficient cu cineva care se simte în mod constant amenințat de tine?

Deși nu este ideal, este este posibil. Trucul este să rămâi în afara atracției vortexului. Iată cum se face:

1. Nu vă angajați.

Deși este posibil să fie necesar să discutați despre logistică despre activele comune sau despre copiii dvs., nu trebuie să vă angajați în tangențe sau să răspundeți la orice comentarii care nu sunt productive. În cazul în care te vor insulta sau vor face să te sape la tine, să reziste dorinței de a te apăra, să-i insulte înapoi sau să angajeze amenințări. Respectați obiectivul la îndemână. Repetați întrebarea și așteptați un răspuns. Dacă acest comportament continuă, îndepărtați-vă, închideți telefonul sau nu răspundeți dacă este prin text sau e-mail.

5 ianuarie zodie

2. Nu editorializați. Dați doar răspunsuri da sau nu.

Narcisii au foarte puțină stăpânire de sine. Sunt incapabili să trimită un e-mail sau un text fără să-ți bată pasiv-agresiv capacitatea de a funcționa ca adult. Adevăratul secret al comunicării este, în mod ironic, o comunicare minimă. Răspundeți cu răspunsuri da sau nu și răspunsuri exclusiv factuale. De exemplu, „Da, iau copiii la ora 17:00. azi.'

3. Ignorați „bombele de dragoste”.

Probabil că ați petrecut ani disperați după o firimitură de afecțiune - orice să afirmați că nu sunteți nebuni și că această persoană, de fapt, vă iubește. Acum, după ce ați trecut mai departe, vă pot trimite „bombe de dragoste”, care sunt comunicări neașteptate și nesolicitate, spunând lucruri de genul „Ce s-a întâmplat cu noi?” sau „Dacă ai ști cât de mult te-am iubit cu adevărat”. Acestea sunt menite să vă facă să vă ghiciți și să vă faceți din nou vulnerabili la manipularea lor emoțională. Acestea ies adesea din senin, când nu te aștepți la ele. Nu te îndrăgosti de aceste trucuri. Un narcisist nu se va schimba niciodată. Ei nu au experimentat o intervenție divină. Amintiți-vă întotdeauna „nu vă angajați”.

4. Stabiliți limite clare și aplicați-le.

Narcisii urăsc oamenii cu limite. Ei iau și iau de la oameni care dau și dau. Probabil te-au făcut să te simți vinovat pentru că ai încercat să faci limite sănătoase în trecut. Asta pentru că, dacă încetezi să dai, nu vor mai avea nimic de luat. Vor face orice pentru a profita în continuare de tine. Dacă le dai un centimetru, vor lua o milă. Deci nu.

Aceasta înseamnă să nu le faceți favoare - chiar dacă acesta îi aduce beneficii copilului dumneavoastră. Este posibil să ceară mai mult timp cu copilul dvs. decât aranjamentul de custodie și să încerce să vă convingă că este în interesul copilului. Spune nu. Este posibil să vă ceară să luați copiii într-un weekend la care nu vă așteptați, ceea ce ar însemna anularea planurilor. (Dar vă iubiți copiii, așa că de ce nu v-ați anula celelalte planuri de a-i vedea?) Spuneți nu. Indiferent de argumentul la îndemână, motivele unui narcisist sunt întotdeauna autoconservarea și avansarea.

5. Întrebați-vă întotdeauna dacă o comunicare are nevoie de un răspuns înainte de a vă gândi să dați unul.

Indiferent de forma de comunicare cu fosta dvs., întrebați-vă: „Acest mesaj necesită un răspuns?” Amintiți-vă că fostul dvs. nu se va comporta niciodată așa cum doriți. Nu le vei schimba niciodată. Singura modalitate de a avansa într-un mod mai sănătos este să accepți acest lucru. Atunci ești eliberat de epuizarea care vine de a fi târât pe un roller coaster emoțional fără sfârșit de către cineva care nu are niciun interes pentru bunăstarea ta.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

114 numărul îngerului

Imparte Cu Prietenii Tai: