Aflați Numărul Dvs. De Înger

Cum vă poate ajuta Kundalini Yoga să adormiți în 9 secunde

Săptămâna aceasta, sărbătorim lansarea noii clase de profesor de yoga Kundalini de renume mondial Guru Jagat, subliniind câteva dintre modalitățile incredibile prin care Kundalini vă poate îmbunătăți viața. În clasa lui Guru Jagat Kundalini Yoga 101 veți învăța elementele de bază ale Kundalini, veți trage o sudoare și vă veți hrăni spiritul creator.

Insomnia și insomnia sunt mult prea frecvente în Statele Unite.





Te uiți la ceas, prea șters pentru a te ridica și a face altceva, dar prea alert pentru a trece peste amurg în restul de care ai nevoie. Termenul limită de dimineață se apropie și sunteți anxios și frustrat. Soarele răsare în sfârșit și vă pregătiți pentru ziua următoare cu gura uscată și ochii pufosi.

Există foarte puțini oameni pe planetă care nu au avut un fel de experiență nedorită toată noaptea. Chiar dacă toată lumea se ocupă de asta, metodele noastre moderne de remediere nu au fost atât de progresive sau eficiente.



Industria farmaceutică de ajutor de somn de miliarde de dolari nu este cu siguranță interesată de găsirea unei modalități de a crea o schimbare susținută în mod natural în ritmurile circadiene. Este cel mai bine o dependență planificată și valorificată. Oricare ar fi beneficiul pe care îl oferă aceste ajutoare pentru somn, care poate fi foarte mare pentru cineva cu insomnie cronică, acestea nu readuc organismul la capacitatea sa naturală de a se autoregula. Și ciclurile de somn intrinseci, homeostatice, adaptogene în corpul uman sunt posibile și ideale.



Kundalini yoga este aici pentru a vă ajuta. Când este făcut corect, vă poate pune într-o stare calmă și odihnitoare în nouă secunde .

525 dragostea numărului de înger

Unele dintre tehnologiile de yoga Kundalini pentru somn nu numai că creează ritmuri circadiene echilibrate, dar adâncesc strălucirea pielii, făcându-vă mai magnetic sexual. Acestea construiesc oxitocină în creier și chiar vă oferă experiențe îmbunătățite ale propriei prosperități. Yogi Bhajan, maestrul yoga Kundalini, a dat o definiție a bogăției ca fiind capabil să adoarmă la comandă.



Pentru a fi corect, adormirea în nouă secunde va necesita o anumită practică. Dar, odată ce ați obținut, este face muncă. Există nenumărate învățături despre somn în canonul yoga Kundalini. Iată preferatele mele.



Dacă te trezești la 4 dimineața, meditează.

Aș vrea să dezmembrez ceva chiar acum. Dacă te trezești automat la 3:30 dimineața și nu te poți întoarce la somn, asta nu este insomnie. Asta se numește cablare umană intrinsecă pentru a medita.

Yoghinii știu că orele între 3 a.m. și 6 a.m. sunt momentele ideale pentru a medita. Ei numesc de această dată amrit vela sau ore ambroziale , deoarece în această fereastră dimineața devreme vă puteți conecta foarte ușor la natura cerească a tot ceea ce este. Meditarea în această oră curăță mintea subconștientă de stres și frici cu o eficiență de 40 de ori mai mare decât în ​​orice alt moment. Acumularea subconștientă de stres este unul dintre cei mai mari factori ai insomniei, așa că, dacă meditați când vă treziți devreme, veți avea un început de a vă ajuta corpul să revină la ceea ce simțiți ca modele de somn obișnuit pentru dvs.



Deci, să trecem peste stresul unei treziri naturale dimineața devreme. Este ideal. Și aproape fiecare persoană de mare succes are o practică fizică și mentală pe care o face primul lucru dimineața devreme.



Publicitate

Fă un duș rece.

Știu că sună contraintuitiv. Dușurile reci te trezesc, nu? Dar, de fapt, hidroterapia cu apă rece este adaptogenă. Calmează și netezește curentul electric care trece prin rețeaua nervoasă și echilibrează ieșirea glandulară. Dușurile reci permit organismului să se autoregleze. Deci, dacă corpul tău știe că este timpul să te culci, dar pur și simplu nu pare să înceteze să producă adrenalină, dușul rece este magic. Și simplu.

Există câteva metode de hidroterapie cu duș rece. Unele includ periajul uscat al corpului cu mișcări ascendente către inimă, frecarea pielii cu ulei de migdale și atunci intrând în curentul rece. Dar sunt un fan al săriturilor direct înăuntru. Dacă nu sunteți pregătit pentru o plonjare completă, puteți, de asemenea, să stropiți apă rece pe picioare, încheieturi, axile și față.

Dormi de la est la vest.

Folosiți busola de pe smartphone pentru a vă aranja patul, astfel încât să puteți dormi de la est la vest. Această configurație vă calmează câmpul de energie, permițând o odihnă mai regenerativă.



Redați o înregistrare a unui gong.

Sunetul gongului purifică mintea subconștientă (o parte din ceea ce te ține treaz) și lasă corpul să se relaxeze profund. Piesele speciale „vindecătoare gong” și „gong care împlinește dorințele” sunt disponibile de la grupul câștigător al premiilor Grammy Soarele Alb .

Exersează Shabad Kriya.

De departe, Shabad Kriya este unul dintre primele ajutoare pentru somn de la yoga Kundalini, așa cum este predat de Yogi Bhajan. Funcționează prin reglarea, reajustarea și decalcifierea eficientă a glandei pineale.

Dacă aveți de-a face cu insomnii obișnuite, probabil că știți despre melatonină, ritmurile circadiene și glanda pineală și despre cum se leagă acest lucru de somn. Dar glanda pineală este, de asemenea, transmisia strălucirii tale. Deci, nu numai că Shabad Kriya este un instrument puternic pentru amplificarea proceselor biochimice pentru odihnă, dar activează și o strălucire interioară incredibilă. Yogi Bhajan a lăsat aceste promisiuni pentru a merge cu meditația: Vei gândi mai bine, vei lucra mai bine, vei împărtăși mai bine, vei iubi mai bine și vei lupta chiar mai bine. Ispititor.

Pentru cele mai bune rezultate, practicați Shabad Kriay în fiecare seară înainte de culcare. Dacă te trezești în mijlocul nopții, începe din nou meditația și continuă până adormi.

În timp ce stai culcat în pat, găsește pe saltea o poziție confortabilă care să permită rotirea ta să fie dreaptă. Așezați-vă mâinile în poală, mâna dreaptă sprijinindu-se în palma stângă, cu vârfurile degetelor mari atingând. Palmele cu fața în sus.

75 numărul îngerului

Inspirați prin nas în patru părți egale, folosind mental sunetele Sa-Ta-Na-Ma . Țineți respirația, folosind mental sunetele pentru un total de 16 bătăi. Expirați prin nas în două părți egale cu sunetele Wahe Guru . Incepe din nou. Acest lucru va dura între 15 și 62 de minute sau până când adormi și se va termina în mod natural - când adormi.

Imparte Cu Prietenii Tai: