Cum să aveți un „coregas” (și de ce ați dori)

Tocmai m-am întors acasă după o cursă excelentă de Pilates și mă aplecam pentru a încărca niște vase în mașina de spălat vase când s-a întâmplat. Mi-am simțit mușchii abdominali și ai coapsei flexându-se, contractându-se, tremurând și apoi ... boom! A fost un coregasm! Dar cum s-a întâmplat? De ce s-a întâmplat? Și cel mai important, cum aș putea să o fac din nou?

Am avut cu siguranță am auzit despre orgasme induse de efort (ceea ce eu numesc „coregasme”) înainte în viața mea. Dar întotdeauna am crezut că coregasmul este un mit urban, ca un unicorn - chestii de basme și legende. Dar de la al meu core-na-graphic experiență în bucătărie, am învățat câteva lucruri despre acest fenomen foarte real.

Credeți sau nu, orgasmul indus de efort (EIO) sau plăcerea sexuală indusă de efort (EISP) a fost de fapt recunoscut în literatura științifică de mai bine de șaizeci de ani. În 1953, Alfred Kinsey a scris în Comportamentul sexual la femeia umană că 5% dintre femeile pe care le-a studiat au susținut că au orgasm în timpul exercițiilor fizice, mai degrabă decât exclusiv în timpul activității sexuale. Cu toate acestea, mecanismul Cum exact coregasmul funcționează nu este încă înțeles în totalitate.

semn 28 oct

În 2011, cercetătorii de la Universitatea Indiana au chestionat 530 de femei online . 246 dintre acești participanți au raportat că s-au confruntat cu EISP și 124 au raportat că s-au confruntat cu un EIO din activități precum ciclism, alpinism, yoga, ridicarea greutăților și alergare. Tragerile de picioare de pe un aparat de joc numit sexual „Scaunul căpitanului” au fost cele mai frecvent raportate exerciții pentru inducerea unui coregas. Acest dispozitiv este în esență un „scaun” fără scaun, în care vă țineți pe cotiere în timp ce apăsați trunchiul pe spătarul scaunului, permițându-vă să vă angajați mușchii abdominali în timp ce fie ridicați genunchii la piept, fie țineți picioarele drepte și ridicați-le la un unghi de 90 de grade.

După cum sugerează și numele, nucleu gasm este cel mai direct legat de contracțiile mușchilor abdominali inferiori. În mod surprinzător, însă, coregasmele nu apar neapărat împreună cu gândurile sau activitatea sexuală. Multe femei raportează că coregasmele au loc pentru ele numai după mai multe repetări sau seturi, sau când mușchii abdominali sunt deja obosiți (și specifică că sunt nu având gânduri sexy în acel moment).

A avea mușchi puternici ai podelei pelvine pare a fi cheia coregasmei (un alt motiv pentru a continua să faci acele kegels!), Deoarece mușchii planșei pelvine și mușchii abdominali sunt ambii atașați de pelvis. Și în bazin se întâmplă toată magia: orgasmul implică contracția planșeului pelvian.

La persoanele deosebit de sensibile, simpla stoarcere a abdomenului inferior în timpul unui antrenament riguros este suficientă pentru a declanșa un coregas. Rețineți că senzația de coregas este cu siguranță diferită de senzația pulsatorie din clitoris; mai degrabă este senzația că zona pelvisului este „orgasmantă”. Si e minunat.

Un orgasm clitorian are o construcție distinctă, punctul culminant și apoi descendență clară - similar cu un orgasm penian. Dar un coregasm seamănă mai mult cu un „orgasm extins” - un termen inventat de Patricia Taylor în 1995 în cartea sa Orgasm extins pe baza doctoratului ei cercetări despre experiențe sexuale intense. În acest tip de orgasm, contracțiile de plăcere sunt resimțite în abdomen, coapse interioare și se pot extinde și la alte părți ale corpului. Taylor descrie femeile care ajung la stări modificate de conștiință, care experimentează eliberare emoțională și care au experiențe spirituale profunde din aceste orgasme. Un alt beneficiu al coregasmei este că poate dura mult timp, unele raportând că continuă să funcționeze ore întregi.

28 mai semn zodiacal

Indiferent dacă antrenamentul dvs. de bază duce sau nu la sfântul graal al coregasmului, există încă o mulțime de beneficii în a vă lucra abs. Mușchii abdominali puternici susțin coloana vertebrală, protejând împotriva leziunilor și îmbunătățind postura. Mai ales după naștere, strângerea mușchilor podelei pelvine susține vezica și uterul. Și o burtă mai plată nu este un efect secundar rău.

Exercițiile fizice stimulează substanțele chimice ale creierului, cum ar fi serotonina , pe lângă eliberarea de endorfine, toate acestea fiind asociate și cu excitare. Activitatea fizică determină, de asemenea, dilatarea vaselor de sânge, creând condițiile fizice potrivite pentru orgasm.

Similar cu orgasmele de modă veche, coregasmele se bazează pe un anumit nivel de prezență mentală și emoțională. Dacă îmi fac griji pentru clienții mei în timp ce ard calorii pe aparatul eliptic, nu sunt într-o stare foarte primitoare pentru fericire. Dar dacă sunt pe un covor eliptic sau de yoga, ascult muzică grozavă, concentrându-mă pe cât de bine și puternic se simte corpul meu, bucurându-mă de senzația de transpirație care îmi curge pe spate și îmi strâng abdominalele și coapsele inferioare, uneori văd inorog.

îngerul numărul 76

Și chiar dacă un coregasm nu se întâmplă în perioada de antrenament, întărirea mușchilor planșeului pelvian îmbunătățește orgasmele ori de câte ori se întâmplă, chiar dacă le păstrezi rezervate dormitorului. Deci, în ambele sensuri, există un avantaj suplimentar în lucrul cu nucleul.

In regula, atunci, Am plecat acum la cursul de Pilates!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: