Aflați Numărul Dvs. De Înger

Cum să vă ocupați când cineva nu vă satisface nevoile

Când vine vorba de relații, cu toții avem propriile noastre viziuni despre ceea ce așteptăm, indiferent dacă doriți pe cineva care să vă facă să râdeți sau să vă ofere sfaturi solide. Dar, în afară de ceea ce căutăm pe hârtie, există un alt aspect al unei relații care contează - cât de bine îți satisface partenerul nevoile emoționale?





„În relații, toată lumea are aceleași nevoi emoționale de bază pentru a asigura nu numai supraviețuirea relației, ci supraviețuirea lor ca individ”, psiholog în relații Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S , spune mbg. „Fără relații suficient de bune, oamenii riscă să se izoleze, ceea ce reprezintă o amenințare reală pentru capacitatea unui individ de a trece pe parcursul zilei ... Este dificil să te concentrezi asupra înfloririi dacă cineva se simte emoțional nevăzut, neauzit sau lipsit de importanță în relațiile primare. '

Fiecare are propriul set de nevoi emoționale pe care le apreciază cel mai mult, dar ca oameni, noi tind să graviteze către aceleași nevoi , inclusiv securitate, voință, atenție, conexiune emoțională, simțul sinelui și multe altele. Deși nu ar trebui să vă așteptați să vă îndepliniți toate nevoile emoționale într-o relație, partenerul dvs. ar trebui să ofere sprijin în domeniile importante pentru dvs.



Nevoile emoționale nesatisfăcute pot declanșa anumite comportamente care, la valoarea nominală, pot părea alte probleme. Iată câteva semne că nevoile tale emoționale nu sunt îndeplinite în relația ta:



Semne nevoile tale emoționale nu sunt îndeplinite în relația ta:

1.Te simți supărat.

„Când nevoile tale rămân neatinse sau nesatisfăcute, este firesc ca răul care rezultă să treacă la resentimente, iritații, supărări sau furie”, spune Balestrieri. „Furia este modul în care Mama Nature asigură că nu lăsăm oamenii să nu respecte sau să profite de noi”.

Publicitate

Două.Încercați să vă minimizați nevoile.

Este posibil să vă întrebați dacă nevoile dvs. sunt nerezonabile în timp ce încercați să le minimizați și să vă prefaceți că nu există. „Când cereți sprijin emoțional, acesta se întoarce și vă aflați în defensivă” terapeut de relații Tracy K. Ross, LCSW , spune mbg. „Fie ceea ce cereți nu are sens, fie aveți ceva în neregulă pentru că aveți nevoie de el.”



3.Te retragi.

„Atunci când nevoile cuiva nu sunt îngrijite în mod adecvat, majoritatea oamenilor ar putea iniția o duhoare”, spune Balestrieri. „Dar dacă nevoile lor emoționale rămân nesatisfăcute, este firesc să înceapă să-și retragă investiția în acea persoană”.



Patru.Ai luat lupte.

S-ar putea să te trezești, de asemenea, luptând pentru timp și atenție, fie că e vorba de luptă, de cereri sau de a fi prins în logistică. „Dacă sunteți critici și amețiți, este posibil pentru că nu vă simțiți împliniți emoțional”, spune Ross.

5.Căutați atenție în altă parte.

„Dacă cineva se simte nevăzut sau nevariabil în timp, poate începe să caute legături cu alții, indiferent dacă este platonic, profesional sau romantic”, spune Balestrieri.



Cum să mergeți înainte dacă partenerul dvs. nu vă satisface nevoile.

Doar pentru că nevoile tale emoționale sunt nesatisfăcute în acest moment nu înseamnă că vor rămâne așa pentru viitor, mai ales cu tipul corect de comunicare. Urmați acești pași pentru a vă avansa relația și pentru a clarifica ce aveți nevoie:



Pasul 1: Identifică-ți nevoile.

Mai întâi, verificați-vă cu voi înșivă și descoperiți care sunt de fapt nevoile voastre emoționale. „Practica mea clinică este plină de indivizi care se plâng că partenerul nu le satisface nevoile emoționale, care nu pot identifica sau verbaliza care sunt nevoile lor emoționale”, terapeut de relații Dr. Brian Jory , spune mbg. „Cum poate partenerul tău să înțeleagă ce ai nevoie și ce vrei dacă nu te înțelegi pe tine însuți? Faceți un inventar al nevoilor emoționale asupra dvs. - fiți sinceri cu privire la ceea ce aveți nevoie - și actualizați-l des. '

Pasul 2: Comunicați clar aceste nevoi.

S-ar putea să vă repetați vina pe partenerul dvs. pentru că nu a fost acolo, dar priviți mai întâi spre interior - v-ați comunicat clar nevoile? „Este ușor să te blochezi într-o mentalitate de așteptare, mai ales atunci când ești într-un parteneriat de ceva timp și te aștepți ca partenerul tău să știe ce vrei și ce ai nevoie, când vrei și ai nevoie de el”, spune Balestrieri. „Reiterează partenerului tău că ai nevoie și nu te aștepta ca ei să-ți citească mintea.”

Pasul 3: Oferiți o soluție.

În multe cazuri, un partener crede că ajută, dar de fapt le lipsește marca. „Ajută-i puțin și dă-le un pic de plan, dacă știi ce ți-ar permite să simți că nevoile tale sunt satisfăcute suficient”, spune Balestrieri. „De exemplu, ai putea spune ceva de genul„ Când îmi spui să nu mă simt trist, mă simt respins. Știu că încercați să ajutați, dar chiar trebuie să stau cu aceste sentimente chiar acum. Ești dispus să stai cu mine în timp ce eu plâng? ”



înger numărul 2121

Pasul 4: desemnați o oră pentru check-in.

Nevoile dvs. se pot schimba în timp și, mai degrabă decât să reacționați puternic într-un moment fierbinte, creați un timp pentru a vă verifica reciproc și a simțirii fiecăruia dintre voi. „Desemnați timpul pentru check-in fără distracții, în special ecrane”, spune Ross. „Faceți-l sacru și acceptați să nu vă angajați cu nimic în afară de celălalt.”

Pasul 5: Amintiți-vă că este posibil să trebuiască să priviți în afara relației voastre.

Este important să recunoașteți că partenerul dvs. nu vă poate satisface toate nevoile tot timpul, deci este OK să vă adresați altora pentru a satisface anumite nevoi. „Luați în considerare o situație în care partenerul dvs. vă poate sprijini munca, dar este posibil să nu știe prea multe despre aceasta”, spune Balestrieri. „[Ei] chiar nu vă pot ajuta cu toate validările sau felicitările pe care le-ați putea dori. Îndepărtarea nevoilor dvs. în rândul colegilor și a altor resurse profesionale vă poate oferi validarea profesională pe care o căutați, eliberându-vă pe dvs. și pe partenerul dvs. pentru a vă prezenta reciproc în alte arene. '

Îndeplinirea nevoilor emoționale este importantă atât pentru relația ta, cât și pentru bunăstarea ta personală. Recunoașterea tipurilor specifice de sprijin pe care le doriți - și posibilitatea de a le comunica clar - pot ajuta la încurajarea unei relații emoționale.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: