Cum să faci față suferinței climatice și să fii mai bun pentru aceasta, pe baza grupei tale de vârstă

Discuția despre schimbările climatice tinde să se bazeze pe verbe rapide și active: ni se spune să luptăm și să abordăm, să combatem și să sacrificăm. În ceea ce privește munca mai lentă de reflectare, procesare și integrare? Acest lucru este lăsat în mare parte în afara conversației - potențial în detrimentul sănătății noastre mentale și a capacității noastre de a lua măsuri semnificative în primul rând.

Modul în care rata psihologică a schimbărilor climatice generează inacțiunea.

Suferim de unele aspecte ale unei lumi de încălzire în timp real: căldura extremă și dezastrele naturale pot provoca traume și deplasări bruște. Alte pericole persistă în viitor, nevăzute, dar nu nesimțite. Proiecțiile unui viitor apocaliptic al deficitului de alimente, al creșterii nivelului mării și al extincțiilor în masă pot duce la un sentiment consternant al depresie și eco-anxietate .

Schimbările climatice reprezintă o amenințare unică pentru bunăstare, în parte datorită acestei imediatități și distanțe simultane.

„Schimbările climatice sunt un hiperobiect, ceea ce înseamnă că are vitalitate și coerență, dar este atât de distribuită prin spațiu și timp încât este dificil de înțeles complet - poate imposibil”, Janet Lewis, MD, un psihiatru general care aparține Alianța Psihiatriei Climei , spune un grup de 500 de profesioniști în domeniul sănătății mintale care atrag atenția asupra poverilor psihologice ale schimbărilor climatice.

Ea explică faptul că această vastitate percepută poate duce la respingere sau la negarea responsabilității. Confruntat cu o problemă care depășește sfera noastră de înțelegere, este firesc să răspundem cu frică în loc de acțiune. În acest sens, criza climatică este în parte o criză a cunoașterii.

„Persoanele și grupurile traumatizate există într-un mod de supraviețuire auto-protectoare bazat pe frică, care își îndreaptă atenția spre interior, le inhibă capacitatea de a învăța și își poate elimina cu toate preocupările pentru bunăstarea celorlalți sau a mediului natural”, a spus Bob Doppelt, Ph. .D., Scrie în cartea sa despre modul în care societatea poate folosi schimbările climatice ca o oportunitate de a învăța și de a crește, Reziliență transformativă .

„Cu toate acestea”, adaugă el, „atunci când indivizii și grupurile dezvoltă abilități eficiente de rezistență, aceștia sunt capabili să evite reacțiile dăunătoare personal sau social la adversitate [...] și să folosească traumele și stresul ca catalizatori pentru a-și spori bunăstarea față de cea anterioară niveluri. '

Pe scurt, practicile de consolidare a rezilienței ar putea ajuta la atenuarea poverii psihologice a schimbărilor climatice în prezent și la promovarea progresului de mediu în viitor.

Aici, ecologiștii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale analizează cum ar putea arăta acele practici de rezistență la climă, cum să le adaptăm cel mai bine pe grupe de vârstă și cum să le integrăm în țesătura societății noastre, astfel încât să putem avansa cu toții sănătoși, motivați și dedicat angajamentului pe termen lung.

Copilărie: Un moment pentru a deschide liniile de comunicare și a normaliza emoțiile.

Majoritatea cercetărilor asupra impactului schimbărilor climatice asupra copiilor asupra sănătății mintale s-au concentrat asupra traumei trăirii unui dezastru natural. Uraganele, inundațiile și evenimentele meteorologice extreme sunt adesea prima expunere a copilului la schimbările climatice (chiar dacă nu le recunosc ca atare la momentul respectiv) și pot afecta modul în care copilul respectiv crește.

„Dezastrele afectează într-adevăr modul în care copiii pot vedea lumea și își pot modela sentimentul de viitor” Betty Lai, dr., un cercetător de la Boston College, spune mbg. Lai a lucrat la monitorizarea modului în care copiii fac față dezastrelor la scară largă, cum ar fi uraganele. Deși spune că fiecare copil este diferit, unele reacții obișnuite pot include probleme de somn, comportament agresiv, credințe negative despre viitor sau vise sau flashback-uri ale evenimentului.

Pentru a-i ajuta pe copii să treacă prin aceste simptome de stres post-traumatic, Lai spune că este esențial să le oferiți oportunități de a vorbi despre sentimentele lor. Cercetările sale au descoperit că părinții și îngrijitorii presupun adesea că copilul lor simte aceleași emoții pe care le simt și ar putea prefera să nu vorbească despre ele. În realitate, acest lucru nu este întotdeauna cazul, iar tăcerea poate lăsa copiii cu întrebări nerezolvate.

„De obicei, copiii se simt ușurați când îi întrebați cum le merge, deoarece dețin acele sentimente și ar dori să aibă șansa de a vorbi despre asta”, spune ea. Acest lucru poate reduce și probabilitatea ca copilul să se învinovățească de ceea ce s-a întâmplat.

horoscop zilnic al carierei scorpionului

„Uneori, dacă nu vă înregistrați, copiii pot inventa ceea ce cred că s-a întâmplat pentru că încearcă să descurce singuri. Au nevoie de un pic de ajutor pentru adulți în acest sens ”, adaugă Lai. „Asta face copiii vulnerabili în aceste situații de dezastru. Nu au la fel de multă experiență cu lumea, așa că încearcă să înțeleagă cum se potrivesc aceste piese. A le oferi șansa de a pune întrebări poate fi cu adevărat important.

Deschiderea liniilor de comunicare poate ajuta, de asemenea, la validarea emoțiilor copiilor. Și, în cele din urmă, nu trebuie să așteptăm până când apare un dezastru pentru a face acest lucru.

Din perspectiva lui Lai, cel mai bun mod în care îi putem pregăti pe copii să crească într-o lume încălzită este oferindu-le o mulțime de căi pentru a vorbi în siguranță despre sentimentele lor și a-i învăța abilități pentru a face față evenimentelor adverse, menținând în același timp o perspectivă pozitivă.

Consilierii școlari și asistenții sociali sunt instruiți în acest sens, dar tind să fie subfinanțați în mod grav. American School Counselor Association recomandă să aveți un consilier școlar pentru fiecare 250 de copii. Suna ca un raport scăzut pentru început, dar este unul pe care doar câteva state se întâlnesc în mod constant. În cea mai mare parte a țării, media este mai aproape de 1 consilier pentru fiecare 464 elevi. Pentru a înființa următoarea generație pentru succes, va trebui să punem la dispoziție mai multe sisteme de sprijin emoțional pentru ei, acasă și la școală.

Adolescența: un moment pentru a echilibra știința schimbărilor climatice cu arta de a visa și de a face sens.

Odată ce ne-am lovit de adolescență, începem să avem o idee despre modul în care schimbările climatice ne-ar putea afecta în viitor, dincolo de experiența noastră imediată trăită. Dar majoritatea dintre noi nu și-au dezvoltat încă abilitățile necesare pentru a face față acestor informații incomode. Așadar, nu este o surpriză faptul că adolescenții sunt acum cea mai probabilă grupă de vârstă care a raportat acest lucru anxietate cu privire la schimbările climatice le împiedică viața.

Potrivit unui recent Sondajul Blue Shield of California la 1.200 de rezidenți americani cu vârste cuprinse între 14 și 24 de ani, 26% dintre ei au spus că un eveniment de mediu sau un dezastru natural le-a afectat capacitatea de concentrare la școală. Cei mai mulți dintre ei au raportat, de asemenea, că se simt ca și cum generația lor ia schimbările climatice mai în serios decât generația părinților lor.

Este vorba despre acțiune lentă, schimbare lentă, speranță lentă, la fel ca schimbările climatice sunt o formă de violență lentă.

vis de pantofi

—Sarah Jaquette Ray, dr.

Dr. Sarah Jaquette Ray, o profesor de studii de mediu la Universitatea Humboldt, a văzut această povară generațională a schimbărilor climatice jucându-se în sala de clasă. „Cred că tinerii simt că munca este atât de urgentă încât trebuie să o facă 24/7”, spune ea mbg.

În timp ce Jaquette Ray recunoaște că criza este urgentă, ea recunoaște, de asemenea, importanța încetinirii și a timpului pentru reflecție, în special în timpul adolescenței. „Este vorba despre acțiune lentă, schimbare lentă, speranță lentă, la fel cum schimbările climatice sunt o formă de violență lentă. Urgența este legitimă, dar este, de asemenea, o rețetă pentru burnout. '

Este și o rețetă pentru disperare. Jaquette Ray își amintește de o clasă în care le-a cerut elevilor să vizualizeze viața într-un viitor sănătos și prosper, unde sunt lăudați pentru contribuțiile lor la inversarea schimbărilor climatice. Când i-a întrebat despre ce se laudă pentru vizualizare, majoritatea au recunoscut că nu au finalizat exercițiul. Nici nu puteau începe să-și imagineze cum ar arăta un viitor sănătos.

Pentru a calma acest sentiment al condamnării, Jaquette Ray spune că următoarea generație trebuie încurajată să-și folosească emoțiile negative pentru a-și alimenta pasiunile în loc să stingă focurile de ardere: „Disperarea este o funcție a iubirii ... Când avem aceste emoții , sunt indicatori. Sunt instrucțiuni despre cum să acționezi.

În cele din urmă, frica și durerea pot informa acțiunea cât de mult poate bucuria. Treaba noastră devine apoi identificarea a ceea ce poate fi acțiunea respectivă - unde se află abilitățile și pasiunile noastre unice - și obținerea sensului suferinței. (Cartea Jaquette Ray, Un ghid de teren pentru anxietatea climatică , este o resursă excelentă pentru acest tip de auto-anchetă.)

Aceasta este o muncă esențială la orice vârstă, dar cu cât începem să o facem, cu atât mai bine. Din acest motiv, Jaquette Ray crede că latura mai emoțională, inimă și sufletească a crizei climatice ar trebui explorată în programele școlare și considerată la fel de esențială ca statisticile și proiecțiile științifice.

În mod ideal, mai mulți educatori ar încuraja, de asemenea, copiii de toate vârstele să folosească sala de clasă ca spațiu pentru a-și imagina viitorul pe care ar dori să-l locuiască. După cum spune Jaquette Ray, „Nu poți pune un picior în fața celuilalt decât dacă știi în ce direcție mergi”.

Adulți: Un moment pentru a găsi sprijin și speranță în comunitate.

Deși valoarea psihologică a schimbărilor climatice ar putea dispărea pe măsură ce creștem, cu siguranță nu dispare.

„Este un factor de stres imens - dar este un factor de stres pentru diferite persoane în moduri diferite”, spune Lewis despre ceea ce vede cu pacienții săi adulți. Unii sunt îngrijorați de viitorul umanității; alții se luptă să ia decizii dacă vor avea copii; alții care au copii sunt confuzi cu privire la modul de a purta conversații climatice cu ei.

Ca terapeut, simte că este treaba ei să le valideze preocupările și să le ajute să le plaseze într-un context mai mare. Acesta este un lucru pe care toți terapeuții vor avea experiență să îl facă cu alte tipuri de probleme. Cu toate acestea, Lewis consideră că există anumite aspecte ale suferinței specifice climatului, care necesită un strat suplimentar de înțelegere și cercetare.

„Psihiatrii și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale au deja cele mai multe abilități pentru a face față acestui lucru”, spune ea. „Dar este vorba de extinderea acestor abilități până aici, până în acest punct al istoriei.”

Pentru a ajuta practicienii să facă acest lucru, Alianța pentru Psihiatrie Climatică dezvoltă un curriculum orientat spre climat pentru studenții la medicină și rezidenții psihiatrici și încurajează Asociația Americană de Psihiatrie să fie o voce mai puternică în conversațiile climatice (recent i-au ajutat să înceapă prima lor comitetul pentru schimbările climatice ).

Nu există margini pe care să stați. Toți facem parte din asta.

—Janet Lewis, M.D.

Lewis spune că acest curriculum climatic ar putea atinge modalități de abordare a unor noi forme de traume, de exemplu. „De obicei, ne gândim la traume ca existente în trecut și care intră în mod necorespunzător în prezent. Dar dacă trauma este în prezent și în viitor? Sau ar putea acoperi cum să ajute pacienții să facă față solastalgie , un termen relativ nou pentru a descrie suferința de a-ți urmări mediul în timp ce se degradează.

De asemenea, ar putea atinge problemele legate de medicamente care ar putea deveni mai frecvente într-o lume care se încălzește. „Multe dintre medicamentele noastre psihiatrice pot face oamenii mai sensibili la căldură și acum avem valuri de căldură din ce în ce mai intense”, explică ea. „Deci, psihiatrii vor trebui să fie deosebit de atenți la efectele de căldură”.

Având în vedere natura universală a schimbărilor climatice, Lewis speră că următorul val de terapeuți cu predicții climatice va fi instruit pentru a-și administra serviciile într-un cadru de grup. „Avem de-a face cu probleme colective și soluții colective. Noi, ca indivizi, nu putem sta pe margine. Nu există margini pe care să stați. Toți facem parte din asta ', spune ea.

Discutarea sentimentelor într-un cadru de grup poate ajuta, de asemenea, oamenii să recunoască faptul că nu sunt singuri și să găsească forță în număr. „Este ușor să gândești:„ Ei bine, dacă nu văd ce pot face în legătură cu acest lucru, atunci poate că cel mai bine este să nu mă gândesc la asta ”. Și acest mod de gândire are un punct orb imens, deoarece colectivul poate face lucruri pe care indivizii nu le pot face ', spune ea.

11 aprilie zodiac

În cele din urmă, totul revine la a vedea complexitatea schimbărilor climatice nu ca pe un obstacol, ci ca pe o oportunitate. Când problema este atât de amplă, ea deschide ușa către cantități nesfârșite de progres.

„Faptul că situațiile sunt incerte înseamnă că există tot acest spațiu pentru acțiunea creativă”, spune Lewis.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: